疫情宅家恢复秩序的四个方法【Tip4️⃣】
#改变从整理开始##美好家居打造法##queen的实用tips#
用注意力转移法跳出情绪圈套
我们的情绪很懂人心，当你因为听到一段音乐或者看到某条新闻而感到伤心或愤怒时，情绪就会逮住机会，在大脑里无限放大自己，直到我们成为它的奴隶。本该是主人的我们如果持续沉浸在其中无法抽身，就会越陷越深，最后患上和它相关的疾病，情绪最终成为身体的新主人。
要摆脱情绪的控制，我们就需要对自己有感知。当不好的情绪来临时，我们要学会转移方法，通过制造缓冲，逐步削弱情绪带来的影响。
1️⃣养育绿植可以有效转移糟糕情绪
养育绿植比较花心思，担心它们水不够会枯萎，担心没有给与养分不开花，那么在修剪枝叶、施肥放水的过程中，就是一个沉浸式的放松过程，将小花园里的盆摘都修修剪剪、摆弄摆弄，1个小时的时间眨眼就过去了，再一抬头，为什么阴霾、什么坏情绪都烟消云散了。坏情绪也能被治愈了。
如果买不到鲜花绿植，我们可以把洋葱、打算、萝卜、土豆用水培的方式养起来，每天观察它们发芽的趋势，给他们换水，既能弥补食物的短缺，也能拥有和栽培绿植一样的乐趣哦。
2️⃣进行一次深度整理
宅家这段时间，正好赶上换季，不如趁此好好清理一下衣柜。有孩子的家庭可以选择带着孩子做一次玩具整理。
整理衣柜，请把衣柜里的衣服全拿出来。通过大幅度的挥动手臂和把衣服扔、堆在一起，可以体会做运动一样的释放和舒展感。
然后我们来做一个分类。就做最简单的按穿着方式分类就行。也就是把衣服先按照厚薄做一个季节分类、再将它们根据穿着时的方法分成上下装、裙裤装、内衣和外套，分完后，一类一类重新挂回/叠回柜子里。
这个时候先别想着扔东西，把衣服都码齐码了才是这个整理的关键，因为一次一次重复的悬挂或折折叠，可以让心慢下来，最终实现心情的放松和焦虑情绪的放下。
如果确实是衣服过量了，放不回柜子里，那就拿出来一只空的行李箱，将整个过季的衣服们，统统折叠好放进箱子里，再堆到储藏间里，等疫情结束、心情完全被治愈后再来做一次深度处理。
如果是孩子在家里闹腾让心静不下来，不妨和孩子玩一个“扔玩具”的游戏，把玩具们像孩子平时淘气玩耍那样，整箱、整桶哗啦啦从箱子里、柜子里、篮子里都倒出来，铺在地上。
听到这种哐啷啷掉在地上的声音，不仅宣泄了情绪，而且也正好利用玩具铺满整个客厅/房间方式，强迫孩子停下满屋跑的脚步，吸引他来参与到玩具整理这个“游戏”中来。
接下来，把原来用来装玩具的框子，一字排列开来，贴上标签，用直接和简单的收纳法，把玩具进行分筐分类整理：可以是按照喜欢、不喜欢、坏掉的来分类；也可以是按照材质、套组等做分筐。
疫情中的整理，不要以精细和完美整理为目的，所以对整理结果不要有高要求，只要能将之前就摊在地上的杂乱回归整洁就好。
其实不做整理结果的评分，单就它能起到转移注意力、还空间基本的舒适以及能带着孩子一起做家务建立亲子亲密关系，就已经值得去实操了。
3️⃣给自己一些私人空间
如果情绪不受控了，在屋子里来回踱步，甚至因为孩子说话声稍微搞那么一点，就忍不住发脾气，不如此时，把孩子丢给电视或者Ipad，让自己独处一会儿。
不要在意这偶尔的几十分钟或几小时的电视时间，孩子眼睛不会因为这几个小时坏到不能修复。让心情绪崩溃的原因，就是我们的个人时间被无限压榨。我们不是设定好只有微笑程序的机器人，所以我们要懂得自己也有能量被用完的时候，因此要懂得自私。
就像坐飞机时，空姐在讲解安全须知的时候提醒过，如果需要极端情况，氧气面罩掉落，请先给自己带好面罩再给身边的人戴。如果自己都救不了，我们又怎么去救别人。
