今天已经第六天了！体重几两几两的掉！总感觉很慢[害羞R]在某宝买了祛湿茶 今天喝起来！
早餐打卡：
茶蛋一个
桃李幸福的紫米面包一个
祛湿茶
蜂蜜柠檬水
午餐打卡：
清炒小油菜80克
鸡蛋清一个
玉米粒50克
无油煎红薯
运动打卡：
靠墙站20分钟
健身打卡40分钟
加餐打卡：
上午吃了一个橙子 两个小橘子
下午吃了四小瓣红柚子 两个小橘子
晚餐打卡：
今天晚餐吃的早 四点半之前就吃完啦哈哈
无油娃娃菜炒冻豆腐 （放了点盐 香油 辣椒）味道还不错 晚餐后吃一根黄瓜
今日总结：
这几天吃的真心清淡.... 吃点油都受不了了 继续保持吧

欲罢不能的紫米面包来了！

❗❗只要【7.99】❗❗好吃主义 紫米奶酪双层面包110g*5

这个早餐便利店里也有！一个要卖三块五[二哈]【双层夹心分量超足】一层酸奶酪➕一层紫米肚子饿了随时一个补充能量！

这个做早餐和下午垫肚子的小零食特别好紫米馅的！！甜甜糯糯的，拿来当早饭或者下午茶都不错一件里面有5包，独立包装哒！！带出门炒鸡方便啦[笑而不语]

[圣诞老人]关于食物中色素的问题呢，我们知道，日常生活中看到的食物在清洗中出现掉色现象，大部分是天然色素造成的，可以放心食用。

[伤心]但是也有以次充好、滥用色素造成的，比如染色大米等。
[疑问]我们该如何分辨食物是否染色呢？教你你5个小妙招。

[星星]①看外观
像紫米、黑米等这些天然食物的颗粒颜色深浅一般不会很均匀，有的颗粒深一些，有的颗粒浅一些，颗粒表面应有光泽，不会发乌发暗。
而染出来的一般颜色深浅一致，表面也没有自然的光泽。

[星星]②剥掉外皮看颜色
如黑豆、黑芝麻、黑花生除去外皮，里面应该是白色或浅色的，如果内部也有颜色，则可能是染色的。

[星星]③在白纸上画线
用芝麻、黑豆等在纸上划线，如果颜色很浅或者没有，就说明是没有染过色；如果颜色很深像铅笔印一样，那就有问题。（见下图）

[星星]④泡水
正常黑芝麻、黑米等经冷水浸泡，水质不会马上变色，慢慢才会有颜色渗出，而且颜色略带红色，水质是透明的。染过的芝麻、黑米等就会很快掉色，而且水溶液是不透明的黑色。

[星星]⑤水里加点醋或碱
黑色花青素类食物有一种特殊性质：遇碱变蓝，遇酸变红。比如，在浸泡黑米的水中加适量碱或者泡打粉，颜色就变成蓝色，若加适量醋，颜色就会变成深粉红色。
叶绿素遇酸会褪色变成浅橄榄绿。翠绿色海带、裙带菜等只要加醋煮一下，如果不变色，就可以判断是染出来的了。

来源：东莞疾控
#健康中国2030# #健康科普汇#