今日运动：Jo的40min TABATA 5000步踏步燃脂+帕梅拉10min站立腹部&HIIT+yuuka脖子前倾矫正+泡沫轴拉伸
ᐅ擦地砖总是有水渍，用洗洁精+水擦完再用清水擦两遍就变得ピカピカ✨浴室和厨房的瓷砖也都擦了一遍，怀疑清洁剂就是硫酸溶液，清洁力极强却是很难闻的味道
ᐅ关着窗户运动有点闷，出了很多汗，还好晚上不刮风了，打开窗户瞬间就爽了(头发长得没眼看 )

#努力奔跑悄悄拔尖[超话]##运动就是坚持#
Day-6
早餐: 鸡蛋，玉米
午餐: 麻辣烫，烤肠
晚餐：玉米，鸡米花，洋葱圈，小馒头
加餐：蔬果干45g 燕麦奶
运动：Yuuka背部训练1组✔️

韩小四8分钟瘦手臂✔️

吉尼瘦背✔️

Jo姐晨间唤醒操✔️

欧阳春晓肩颈训练✔️

逛街各种走✔️
今日碎碎念：
今天吃的有点杂但是没有吃撑，并在4点前就将晚饭给解决掉了所以整体还算不错的
最近好朋友们有脱单有快要订婚有要结婚的，确实让我很羡慕今天下午的情绪状态也有点点不对但应该一切都会有最好的安排吧

#嚣张广播剧[超话]##嚣张广播剧#
『第二季·第十五期』

——这是……林无隅送我的生日礼物
——小神仙送的啊？

巫哲@那个狗蛋儿 原著，校园广播剧《嚣张》第二季，欢迎收听！

❀在线：见评❀论❀
❀剧集：见评❀论❀
❀原著：见评❀论❀
❀卷花本条微博并艾特一位好友，6月17日抽1位送出主役双签名明信片，抽1位送出主役双签海报，凭剧集购买记录领取哦~@微博抽奖平台

=出品=
项目监制：二吉@大二吉
项目统筹：欧神@欧神不是非酋

=制作组=
策划：长子@L长子
监制：新桐@落落木桐生新桐、六音@六音书钟晚
编剧：东未@东未未_
后期：长子@L长子
海报：yuuka@Lyrayuka
设计：安佶
题字：橙子绿呀绿@橙子绿呀绿

=配音组=
配音公司：北斗企鹅@北斗企鹅
配音导演：杨凝@渣渣咩
商务支持：陈萍萍
配音统筹：李睿枭@是小小小枭枭呀 
录音师：张雨歌 苏暖意 梁潇毅

林无隅：胡良伟@故意不上钩的鱼yo
丁 霁：大 昕@大昕_Shadow
丁姑父：郝祥海@slayerboom
小绿豆：沈念如@沈念如Miss
丁姑姑：常蓉珊@TK菌嘣嘣嘣
刘金鹏：林帽帽@帽帽冒泡泡泡爆
丁爸爸：陈思宇@蒋扬_Harry
丁妈妈：刘芊含@刘毛一一
丁爷爷：郭政建
丁奶奶：林美玉
其他角色：兰酒 刘知否 李琦 来晓风 瑚琏

◆嚣张广播剧主题曲·肆意◆
音乐制作人/总监：奇然@奇然liya
策划：长子@L长子
监制：寻声工作室@寻声工作室 二吉@大二吉 
作曲/编曲：何仡@何一束
作词：十二兄@十二兄的微博
演唱：奇然@奇然liya 徐远书@徐远书
和声编写：何仡@何一束
和声：徐远书@徐远书
混音：dB音频工作室@dB音频工作室
封面设计：安佶

鸣谢：OCIR·字幕组@OCIR·字幕组 https://t.cn/A6XDZo0E