这段时间的我把工作室让给了Ben，晚上10点前，只能在客厅和卧室两处来回荡，但无论在哪里，Frank总能抓到我，24小时在线是让人很抓狂的，当遇到我遇到开会或者我情绪不受控的时候，就会把电视和Ipad丢给他，让他实现视频自由。
也许这在人看来是不负责任的表现，但是正式这样才是负责，我首先对自己的情绪负责，当我调整好以后，才能对我的家人和Frank负责。
所以，放松自己，让自己放下和情绪的对抗，坏情绪才不会一直纠缠我们。
不知道还有多久才能回复正常的生活，但我们不能在黎明前倒下。即便再在有限的条件下，我们也要学会自我的生活修正。我们不应畏惧当前的痛苦，它时我们成就更高自我的磨刀石。
加油！
#改变从整理开始##美好家居打造法##queen的实用tips#
用注意力转移法跳出情绪圈套
我们的情绪很懂人心，当你因为听到一段音乐或者看到某条新闻而感到伤心或愤怒时，情绪就会逮住机会，在大脑里无限放大自己，直到我们成为它的奴隶。本该是主人的我们如果持续沉浸在其中无法抽身，就会越陷越深，最后患上和它相关的疾病，情绪最终成为身体的新主人。
要摆脱情绪的控制，我们就需要对自己有感知。当不好的情绪来临时，我们要学会转移方法，通过制造缓冲，逐步削弱情绪带来的影响。
1️⃣养育绿植可以有效转移糟糕情绪
养育绿植比较花心思，担心它们水不够会枯萎，担心没有给与养分不开花，那么在修剪枝叶、施肥放水的过程中，就是一个沉浸式的放松过程，将小花园里的盆摘都修修剪剪、摆弄摆弄，1个小时的时间眨眼就过去了，再一抬头，为什么阴霾、什么坏情绪都烟消云散了。坏情绪也能被治愈了。
如果买不到鲜花绿植，我们可以把洋葱、打算、萝卜、土豆用水培的方式养起来，每天观察它们发芽的趋势，给他们换水，既能弥补食物的短缺，也能拥有和栽培绿植一样的乐趣哦。
2️⃣进行一次深度整理
宅家这段时间，正好赶上换季，不如趁此好好清理一下衣柜。有孩子的家庭可以选择带着孩子做一次玩具整理。
整理衣柜，请把衣柜里的衣服全拿出来。通过大幅度的挥动手臂和把衣服扔、堆在一起，可以体会做运动一样的释放和舒展感。
然后我们来做一个分类。就做最简单的按穿着方式分类就行。也就是把衣服先按照厚薄做一个季节分类、再将它们根据穿着时的方法分成上下装、裙裤装、内衣和外套，分完后，一类一类重新挂回/叠回柜子里。
这个时候先别想着扔东西，把衣服都码齐码了才是这个整理的关键，因为一次一次重复的悬挂或折折叠，可以让心慢下来，最终实现心情的放松和焦虑情绪的放下。
如果确实是衣服过量了，放不回柜子里，那就拿出来一只空的行李箱，将整个过季的衣服们，统统折叠好放进箱子里，再堆到储藏间里，等疫情结束、心情完全被治愈后再来做一次深度处理。
如果是孩子在家里闹腾让心静不下来，不妨和孩子玩一个“扔玩具”的游戏，把玩具们像孩子平时淘气玩耍那样，整箱、整桶哗啦啦从箱子里、柜子里、篮子里都倒出来，铺在地上。
听到这种哐啷啷掉在地上的声音，不仅宣泄了情绪，而且也正好利用玩具铺满整个客厅/房间方式，强迫孩子停下满屋跑的脚步，吸引他来参与到玩具整理这个“游戏”中来。
接下来，把原来用来装玩具的框子，一字排列开来，贴上标签，用直接和简单的收纳法，把玩具进行分筐分类整理：可以是按照喜欢、不喜欢、坏掉的来分类；也可以是按照材质、套组等做分筐。
疫情中的整理，不要以精细和完美整理为目的，所以对整理结果不要有高要求，只要能将之前就摊在地上的杂乱回归整洁就好。
其实不做整理结果的评分，单就它能起到转移注意力、还空间基本的舒适以及能带着孩子一起做家务建立亲子亲密关系，就已经值得去实操了。
3️⃣给自己一些私人空间
如果情绪不受控了，在屋子里来回踱步，甚至因为孩子说话声稍微搞那么一点，就忍不住发脾气，不如此时，把孩子丢给电视或者Ipad，让自己独处一会儿。
