半夜 “容易醒”的人，是这2处堵住了
很多人都有这种体验：每晚11点之前入睡，凌晨却定时醒来。有的是到凌晨1点多钟就醒，有的是到凌晨3点多钟就醒。
遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；可有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了才能睡着，这样反反复复让人很困扰。
为什么半夜总会醒？
中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛、功能最强。如果脏腑有异常，就会出现莫名清醒且难以入眠的情形。
因此，这种情况可以通过疏通相应经络来解决，有时会立竿见影。
这两个时间最容易醒！
01丑时：凌晨一点至三点
凌晨1-3点钟莫名醒来，多由肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状，在气血流注到肝经的时间段，自然把人唤醒。
建议：
此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处敲、揉5-10分钟，3-5天痛感消失，可一觉睡到天亮。
敲打手势：
敲肝经时，拳握紧、用小指掌指关节敲 。
敲击方法：
1、轻敲3-5遍后，在大腿内侧的“阴包穴”会有强烈痛点，可进行点揉。
2、“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点需要疏理。
3、双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。
02寅时：凌晨三点到五点
这个时辰是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
建议：
肺不好的人群可以多吃润肺的食物，比如梨、百合等等，睡前不妨敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5-10分钟。
经过一段时间的反复按摩后，穴位处的痛感会减轻，会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。
敲打方法：
敲揉孔最穴：
掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。
轻敲3-5遍后（前臂一定要放平），多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时，可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。
点揉“鱼际穴”：
“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，可是有人开始时痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，感觉才会出现。
这些行为加重失眠
1、玩手机
手机光线会刺激大脑和眼睛，导致神经兴奋，不利于再次进入睡眠。
2、喝凉水
冰凉的口感容易让神经更加清醒，对肠胃也是巨大的刺激，如果要喝水还是建议喝点温白开，它能降低血液粘稠度，预防血栓形成。
3、冻双脚
起夜时要注意脚部保暖，有句话叫“寒从脚下起”，特别是夏天很多家庭都开着空调，地板冰冷沁人，体质弱的人就容易感冒，入睡困难的人也会更加清醒。
4、开亮灯
半夜醒来开了明晃晃的亮灯，就更难睡着了，一下开启亮灯会给神经和身体一个“激活”信号，最好在床头摆放一个灯光柔和、温馨的小夜灯，既能看清也不至于影响睡眠。
5、想事情
思绪烦扰会干扰睡眠，半夜醒来想东想西，不但事情想不清楚，睡眠也耽搁了，反而越来越焦虑不安。
尽量在此时入眠
曾有调查显示，睡眠时间在6.5-7.4小时之间的死亡率最低；而少于4.4小时的死亡危险率会翻倍，老年人睡眠时间相对更少，但也应保持在5.5-7小时才更健康哦~
01子时23:00入眠
子时(23:00-1:00)：此时睡得足，黑眼圈不露。
中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”反之，会因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
02丑时1:00熟睡
