严重失眠用什么方法最有效?
　　晚上10:30为最佳入睡时间，至少做到11点上床，晚上11点至临晨5点应该在深睡眠中度过，可以根据您的情况慢慢调整自己的生物钟，尽量安排在这个时间段内睡觉，提高睡眠质量。经常睡眠难以入睡的情况可以用得甫益郁安茶来调理，一天两袋改善睡眠质量，轻松入睡，中草配方无副作用。1,忌饱食，晚餐忌饱食厚味，而应吃得清淡容易消化，晚餐七八成饱即可，睡前至少3小时内不要吃东西，以免加生胃肠负担。
　　2,刺激性饮食，尽量避免晚上大量饮用咖啡，巧克力，可乐，茶和酒等，以免因精神兴奋或尿频而影响睡眠。
　　3,晚上用小米，莲子，龙眼，百合，粟米熬粥，有令人入睡的疗效。
　　4,食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
　　5,血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g,红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
　　6,心虚，多汗，失眠者，用猪心一个切开，装入党参，当归各25g,同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
　　7,因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用，能催眠入睡。
　　8,怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用，能催眠入睡。
9,神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中，由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
　　10,柑橘芳香催眠，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
　　11,晚上临睡前喝杯牛奶，最好加一点蜂蜜，有安神催眠之功效。
1,晚饭后出去散散步，呼吸新鲜空气，但不要做剧烈运动。
　　2,睡前洗个温水澡，最好用热水泡泡脚，然后做做足底按摩。
　　3,用木梳或牛角梳梳理头发，按摩头皮，也可以用搓热后的双手按摩头皮。
　　4,意念催眠法：躺下后做心理暗示，想象自己先身子在往下沉，象在软软的沙滩上沉进了沙子里，然后像一片羽毛慢慢飘起来，最后落在海面上，漂在大海的水面上，（这一招是本人从学瑜伽的时候挪用过来的，很灵的*_*）
　　5,合适的睡眠姿势，睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异，最好以右侧卧比较好，身体自然蜷曲放松。#严重失眠用什么方法最有效##失眠##失眠[超话]#

老是失眠是什么原因造成的？
失眠原因有多种，精神因素占很大。焦虑性失眠的病因多数由于精神紧张，工作或思想压力大、生气，环境变化等因素，有的焦虑症患者常常说心烦意乱，坐立不安，心理紧张、睡眠不下、胡思乱想，并引发头痛失眠。因此，必须调整心情，缓解压力，才能治愈失眠。
失眠用些得甫益郁安茶中草配方调理，沸水冲泡饮用改善睡眠质量，轻松入睡。睡不着没事不用刻意追求。看看书，吃吃零食，喝点水，或者饮料，听听语音故事。当然还有一个方法，你找一本看不懂的书，胡乱的翻看，看着看着就会觉得无聊，这时候别停，继续看，像机械人一样的默读，困意上来，不知不觉会进入梦乡。#老是失眠是什么原因造成的##失眠##失眠[超话]#

失眠了怎么办？
　失眠可以用德辅的贻郁安茶中草配方来调理，提高睡眠质量，入睡轻松。一天两袋中草配方无副作用。失眠患者除了进行积极治疗外，在生活中还可以通过食物来调节睡眠。
　　1、失眠患者应该多吃一些果实类的食物，例如核桃等松果类的，这样的食物能很好的缓解大脑疲劳。黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
　　2、补充些微量元素，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善，保证良好睡眠。
　　3、失眠患者还应多食抑制羟色胺的食物，因为在白天人体能消耗较大，这就会导致体内的色氨酸分泌过多，而色氨酸会转化为羟色胺，羟色胺有催眠作用，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量。#失眠##失眠了怎么办##失眠签到#