不要在意这偶尔的几十分钟或几小时的电视时间，孩子眼睛不会因为这几个小时坏到不能修复。让心情绪崩溃的原因，就是我们的个人时间被无限压榨。我们不是设定好只有微笑程序的机器人，所以我们要懂得自己也有能量被用完的时候，因此要懂得自私。
就像坐飞机时，空姐在讲解安全须知的时候提醒过，如果需要极端情况，氧气面罩掉落，请先给自己带好面罩再给身边的人戴。如果自己都救不了，我们又怎么去救别人。
这段时间的我把工作室让给了Ben，晚上10点前，只能在客厅和卧室两处来回荡，但无论在哪里，Frank总能抓到我，24小时在线是让人很抓狂的，当遇到我遇到开会或者我情绪不受控的时候，就会把电视和Ipad丢给他，让他实现视频自由。
也许这在人看来是不负责任的表现，但是正式这样才是负责，我首先对自己的情绪负责，当我调整好以后，才能对我的家人和Frank负责。
所以，放松自己，让自己放下和情绪的对抗，坏情绪才不会一直纠缠我们。
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加油！
希望这一切只是一场梦，希望一觉醒来世界还是老样子，希望能够自由安排时间，而不是害怕出了门回不去，进去了出不来。是不是处在这样一个设法自控的局面，有点难过，焦虑恐慌呢？很正常大部分人都一样。小的时候写作文，总说历史的车轮车轮缓缓地驶过，长大了才发现，历史的一笔就是落在每个人身上的尘埃，我们所经历的一切，哪怕是磨难。都会成为历史，相信这一切都会过去。这大概就是黎明前的最后一抹黑了，天会亮的。在我们平平凡凡度过一天时，想必也正走在一条闪耀的历史长河中。
行到水穷处。坐看云起时。 https://t.cn/R2WxgAC
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首都师范大学复试篇
[心]清晰的记得2月26号下午4点，是我人生中的光辉时刻。时刻盯着手机的我，看到雪姐在群里说：首师大可查。我心跳不知是平时的几倍，双手颤抖地打开研招网查询成绩的页面，快速的输入准考证号，361分的成绩出现在我面前。我一面惊喜的喊着：我过了，我考上了（虽然不知道当时是谁给我的自信），一面哭着拥抱着我的家人，我把这个成绩立刻截图给雪姐，雪姐告诉我：“好好准备复试吧，孩子。”当时我还有点小骄傲，心里想，应该是稳了。可谁知今年首师大的分数普遍偏高，到最后我连自己是否可以进复试都不知道，连续好几天都处在焦虑之中，最后毅然决然的转到了涵毅的定向保录班，因为我已经是二战了，输不起了，而且我坚信，只要我进了复试线，只要我听话，涵毅一定会让我上岸。
[心]就这样，我开始跟着涵毅进行复试的准备，包括一些自我介绍、英文问题、专业书籍、导师的论文等。 几天后，雪姐立刻联系我要给我进行模拟面试，我一时慌了神，我才只准备了中文的自我介绍呀（还不能脱稿的那种），第一次模拟的结果可想而知，一个字“惨”，两个字“很惨”，雪姐问的几个专业问题一个也答不上来，开放性问题也没有答题思路，但雪姐并没有埋怨我，而是告诉我这次模拟就是为了给你一个准备的方向 ，就是想让你知道接下来该怎么准备。这次模拟完后，我立刻修改了自我介绍，并将重心放在了专业问题上来。
[心]3月16日那天，复试线出来了，很幸运自己进了复试，但开心之余又一个公告出来了，3月21日进行正式的复试，还有不到一周的时间呀，现在回想，幸好有涵毅，否则除了紧张，我都不知道接下来该干什么，那天下午我就收到了涵毅说两天后要对我进行正式模拟复试的消息，那两天甚至到正式复试之前，我几乎没有怎么好好吃饭睡觉，把一些综合性问题、专业性问题、英文问题等全部整理了出来，之后雪姐又对我进行了一次辅导和热点问题的梳理，并告诉我复试一定不要停顿。