丑时(1:00-3:00)：此时最好进入熟睡阶段。
中医认为，丑时是肝经当令，肝血推陈出新。《黄帝内经》中有言，“人卧血归于肝，肝受血而能视”，也就是说肝脏有贮藏血液、调节血量等功能，特别是气血不好的女性更是要注意好好睡觉哟~
03寅时3:00醒了也别着急起
寅时(3:00-5:00)：此时是一天阳气的开端。
很多老年人也最容易在这个时间段醒来，这和气血不足有很大关系。即使醒了睡不着也别急着起来，可以先在被窝里活动活动手脚再起。
温馨提示：高血压患者起床建议遵循“221”原则，即醒来后现在床上躺2分钟，起来后稍坐2分钟，再坐到床边等1分钟再站起来活动。
注意：并不是说睡觉时间只能集中在以上6个小时，比如早上六点当然也可以继续睡，视情况而定，只要保证充足、规律的休息，就没有大碍。
很多人都有这种体验：每晚11点之前入睡，凌晨却定时醒来。有的是到凌晨1点多钟就醒，有的是到凌晨3点多钟就醒。
遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；可有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了才能睡着，这样反反复复让人很困扰。
为什么半夜总会醒？
中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛、功能最强。如果脏腑有异常，就会出现莫名清醒且难以入眠的情形。
因此，这种情况可以通过疏通相应经络来解决，有时会立竿见影。
这两个时间最容易醒！
01丑时：凌晨一点至三点
凌晨1-3点钟莫名醒来，多由肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状，在气血流注到肝经的时间段，自然把人唤醒。
建议：
此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处敲、揉5-10分钟，3-5天痛感消失，可一觉睡到天亮。
敲打手势：
敲肝经时，拳握紧、用小指掌指关节敲 。
敲击方法：
1、轻敲3-5遍后，在大腿内侧的“阴包穴”会有强烈痛点，可进行点揉。
2、“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点需要疏理。
3、双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。
02寅时：凌晨三点到五点
这个时辰是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
建议：
肺不好的人群可以多吃润肺的食物，比如梨、百合等等，睡前不妨敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5-10分钟。
经过一段时间的反复按摩后，穴位处的痛感会减轻，会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。
敲打方法：
敲揉孔最穴：
掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。
轻敲3-5遍后（前臂一定要放平），多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时，可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。
点揉“鱼际穴”：
“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，可是有人开始时痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，感觉才会出现。
这些行为加重失眠
1、玩手机
手机光线会刺激大脑和眼睛，导致神经兴奋，不利于再次进入睡眠。
2、喝凉水
冰凉的口感容易让神经更加清醒，对肠胃也是巨大的刺激，如果要喝水还是建议喝点温白开，它能降低血液粘稠度，预防血栓形成。
3、冻双脚
起夜时要注意脚部保暖，有句话叫“寒从脚下起”，特别是夏天很多家庭都开着空调，地板冰冷沁人，体质弱的人就容易感冒，入睡困难的人也会更加清醒。
4、开亮灯
半夜醒来开了明晃晃的亮灯，就更难睡着了，一下开启亮灯会给神经和身体一个“激活”信号，最好在床头摆放一个灯光柔和、温馨的小夜灯，既能看清也不至于影响睡眠。
