#家庭眼睛保健# 哪些食物富含叶黄素和玉米黄素？烹饪方法、食用油和健康脂肪对人体吸收叶黄素和玉米黄素有哪些影响？如果只靠膳食摄入，吃多少才能摄取有效数量的叶黄素和玉米黄素？有AMD家族史的人群、已经发病的人群该如何补充叶黄素和玉米黄素？普通健康人群如何补充叶黄素和玉米黄素？欢迎订阅高品质的科普知识：https://t.cn/RaD3R0u

儿童屈光不正是一种视力不佳，这种预防很多家长也许不太在意，其实这是一种对于孩子呵护的漏洞，现在孩子视力问题再中国非常严重，所以要懂得和加强对于眼睛保健方面的了解。
　　那么具体预防儿童屈光不正有哪些临床表现呢?
　　1、近视临床表现
　　轻度或中度近视，除视远物模糊外，并无其他症状，在近距离工作时，不需调节或少用调节即可看清细小目标，反而感到方便，但在高度近视眼，工作时目标距离很近，两眼过于向内集合，这就会造成内直肌使用过多而出现视力疲劳症状。
　　2、远视临床表现
　　远视眼的视力，由其远视屈光度的高低与调节力的强弱而决定，轻度远视，用少部分调节力即可克服，远，近视力都可以正常，一般无症状，这样的远视称为隐性远视，稍重的远视或调节力稍不足的，因而远，近视力均不好，这些不能完全被调节作用所代偿的剩余部分称为显性远视，隐性远视与视之总合称为总合性远视，远视眼由于长期处于调节紧张状态，很容易发生视力疲劳症状。
　　3、视力疲劳症状
　　指阅读，写字或作近距离工作稍久后，可以出现字迹或目标模糊，眼部干涩，眼睑沉重，有疲劳感，以及眼部疼痛与头痛，休息片刻后，症状明显减轻或消失，此种症状一般以下午和晚上为最常见，严重时甚至恶心，呕吐，有时尚可并发慢性结膜炎，睑缘炎或麦粒肿反复发作。
　　4、散光临床表现
　　屈光度数低者可无症状，稍高的散光可有视力减退，看远，近都不清楚，似有重影，且常有视力疲劳症状。
　　预防屈光不正首先要讲究三要，五不要，三个一、两加强：
　　1、要：读书写字姿势要正确
　　要时常保持读书写字姿势要正确，如果长久看书或者写字一小时左右要到室外活动或向远眺望一会;要认真做眼保健操。
　　2、防屈光不正的五不要
　　不要在过强过暗的光线下写字看书。
　　不要躺在床上或在车船或走路是看书。
　　不要看字体过小过密，字迹不清的读物。
　　不要用淡色铅笔写字。
　　不要看电视时间太久。
　　3、防屈光不正三个一
　　读书写字时，眼睛和桌面保持1尺的距离;身体和桌体之间保持1个拳头的间隔;握笔时手和笔尖保持1寸的距离。
　　4、防屈光不正两加强
　　加强体育锻炼，多参加室外活动;加强饮食营养，多吃富含维生素A、钙、锌的食物。

#吃什么对孩子的视力有利？#
有利于眼睛保健的食物品种不少，其中最主要的是蛋白质、维生素A及硒、锌等微量元素。如果长期缺乏蛋白质或者供应不足，会使眼睛组织衰老，眼功能衰退，严重引起眼病或失明。
因此，青少年每人每天必须补充75-90克蛋白质，而且动物性蛋白至少要保证在25%以上。
有研究表明，从动物实验中观察到动物缺硒后容易得白内障，所以每天从饮食中摄入丰富的含硒食物对预防近视有益。
除了硒之外，下表列出了各种营养素对保护眼睛有着很重要的作用。