打卡第536天#健身[超话]#
跟自己和解吧 别再乱想折磨自己了
生活本来就很累了 何必想那么多呢 让自己开心点
一练 股四
1倒蹬机
100kg×15
200kg×12
300kg×10×8组

低位中距
310kg×8×10组

低位并腿
2 弓步蹲
40kg×8×3组

心肺太差了
3坐姿腿屈伸
86×10×5组
4 宽距深蹲
45kg×12
50kg×12
55kg×12
60kg×12
65kg×12

还行
5坐姿外展
68kg×12×5组
6坐姿内收
68kg×12×5组

垂悬举腿
20×5组
二练 二头
1牧师凳杠铃弯举

30kg×12
30kg×8×4组

➕黄色弹力带

有点重
2坐姿哑铃锤式弯举
35kg×8×4组

有点重
3颈后短杆弯举
107kg×8×4组 https://t.cn/RyhO3Hq

为什么现在高质量的女性常常被剩下来了。

早晨听着音乐，吃着烤面包喝着牛奶，打扮精致开着私家车上班。她们有下午茶，下班看电影。她们健身阅读学穿搭谈论养生谈哲学史书…

她们要钱有钱要高质量生活有高质量生活。

这样优秀的她们是很让男性们望而生畏的，即使有这心也没这行动，因为觉得可能还有更好的追她，不一定能看上自己。

这就是优势吓人，如果你是这样优秀的女性并且想拥有一份美满的婚姻，我的建议是遇到高质量的男士一定要主动出击，主动追求。

这样优秀的女性就不要守株待兔了，自己的优势不适合被人追，主动追求自己的幸福才是王道

每天进行适量运动的必要性就不用我多说了
去健身房的路程总是会推后我的运动计划
自从入手了野小兽动感单车s1
真的大大提高了我运动的次数

白色和各种装修风格百搭
颜值在线， 放在家里很美观
App中的课程也非常专业
每天跟着教练的直播课一起运动
在家就可以享受和健身房一样的体验‍♀️

适当的运动和健康的饮食也让我的生活更加规律，每天晚上都能睡个好觉，第二天精神饱满
[可爱]运动改变生活，和我一起行动起来吧！

#好物分享[超话]##减肥##运动就是坚持#