5、想事情
思绪烦扰会干扰睡眠，半夜醒来想东想西，不但事情想不清楚，睡眠也耽搁了，反而越来越焦虑不安。
尽量在此时入眠
曾有调查显示，睡眠时间在6.5-7.4小时之间的死亡率最低；而少于4.4小时的死亡危险率会翻倍，老年人睡眠时间相对更少，但也应保持在5.5-7小时才更健康哦~
01子时23:00入眠
子时(23:00-1:00)：此时睡得足，黑眼圈不露。
中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”反之，会因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
02丑时1:00熟睡
丑时(1:00-3:00)：此时最好进入熟睡阶段。
中医认为，丑时是肝经当令，肝血推陈出新。《黄帝内经》中有言，“人卧血归于肝，肝受血而能视”，也就是说肝脏有贮藏血液、调节血量等功能，特别是气血不好的女性更是要注意好好睡觉哟~
03寅时3:00醒了也别着急起
寅时(3:00-5:00)：此时是一天阳气的开端。
很多老年人也最容易在这个时间段醒来，这和气血不足有很大关系。即使醒了睡不着也别急着起来，可以先在被窝里活动活动手脚再起。
温馨提示：高血压患者起床建议遵循“221”原则，即醒来后现在床上躺2分钟，起来后稍坐2分钟，再坐到床边等1分钟再站起来活动。
注意：并不是说睡觉时间只能集中在以上6个小时，比如早上六点当然也可以继续睡，视情况而定，只要保证充足、规律的休息，就没有大碍。
【敷面膜的误区，你知道哪几个？】
面膜，它早已成为我们日常护肤中最重要的一个环节，作为一款为肌肤快速急救的单品，它能瞬间让你的脸“喝饱水”。
#美容护肤[超话]#
但是我们却常听到身边的人抱怨，说自己为什么天天敷面膜，皮肤却不见好，反而越来越差。其实面膜并不是越敷得多就效果越好，敷不好反而会适得其反增加肌肤的负担。今天就跟小编一起来看看敷面膜有哪些误区，我相信总有一两个是你正在犯的错。
误区一：面膜要天天敷
自从各路女明星说自己天天敷面膜后，不少女生也开始跟风天天敷面膜，总觉得天天敷面膜皮肤就会越来越好，但是事实却不是这样的，因为天天敷面膜的话，不但容易导致肌肤营养过剩，而且还容易造成肌肤的过度水合。
敷面膜有哪些误区，你踩雷了吗？
久而久之，不但容易造成毛孔堵塞形成痘痘，而且还容易导致皮肤屏障受损，出现炎性、过敏等现象的发生。所以，还在天天敷面膜的小仙女们，我劝你们还是赶快收手，每周2-3次才是敷面膜的正确频率！
误区二：面膜敷的时间越长越好
很多女生恨不得把面膜上的精华全部敷干才善罢甘休，甚至还有些人敷上面膜就直接睡觉了，其实面膜敷久了不但没有任何的效果，而且还会带走肌肤原本的水分，从而导致皮肤缺水。
#补水美白#
一般来说每次敷面膜的时间15-20分钟就可以了，如果实在是觉得多余的精华太浪费的话，大家可以在敷完面膜后，可以用来涂脖子和手等部位！
误区三：坐着敷面膜
姐妹你还在坐着敷面膜吗？敷个面膜就几十分钟，我劝你还是躺着敷面膜吧。
敷面膜有哪些误区，你踩雷了吗？
因为坐着或站着敷面膜的时候，面膜会因为重力的影响，从而向下拉扯皮肤，久而久之容易造成皮肤松弛，而且还容易导致面膜分部不均匀，从而影响面膜最终的使用效果。
误区四：边洗澡边敷面膜
很多女生为了节约时间，会在洗澡的时候敷面膜，甚至还有人觉得洗澡的时候毛孔全部被打开了，是吸收面膜精华的最佳时期。
这其实是一个很大的误区，当我们在洗澡的时候空气中的蒸汽会很多，容易影响面膜与肌肤的贴合度，而且面膜中的精华和水分也容易被蒸发掉，从而让面膜失去它原本的功效！
误区五：敷完面膜不洗脸
许多女生每次敷完面膜，觉得脸上还有精华，都会不洗脸等它自然风干，长期这样做不但容易造成毛孔的堵塞，而且还有滋生细菌，导致爆痘痘的风险。
#美莱宝#
敷面膜有哪些误区，你踩雷了吗？
因为我们肌肤的吸收能力是有限的，每当我们敷完一张面膜的时候，肌肤基本上已经到达了一种饱和的状态，多余的精华肌肤是吸收不了的。所以在敷完面膜后一定要记得洗脸哦，这样在后续的护肤中，也会更加好吸收一些，尤其是油皮还有敏感肌的姐妹一定要记得洗脸。
误区六：早上敷面膜
不少女明星都喜欢在早上敷面膜，而且还有不少的美妆博主也会安利大家说化妆前敷个面膜，妆容会更加的服帖，导致现在不少女生也每天一早起来就开始敷面膜。
