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痣，大家皮肤上都有？
人人都怕的——黑色素瘤怎么判断？
皮肤科手把手告诉大家

1、记住不去点痣、不摩擦刺激痣；
2、长在摩擦部位的痣建议医生面诊评估，比如：脖子、腋窝、手掌、脚板底、还有下面羞羞的地方；
3、痣“按照ABCDE”来评估，有下面变化及时医生面诊；
✅A：痣左右上下不对称
✅B：痣的边缘不规则
✅C：痣的颜色不均一，发生不均
✅D：痣的直径＞6mm
✅E：痣短期变大，出血等等
4、指甲出现黑线不拔甲；
5、任何切除的“痣”要做个病理检查；

希望大家转发出去，让更多知道怎么判断自己的痣！

羞羞的女性盆底肌训练，对女性健康有大用处！‼️
可能很多人都不知道盆底肌在哪里，但是我们却每天都会与它打交道。虽然位置有些让人有些小害羞，但本着科学严谨的态度，我们还是需要对身体有充分的了解，才能让它保持更好的状态。
一、盆底肌在哪？⁉️
盆底肌的位置稍微有些“难以启齿”，就在女性的荫道周围，想要找到ta也是比较容易的。在排尿的时候突然终止。这时，你就会感到盆底有肌肉在收缩，而收缩的这些肌肉就是盆底肌了。✔️
盆底肌对于女性来说特别重要，但生产却对盆底肌有一定的损伤。一旦盆底肌受到损伤而功能障碍，就容易出现产后x生活不和谐，甚至漏尿、子宫脱垂等症状。而如果不能马上修复受损的盆底肌，女性进入更年期后，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、脱垂等现象会更加严重。 ‼️
所以，对于生产的女性，盆底肌的训练更加至关重要。一般产后42天是盆底肌恢复蕞佳时间，需要用仪器评估盆底肌力。小于或等于3级，就需要用一些仪器和反馈训练，来增加盆底肌肉的肌力和弹性，使盆底功能恢复正常。 
二、女性盆底问题自检
大笑、咳嗽、打喷嚏、爬楼梯、拎重物、运动等日常活动时尿液会不自主流出；
排便次数减少、排便困难，偶尔或时常粪便不自主排出；
尿频、尿急、憋不住尿；下体坠胀感或有异物感；
产后漏尿、x生活时漏气、x交疼痛、脱垂等；
x生活时伴有疼痛感或x生活时y道不经意的痉挛；
外y痛、膀胱疼痛或g门直肠痛。 
三、盆底肌训练方法✅
除了去1院用一些仪器进行恢复，我们在家里也可以通过一些运动训练盆底肌肉。Kegel（凯格尔）运动就是一项很好的训练盆底肌的运动。 
手机G动是专门做凯格尔运动的软件，可以根据自己的身体状况匹配适合自己的锻炼方案，每天早中晚三次坚持跟着上面的音频坚持锻炼，有效帮助改善产后漏尿、松弛、脱垂等盆底肌损伤问题。✅
有意识的收缩盆底肌肉，收缩2-3秒，放松5-10秒，如此反复，每次20-30次为一组，每次锻炼三组以上。往后可随着循序渐进的训练，可增加收缩时间为5-10秒，放松为5-10秒。 
除此之外，一些日常训练可以增加盆底肌肉的力量，如：压腿、跳绳、蛙跳等。#宝妈分享##产后恢复##凯格尔运动##盆底肌修复##女性健康#

『月玲珑小筑』
PrachtigDemaan
你以为 | 你以为 の 就是你以为 de 吗 ？
哈哈 ~ 好绕口 ~
Ta 真 de 没那么简单
上身才能体会到滴舒适可亲
软糯绵滑牛奶丝 / 用语言无法比拟 の 温柔
比没有还要舒服
因为 Ta の 保护 / 踢走奔跑时滴悬空感
哈哈哈 ~ 真哒不知道怎么来夸啦 ！
说 de 都要羞羞了
少见 の 比基尼追加底围环绕
营造上托效果更＋
下摆 V 字开口设计
与三角杯贯穿 / 简直就是升级版 de 深 V 诱惑
平胸又如何 / 维密 chao 模 feel
罩杯立体剪裁 / 视觉升杯加分
内垫薄片 / 中空小开口 / 轻松拆卸 / 方便洗涤
侧比软骨支撑 / 紧致聚拢胸型
妥妥滴法式性感 / 漫步在香榭丽舍大道 de 悠哉
窄带侧比 / 整体感觉清爽简约
浪漫飘散浓郁 の 异国韵味
基础弹力肩带 / 偏细窄设计 / 时髦带感
轻松可调节 / 不支持拆卸
无痕边角 / 简洁而明快 / 再紧 de 外搭都不怕
大胸很显小 / 小胸也能穿出另一番味道
高级感满满 / 做气质女人
经典百搭双色呈现 / 小麦肤色 + 魅惑黑