#青岛微关注#【“胆结石”又上热搜，生活中该如何预防？】
三餐规律，饮食三低
三餐规律是指做到起居规律，按时吃饭，不吃油腻夜宵。晚上实在需增加夜宵，宜选择吃较为清淡的食物，如粥、藕粉、水果等。
然后两餐间隔时间不宜太长，如果晚上吃了油腻夜宵，导致早上起来不想吃早饭也是不行的。因为夜间大量分泌的胆汁会淤积在胆囊里，不吃早餐的话，那就得等到你吃中饭是才能得以被释放了。
而饮食三低指的是低脂肪、低糖、低盐，这是对于已患胆结石病人的饮食要求。特别是脂肪，每日脂肪摄入量应在40-50g之间，油炸油煎食物不要吃，烹调也多以蒸、炖煮、凉拌等为主。但也不要完全抵制任何油脂，因为太少也会影响必需脂肪酸和脂溶性维生素的摄入。另外，多摄入点水果蔬菜，足够的膳食纤维可是有利于防控胆结石的。

男孩子们都玩奥特曼卡片吗？我以为大哥应该是不会喜欢奥特曼的周边，小的时候没玩过，现在都10岁多了应该不会入坑了。

直到前两个月他去同学的生日会回来后就彻底迷上了。那次生日会，同学的妈妈给了每个孩子10元钱去超市买东西，大家都买了奥特曼卡片，只有大哥买了一瓶水，出后来大家都在交换卡片玩得特别开心，显得特别落寞。 这也是一种社交手段吧，通过分享交换卡片结交朋友，展示等级高的卡片获得满足和自豪感，难怪回来后就和我说要买卡片和卡册。 之前帮忙做家务赚回来的积分，毫不犹豫的全部都换成钱买卡片，上周六还非常豪气的送了来家里玩的同学一人一盒。

这种卡片就像抽盲盒，往大一点说类似于赌博。一盒有很多张，卡牌分R、SR、SSR、PR、UR、HR、CP、LGR、SP、GR、SR、…等等各种等级，越稀有的就越难抽到。刚开始买回来有些放着到处都是，我还以为他是看哪张图案好看、星星多就保留哪张，后来才知道最次的R卡，没人要。

奥特曼卡片是坑，卡游公司也是坑，为什么孩子会义无反顾的想跳这个坑，因为我们都有童年。小时候我喜欢樱桃小丸子，美少女战士这些周边，情愿不吃早餐也要把钱省下来去买，这种童年喜欢的东西，到老了都还记得。

#微分享#
美国梅奥医学中心研究发现，不吃早餐，人会变得更胖。长达12年的研究表明，每天吃早餐的人体重控制稳定，不吃早餐的人平均增重约3.6公斤，而且增重的部位主要是腹部。《美国心脏病学会杂志》发表研究显示，与每天吃早餐的人相比，从不吃早餐的人的心血管死亡风险约升高87%，总死亡风险约升高19%。
❣️❣️此外，长期不吃早饭还会增加胃炎、胃溃疡、低血糖、胆结石等风险。所以为了自己的身体着想，别再忽视早餐了哦~