其实像早上敷面膜这种事，我个人不是很建议，因为我们起床的时候，是皮肤经过一晚的自我修复最脆弱的时候，而面膜中有些成分容易刺激肌肤，从而容易导致肌肤过敏。
#广州美莱宝#
相对早上敷面膜，小编更建议姐妹们晚上敷面膜，因为皮肤经过一天的“摧残”，在晚上我们当然得好好地呵护它，好好的敷个面膜、护个肤，让肌肤也放松一下。
误区七：使用自制DIY面膜
自制DIY面膜直接上脸，非常容易滋生细菌造成毛孔堵塞，而且一般来说自制面膜，是没有经过科学的技术处理，分子比较大，是不能被肌肤所吸收的。
敷面膜有哪些误区，你踩雷了吗？
所以我建议爱美的朋友们还是选择市面上正规厂家生产的面膜，不要乱敷DIY自制面膜，轻着过敏泛红，重着烂脸毁容！
误区八：洗脸后直接敷面膜
刚洗完脸就直接敷面膜的话，很容易让肌肤出现敏感刺痛感，因为刚洗完脸的时候，我们的肌肤是处于一种毛孔张开的状态，而且这个时候皮肤也处于在一种缺水的状态。可以在洗完脸后，先在脸上拍上一层爽肤水，这样可以帮助肌肤更好地吸收面膜中的精华，让面膜发挥出它最大的效果。
误区九：面膜敷完随意揭掉
大家在敷面膜的时候，都是怎么揭面膜的呢？一般来说，片状的面膜从下往上揭才是正确的，因为我们毛孔都是往下长的，如果我们逆着毛孔生长的方向揭面膜的话，可以很好地带走肌肤表面的脏东西，从而减轻毛孔堵塞的几率。
误区十：敷完面膜不护肤
虽然说面膜可以短暂性的，给肌肤带来水润感，但是如果后续不护肤的话，不到半小时肌肤就会出现干燥紧绷等不适感。
建议女生们在敷完面膜30分钟之内使用护肤品，因为这个时候，肌肤的毛孔处于一种打开的状态，更有利于后续护肤品的吸收，而且这样还会让面膜的效果维持得更好，还能很好的锁住肌肤的水分哦。
#美容仪器#
不同的肤质，适合什么面膜？
油性肌肤
对于油性肌肤来说，由于油脂分泌旺盛而且角质层也比较的厚，所以建议大家每周可以用清洁面膜为肌肤做一次深层的清洁，这样可以很好的清洁面部，让面部看起来更加的清爽。
干性肌肤
对于干性肌肤的姐妹来说，肌肤容易出现干燥缺水、脱皮的现象，所以大家在面膜的选择上尽量以保湿滋润补水为主，每周使用2-3次即可。
敏感性肌肤
#美容仪#
对于敏感性肌肤的女生来说，肌肤一般都容易过敏而且红血丝明显，所以大家在面膜的选择上，一定要选择纯天然温和的产品，这样我们才能更好的维持肌肤的稳定，避免肌肤出现第二次伤害。
以上这些误区大家都中了几条呢？如果你已踩雷，那么请一定要快点避开哦，正确面膜才能发挥它最大的功效哦。
面膜，它早已成为我们日常护肤中最重要的一个环节，作为一款为肌肤快速急救的单品，它能瞬间让你的脸“喝饱水”。
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但是我们却常听到身边的人抱怨，说自己为什么天天敷面膜，皮肤却不见好，反而越来越差。其实面膜并不是越敷得多就效果越好，敷不好反而会适得其反增加肌肤的负担。今天就跟小编一起来看看敷面膜有哪些误区，我相信总有一两个是你正在犯的错。
误区一：面膜要天天敷
自从各路女明星说自己天天敷面膜后，不少女生也开始跟风天天敷面膜，总觉得天天敷面膜皮肤就会越来越好，但是事实却不是这样的，因为天天敷面膜的话，不但容易导致肌肤营养过剩，而且还容易造成肌肤的过度水合。
敷面膜有哪些误区，你踩雷了吗？
久而久之，不但容易造成毛孔堵塞形成痘痘，而且还容易导致皮肤屏障受损，出现炎性、过敏等现象的发生。所以，还在天天敷面膜的小仙女们，我劝你们还是赶快收手，每周2-3次才是敷面膜的正确频率！
误区二：面膜敷的时间越长越好
很多女生恨不得把面膜上的精华全部敷干才善罢甘休，甚至还有些人敷上面膜就直接睡觉了，其实面膜敷久了不但没有任何的效果，而且还会带走肌肤原本的水分，从而导致皮肤缺水。
#补水美白#
一般来说每次敷面膜的时间15-20分钟就可以了，如果实在是觉得多余的精华太浪费的话，大家可以在敷完面膜后，可以用来涂脖子和手等部位！
误区三：坐着敷面膜
姐妹你还在坐着敷面膜吗？敷个面膜就几十分钟，我劝你还是躺着敷面膜吧。
敷面膜有哪些误区，你踩雷了吗？
因为坐着或站着敷面膜的时候，面膜会因为重力的影响，从而向下拉扯皮肤，久而久之容易造成皮肤松弛，而且还容易导致面膜分部不均匀，从而影响面膜最终的使用效果。
误区四：边洗澡边敷面膜
很多女生为了节约时间，会在洗澡的时候敷面膜，甚至还有人觉得洗澡的时候毛孔全部被打开了，是吸收面膜精华的最佳时期。
