#达雅高科普# #孕期知识# 【孕期需要多少运动量？是适量】
关于运动量，美国妇产科学会的推荐是：每天运动不少于 30 分钟，一周 7 天。但你实在坚持不了的话，每天至少也要 20 分钟，每周至少 3～5 天。

只要孕妈妈是健康的，那么这个运动量基本是适合于大多数的孕妈的，像健身操、快步走、游泳等等都是不错的选择。

因为出于安全考虑，有下列情况的孕妇就需要限制运动：有基础疾病的孕妇（比方说心脏病）、身体状况不佳的孕妇（比方说严重贫血）、妊娠期出现异常情况的孕妇（比方说多胎妊娠）。

但限制运动不是一动不动的意思，扫扫地、擦擦桌子、走动走动这种日常活动还是可以的。

所以，开展运动前不妨找医生做个身体评估，找到自己接受范围里的运动强度，适当地进行运动。

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我们目前正在四个国家建造学校，我们在尼日利亚建造的艺术学校明天将投入使用。我们还与埃隆·马斯克(Elon Musk)的兄弟金巴尔·马斯克(Kimbal Musk)拥有的慈善机构百万花园运动(Million Gardens Movement)合作，开展了几项抗击世界粮食不安全的行动。所以相比Doge和Shib, Floki有强大的实用性，我们实际上做的比他们两人加起来做的还要多，让世界变得更美好。

安装keep第42天，跑了600多公里，52个奖牌也不知道是什么？反正也没有时间研究，今年我60岁，坚持运动了20年，身高1.68 体重100斤，好多人以为我是运动员，哈哈哈！其实我天生没有运动的基因，也没有爆发力，通过这么多年的锻炼，我的耐力超强，一般情况10公里以后，我的配速会更快并且还不累，我自己也觉得奇怪，有人问我为什么年轻？我说我就是老妖精，年轻人喜欢的我都喜欢，我心里年龄就20岁。