[心]21号终于迎来了首师大的复试，复试完后，我意识到涵毅的模拟复试太重要了，教授们问的问题以及告诉我的答题思路在正式复试都可以用上，复试结束当天晚上的9点多，雪姐以一种幽默的方式告诉我：不用填调剂了。至此，我意识到历时两年的考研旅程终于圆满结束，这两年来有太多的心酸和委屈，在我看到拟录取名单的那一刻，全都化为了一句：“还好，一切都值得。”
[心]感恩涵毅，感恩陪伴我度过两年考研时光的姜雪姐，木子姐和旭旭姐，感恩家人和朋友对我的理解和支持，但我更要感恩的是那个不抛弃不放弃的自己，才能不悔做出这一生最重要的决定。最后我想送给学弟学妹们一句话：“黎明前的黑暗很漫长，但只要挺过去就可以看到太阳。” 加油吧，少年；加油吧，考研人！ https://t.cn/RZCjJb8
[心]清晰的记得2月26号下午4点，是我人生中的光辉时刻。时刻盯着手机的我，看到雪姐在群里说：首师大可查。我心跳不知是平时的几倍，双手颤抖地打开研招网查询成绩的页面，快速的输入准考证号，361分的成绩出现在我面前。我一面惊喜的喊着：我过了，我考上了（虽然不知道当时是谁给我的自信），一面哭着拥抱着我的家人，我把这个成绩立刻截图给雪姐，雪姐告诉我：“好好准备复试吧，孩子。”当时我还有点小骄傲，心里想，应该是稳了。可谁知今年首师大的分数普遍偏高，到最后我连自己是否可以进复试都不知道，连续好几天都处在焦虑之中，最后毅然决然的转到了涵毅的定向保录班，因为我已经是二战了，输不起了，而且我坚信，只要我进了复试线，只要我听话，涵毅一定会让我上岸。
[心]就这样，我开始跟着涵毅进行复试的准备，包括一些自我介绍、英文问题、专业书籍、导师的论文等。 几天后，雪姐立刻联系我要给我进行模拟面试，我一时慌了神，我才只准备了中文的自我介绍呀（还不能脱稿的那种），第一次模拟的结果可想而知，一个字“惨”，两个字“很惨”，雪姐问的几个专业问题一个也答不上来，开放性问题也没有答题思路，但雪姐并没有埋怨我，而是告诉我这次模拟就是为了给你一个准备的方向 ，就是想让你知道接下来该怎么准备。这次模拟完后，我立刻修改了自我介绍，并将重心放在了专业问题上来。
[心]3月16日那天，复试线出来了，很幸运自己进了复试，但开心之余又一个公告出来了，3月21日进行正式的复试，还有不到一周的时间呀，现在回想，幸好有涵毅，否则除了紧张，我都不知道接下来该干什么，那天下午我就收到了涵毅说两天后要对我进行正式模拟复试的消息，那两天甚至到正式复试之前，我几乎没有怎么好好吃饭睡觉，把一些综合性问题、专业性问题、英文问题等全部整理了出来，之后雪姐又对我进行了一次辅导和热点问题的梳理，并告诉我复试一定不要停顿。
[心]21号终于迎来了首师大的复试，复试完后，我意识到涵毅的模拟复试太重要了，教授们问的问题以及告诉我的答题思路在正式复试都可以用上，复试结束当天晚上的9点多，雪姐以一种幽默的方式告诉我：不用填调剂了。至此，我意识到历时两年的考研旅程终于圆满结束，这两年来有太多的心酸和委屈，在我看到拟录取名单的那一刻，全都化为了一句：“还好，一切都值得。”
[心]感恩涵毅，感恩陪伴我度过两年考研时光的姜雪姐，木子姐和旭旭姐，感恩家人和朋友对我的理解和支持，但我更要感恩的是那个不抛弃不放弃的自己，才能不悔做出这一生最重要的决定。最后我想送给学弟学妹们一句话：“黎明前的黑暗很漫长，但只要挺过去就可以看到太阳。” 加油吧，少年；加油吧，考研人！ https://t.cn/RZCjJb8
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