#百日减脂大作战[超话]##二妹自律集中营#DAY41▷运动课表：CT站立腹部➕CT
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#百日减脂大作战[超话]##二妹自律集中营#
DAY41
▷运动
课表：CT站立腹部➕CT瘦腿➕CT腹部➕CT站立有氧➕帕梅拉有氧操➕帕梅拉欢乐有氧➕帕梅拉R&B➕帕梅拉臀部负重➕帕梅拉臀部激活➕帕梅拉腹部➕帕梅拉胸部➕帕梅拉上肢
有氧：搏击操
每日：泡沫轴拉伸

▷饮食
一餐：酸奶火龙果坚果

周二周三的课表完成了，明天周四周五。

#百日减脂大作战[超话]##二妹自律集中营#
DAY30
▷运动
课表：帕梅拉硬核HIIT➕帕梅拉小腹➕帕梅拉复古有氧➕帕梅拉欢乐有氧➕帕梅拉腹部➕sunny Zumba（×2）
每日：泡沫轴拉伸

▷饮食
早餐：黑咖啡、全麦吐司、无糖乳酪
午餐：牛肉紫薯三明治
晚餐：干饼、甜辣鱼皮

干饼终于消灭了，不知不觉，快要一个月了。

#百日减脂大作战[超话]##二妹自律集中营#
DAY22
▷运动
课表：sunny Zumba➕帕梅拉拉伸➕帕梅拉背部
直播课：keep dance

▷饮食
早餐：苹果、牛奶燕麦
加餐：咸蛋黄锅巴、乐事薯条（×3）
午餐：乐事薯片、雪花酥（×4）

明天还有顿火锅！趁着快生理期！保持运动，维持体重不变就好了，姨妈结束新一轮刷脂！


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