想对自己说几句：
1、别大声说话，很惹人讨厌
2、想减肥就少吃、再少吃、不吃，又想要瘦又什么都吃，主食、肉、水果一样不落，真把你给美的！不需要吃水果，蔬菜里的维生素含量比水果高很多倍，水果对减肥没什么好处[摊手]
3、别懒，别拖延，尽可能的今日事今日毕[报税]
4、早睡，早睡，早睡，23:00前一定关灯睡下，手机搁远一点[ok]

起居无节，故半百而衰也

解读：起床睡觉，没有规律，女人五十岁左右，就衰老了。

故半百而衰也，是对前面违背规律的所有行为做的一个总结，这就是您要的结果。

喝酒过量，房事过量，欲壑难填，不知道保持自己的精气神，不尊重天地规律，只管追求一切快乐，该睡觉的时候不睡觉，该起床的时候不起床，这样的女人，五十岁的时候就差不多衰老了。

本来我们应该活到一百二十岁，由于我们自己不珍惜，才半百而衰。

我的经验是，睡觉最重要，睡觉是恢复，也是修复身体的过程。

人一定要睡好觉，早起早睡，这样精气神饱满，工作效率也才最高。

我认为，在所有养生中，最重要的，就是要做到早起早睡，按时睡觉，有规律的睡觉，

保证睡眠质量，是我们征战这个世界最重要的武器，

休息，是为了走的更远，生命质量更高，

如果一个女人休息都休息不好，我认为这女人也不会有什么大的成就。

现代社会，很多人熬夜干活，工作，以为自己是努力，我从来不表扬这种人，也不羡慕，相反，我认为这种人非常傻。

我经常写的微博，都是要早起早睡，我也尽可能做到，也帮助跟随我的人做到早起早睡，说教他们，我认为这是功德一件。

送安安上学的路上，安安发现我一根白发的发根处开始转黑，九蒸九晒黑芝麻丸改善亚健康引起的脱发，一般2-3个月就很明显，白发变黑发，因人而异，要半年以上，年纪大的比年轻的效果更好更明显，他们作息规律，每天定时定量的吃，思虑压力比我们少，消耗的少～对于白发，是一个自然的过程～只要白发不增多，其实就是有效果了，我们尽可能早睡一点，少想一点，其他交给时间就好～