十月最后一天 暖和无风天蓝～到家附近的素食馆打包了炸蘑菇和土豆丝～回家后用红米和糙米熬了粥 考虑到晚上要去跑步 于是往粥里加了些卤好的牛肉～下半年来很少生病 原因总结有二 1⃣️是作息时间基本稳定 早睡早起2⃣️是饮食上很讲究 拒绝了防腐剂和很多添加剂 追求原味 尽可能清淡～现在能做的事情 我不愿拖到老去 再好的lamer再多的小黑瓶 也挽救不了你无节制的生活方式 长路且行且远 Treat yourself
很多女性有宫寒的症状，除开上面说的穿着偏少，饮食偏寒，经期洗头洗澡过于频繁外，还有就是熬出内寒。中医养生认为，早睡至关重要，晚上十一点前要进入睡眠。因23:00-1:00子时阴气盛到极点，阳气初生，是阴阳交接班的时间，只有在睡眠中才能顺利进行。 如果此时不睡觉，即把阳气之苗不易顺利生发，长此以往，阴盛则阳虚，阳虚则寒。 https://t.cn/Ryh0DHH
刚留学那会儿觉得吃和玩是头等大事，作业排其次，最后才是睡觉。我可以嗨皮一整个白天，到了晚上熬通宵补作业，然后觉得自己白白赚了八个小时，好划算。现在老了，颠覆了之前的价值观。天塌下来也要按时上床睡觉，作业太多就少刷点朋友圈少追两集剧，一天就清醒那么十六个小时，怎么分配自己看着办。上了年纪开始惜命，熬夜熬掉了身心健康的例子在留学生中太普遍了，我胆小，我还等着熬到毕业找个面朝大海春暖花开地儿使劲嗨皮呢[憧憬]
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