这其实是一个很大的误区，当我们在洗澡的时候空气中的蒸汽会很多，容易影响面膜与肌肤的贴合度，而且面膜中的精华和水分也容易被蒸发掉，从而让面膜失去它原本的功效！
误区五：敷完面膜不洗脸
许多女生每次敷完面膜，觉得脸上还有精华，都会不洗脸等它自然风干，长期这样做不但容易造成毛孔的堵塞，而且还有滋生细菌，导致爆痘痘的风险。
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敷面膜有哪些误区，你踩雷了吗？
因为我们肌肤的吸收能力是有限的，每当我们敷完一张面膜的时候，肌肤基本上已经到达了一种饱和的状态，多余的精华肌肤是吸收不了的。所以在敷完面膜后一定要记得洗脸哦，这样在后续的护肤中，也会更加好吸收一些，尤其是油皮还有敏感肌的姐妹一定要记得洗脸。
误区六：早上敷面膜
不少女明星都喜欢在早上敷面膜，而且还有不少的美妆博主也会安利大家说化妆前敷个面膜，妆容会更加的服帖，导致现在不少女生也每天一早起来就开始敷面膜。
其实像早上敷面膜这种事，我个人不是很建议，因为我们起床的时候，是皮肤经过一晚的自我修复最脆弱的时候，而面膜中有些成分容易刺激肌肤，从而容易导致肌肤过敏。
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相对早上敷面膜，小编更建议姐妹们晚上敷面膜，因为皮肤经过一天的“摧残”，在晚上我们当然得好好地呵护它，好好的敷个面膜、护个肤，让肌肤也放松一下。
误区七：使用自制DIY面膜
自制DIY面膜直接上脸，非常容易滋生细菌造成毛孔堵塞，而且一般来说自制面膜，是没有经过科学的技术处理，分子比较大，是不能被肌肤所吸收的。
敷面膜有哪些误区，你踩雷了吗？
所以我建议爱美的朋友们还是选择市面上正规厂家生产的面膜，不要乱敷DIY自制面膜，轻着过敏泛红，重着烂脸毁容！
误区八：洗脸后直接敷面膜
刚洗完脸就直接敷面膜的话，很容易让肌肤出现敏感刺痛感，因为刚洗完脸的时候，我们的肌肤是处于一种毛孔张开的状态，而且这个时候皮肤也处于在一种缺水的状态。可以在洗完脸后，先在脸上拍上一层爽肤水，这样可以帮助肌肤更好地吸收面膜中的精华，让面膜发挥出它最大的效果。
误区九：面膜敷完随意揭掉
大家在敷面膜的时候，都是怎么揭面膜的呢？一般来说，片状的面膜从下往上揭才是正确的，因为我们毛孔都是往下长的，如果我们逆着毛孔生长的方向揭面膜的话，可以很好地带走肌肤表面的脏东西，从而减轻毛孔堵塞的几率。
误区十：敷完面膜不护肤
虽然说面膜可以短暂性的，给肌肤带来水润感，但是如果后续不护肤的话，不到半小时肌肤就会出现干燥紧绷等不适感。
建议女生们在敷完面膜30分钟之内使用护肤品，因为这个时候，肌肤的毛孔处于一种打开的状态，更有利于后续护肤品的吸收，而且这样还会让面膜的效果维持得更好，还能很好的锁住肌肤的水分哦。
#美容仪器#
不同的肤质，适合什么面膜？
油性肌肤
对于油性肌肤来说，由于油脂分泌旺盛而且角质层也比较的厚，所以建议大家每周可以用清洁面膜为肌肤做一次深层的清洁，这样可以很好的清洁面部，让面部看起来更加的清爽。
干性肌肤
对于干性肌肤的姐妹来说，肌肤容易出现干燥缺水、脱皮的现象，所以大家在面膜的选择上尽量以保湿滋润补水为主，每周使用2-3次即可。
敏感性肌肤
#美容仪#
对于敏感性肌肤的女生来说，肌肤一般都容易过敏而且红血丝明显，所以大家在面膜的选择上，一定要选择纯天然温和的产品，这样我们才能更好的维持肌肤的稳定，避免肌肤出现第二次伤害。
以上这些误区大家都中了几条呢？如果你已踩雷，那么请一定要快点避开哦，正确面膜才能发挥它最大的功效哦。
昨晚上吃了晚饭破天荒去打了半小时羽毛球
然后就一直在江边摸鱼抓虾
忘记了做做拉伸放松一下
结果到后半夜被腿痛醒
睡都睡不着自己按也不管用
无奈把李先生喊醒让他给我揉腿
还不准他睡觉必须把我弄睡了才能睡
然后他晓得他瞌睡大直接坐起来给我揉
今早上问他为啥
他说他躺着揉一会自己都睡着了 https://t.cn/R2Wx3fo
然后就一直在江边摸鱼抓虾
忘记了做做拉伸放松一下
结果到后半夜被腿痛醒
睡都睡不着自己按也不管用
无奈把李先生喊醒让他给我揉腿
还不准他睡觉必须把我弄睡了才能睡
然后他晓得他瞌睡大直接坐起来给我揉
今早上问他为啥
他说他躺着揉一会自己都睡着了 https://t.cn/R2Wx3fo
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