#健康生活新知# 之营养新知~一份优秀的减脂增肌瘦身餐长啥样？于康教授教你这样搭配，一看就会！
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那么，一份优秀的增肌瘦身餐，到底长啥样？

先准备一个常规家用盘子（20*24厘米），平均分成4个区域：

其中，1/4为优质蛋白质（1~2种）；1/4为多元主食（2~3种）；1/2为蔬果（3~4种，蔬菜多于水果），注意控制好食材中的油盐糖含量。

这样搭配营养均衡，总量不超，既享受美食，又有助于吃出有线条的健康身材。

《全世界最好的你》许放林兮迟结局：叶邵文的出现，让许放着急

由张耀、宋伊人主演的《全世界最好的你》正在热播中，许放和林兮迟这对迟放CP可以说是青梅竹马，两个人都互相有感觉，平时在一起嬉笑打闹的场面中透露出宠溺和甜蜜的气息，也触动着观众们的少女心。从播出以来，就受到了观众们的喜爱，两人在一起的画面也是格外的养眼。

在最近更新的剧情中，林兮迟继续着宠物店的工作，和许放之间的误会也已经说开，现在知道了书和杯子都是许放送的礼物。而她之前却将东西错认为是叶邵文放的，心里怪怪的感觉也没有了。这其实也表明林兮迟其实在心里对许放已经有着不一样的感情了，只是迟钝的她自己还没有发觉。

不得不说许放一直以来都挺暖的，对林兮迟的任何决定都是默默支持着。这主要也是因为两人从小就相识的缘故，林兮迟的性格是开朗外放的，即使面对着家庭的变故。许放就截然相反了，桀骜不驯、对别人脾气都不算太好，但却唯独对林兮迟一直很有耐心。很早开始就一直暗恋着她。我陪着你一起长大，这样的爱情最是让人羡慕了。

在大学重逢的两人在生活中打打闹闹，相互鼓励着，其实在许放看来，自己和林兮迟的感情应该是水到渠成。不想因为自己对她的感情影响到她去追求梦想。直到看着林兮迟喜欢上学长叶邵文，这个时候许放才开始着急起来吧。自己喜欢了这么久的人，怎么能喜欢上别人呢？

其实网友们也是希望许放能够早一点将自己的心意说出来，毕竟像林兮迟这样对感情不太敏感的女孩，还是直接表达更好一点，让她自己去体会，那你只能慢慢等她开窍了。

就像一句话说得：“好的爱情像七分糖奶茶，甜而不腻。”像他们这样无条件地支持着对方，这也是许放和林兮迟的爱情之所以吸引人的原因吧！

【高要禁毒】禁毒宣传进社区　筑牢安全“防护墙”

　　为了进一步提升人民群众的识毒、防毒、拒毒意识，在6.26国际禁毒日来临之际，蚬岗派出所联合蚬岗镇政府禁毒办、高要区妇联、高要区农业农村局以及星耀社工的工作人员一起到蚬岗镇居委会开展禁毒宣传活动，让“绿色人生、健康无毒”的理念深入民心。
　　活动现场，工作人员通过发放宣传资料、现场讲解、毒品样品展示等方式向群众详细讲解毒品的种类、概念，让群众对毒品的认识更加直观深入。并结合身边的真实事例，向群众阐明了毒品对个人、家庭及社会的严重危害。
　　同时，针对一些通过伪包装成“可乐”、“糖片”、“跳跳糖”、“巧克力”、“饼干”等的新型毒品进行了重点讲解，提醒广大人民群众在日常生活中要时刻提高警惕、擦亮眼睛，注意防范新型毒品的侵害。
　　通过此次宣传活动，人民群众对毒品有了进一步的认识，为筑牢“无毒人生、健康生活”奠定了坚实的基础。