最近有些很強烈的表達欲，我想這種渴望進入人群的孤獨感可能有一定的週期性。
但比起明明不情願卻非要主動地在人群中假笑，倒還不如多跟自己說說話。
然後我第一千次在日落後無效糾結，點開那個朋友圈，接受又一次的情緒極速下拐，這情緒沼澤就出不來。
急需一場landfills的現場，把我耳朵炸爛，這樣也許會好一點。

1、骑自行车
运动优点： 预防大脑老化提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果；

适宜人群：体重严重超标，颈椎病和腰间盘突出的人群；

运动周期 ：每周3~4次，每次40~60分钟；

热量消耗 ：约420千卡/小时。

2、游泳

运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不宜受损，能有效保护膝关节；

适宜人群：膝关节受损；体重严重超标；减肥；增强体质的人群；

运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟；

热量消耗：约650千卡/小时。

3、慢跑
慢跑，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。

慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10~15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。专家建议，一天中跑步的最佳时间在17~18点之间，因为一天中这个时段人的体温最高。

慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓慢而有节奏，可两步一呼、两步一吸、亦可三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。 https://t.cn/A64Scd66

新年过节要回家,什么好礼带回家？
“春运”被誉为人类历史上规模最大的、具有周期性的人群大迁徙。
在40天左右的时间里，会有20多亿人次的人口流动，占世界人口的1/3？❄️☃
回家的你就是张茫茫归巢人还当中的一员！！
过年回家不单单只是普通过节，
同样是一年在外努力工作人们回家汇报成果的时候有人代表着人们，
对过去生活的总结和新生活的向往。
离家在外的人们努力奋斗，守望家中的人们努力生活！！
过节了带上好礼，带上愉快的心情回家吧！！
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