尖子报错专业，大学半途而废
#超能新星汇# #好景常在寻春季# #新星v计划#
作者：方舟周易
对人生命运影响重大的高考即将来临，但方舟周易在此要提醒莘莘学子的是，高考成绩固然重要，填报专业也不可忽视。从周易命理学的角度上讲，符合你命格之五行需要的专业有助于你的学业及今后的事业发展，反之，背离你命格之五行需要的专业会对你的学业起阻滞作用。方舟周易有一曾经的预测案例。这一案例给方舟周易留下了较为深刻的印象。2008年一女士求测孩子魏达之学业。其孩子之命局如下：
命主姓名：魏达。
出生公历：1986年1月31日14时31分(北京时间)，星期五。
出生农历：乙丑年 十二月 廿二日 未时。
比财日元枭
乾造 乙己乙癸
丑丑亥未
节气：小寒:1986年1月5日23时28分，立春:1986年2月4日11时8分。
起大运周岁：8岁 6个月 15天，每一交大运年 8月 15日起运(公历)。
才食伤比劫枭印 杀
大运戊子 丁亥 丙戌 乙酉 甲申 癸未 壬午 辛巳
岁数 9 192939495969 79
年份 1994 2004 2014 2024 2034 2044 2054 2064
方舟周易告诉客户，命主魏达的学业可以分三个层面上去解读：
其一、从其八字命局上看，命主是一位天资聪明的孩子，领悟能力不错，有时也会一股热情和激情，不过，恒心方面有所欠缺。客户反馈“确实如此”。或许有人要问：日主不旺有激情无恒心比较好理解；然，根据八字命理的断语，“财旺损印”，魏达的八字中财星丑土当令，五行土有四重，其个数占八字的50%，明显财旺，为何还断命主“天资聪明、领悟能力不错”呢？其缘由是：一方面，作为命局之印星本身来讲，在年月日支中皆有根包括一个本气根，故而印星不弱；另一方面，命局财星的确强旺，不过，命局中正好有比劫相制，故而财虽旺而不能轻易损印也。
其二、命主九至十九岁运行戊子，这一步大运可以说是命主的主要学业运势，从其戊子大运来看，八字和大运所形成的总体格局仍然是财旺、印旺的形式，戊癸虽合，合而难化。因此，可以断定命主此运之中虽学业成绩偶有波动，但总体上还是很不错的。2004年流年甲申，8月15日之前，命主虚岁十九，仍然运行戊子，若此年高考，必定是金榜题名，根据当时的高考体制，考上大学一类本科是没有问题的。客户反馈：“魏达读书成绩一向不错，正取本地的重点高中；2004年参加高考，以645考取国家211大学”。
其三、命主十九岁进入丁亥运，不过，此运正是命学先贤所讲的“枭神夺食”之运，即命局之食神丁火透出，不仅其坐支亥水截脚，而且被时干枭神所回克。因此，方舟周易推断，命主此运中较不利学业。而根据方舟周易的预测经验，命局出现枭神夺神的组合形式时，因食神主思想、思维等，而受枭神所克制，故极易出现决策失误之事。故而方舟周易继续推断，虽然命局缺金，但是，如果错误的以为缺金就要补金的话，也就是说命主大学所读之专业如果为五行属金的专业的话，比如，金属机械专业等，那么，其学业上必定是雪上加霜。客户反馈：“魏达2004年下半年进入大学，在大学所学之专业为机械设计，魏达对此专业丝毫不感兴趣，到2006年底，两年间，所学之门学科几乎满挂；无奈，2007年休学一年。但魏达在休学的一年中，身陷网吧，沉溺网游，不思学业；最终在2008年被迫弃学。这次来求测魏达之学业，本想看看是不是他命中注定这样的结局，图一个心理上的安慰。没想到这与他当初填报了不适合自己命格的专业却有很大的关系啊！唉，当初就是找了一个业余爱好周易的亲戚推算后给孩子选定的这个专业”。
原创声明：本文系方舟周易原创，转载请注明出处，抄袭必究！
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作者：方舟周易
对人生命运影响重大的高考即将来临，但方舟周易在此要提醒莘莘学子的是，高考成绩固然重要，填报专业也不可忽视。从周易命理学的角度上讲，符合你命格之五行需要的专业有助于你的学业及今后的事业发展，反之，背离你命格之五行需要的专业会对你的学业起阻滞作用。方舟周易有一曾经的预测案例。这一案例给方舟周易留下了较为深刻的印象。2008年一女士求测孩子魏达之学业。其孩子之命局如下：
命主姓名：魏达。
出生公历：1986年1月31日14时31分(北京时间)，星期五。
出生农历：乙丑年 十二月 廿二日 未时。
比财日元枭
乾造 乙己乙癸
丑丑亥未
节气：小寒:1986年1月5日23时28分，立春:1986年2月4日11时8分。
起大运周岁：8岁 6个月 15天，每一交大运年 8月 15日起运(公历)。
才食伤比劫枭印 杀
大运戊子 丁亥 丙戌 乙酉 甲申 癸未 壬午 辛巳
岁数 9 192939495969 79
年份 1994 2004 2014 2024 2034 2044 2054 2064
方舟周易告诉客户，命主魏达的学业可以分三个层面上去解读：
其一、从其八字命局上看，命主是一位天资聪明的孩子，领悟能力不错，有时也会一股热情和激情，不过，恒心方面有所欠缺。客户反馈“确实如此”。或许有人要问：日主不旺有激情无恒心比较好理解；然，根据八字命理的断语，“财旺损印”，魏达的八字中财星丑土当令，五行土有四重，其个数占八字的50%，明显财旺，为何还断命主“天资聪明、领悟能力不错”呢？其缘由是：一方面，作为命局之印星本身来讲，在年月日支中皆有根包括一个本气根，故而印星不弱；另一方面，命局财星的确强旺，不过，命局中正好有比劫相制，故而财虽旺而不能轻易损印也。
其二、命主九至十九岁运行戊子，这一步大运可以说是命主的主要学业运势，从其戊子大运来看，八字和大运所形成的总体格局仍然是财旺、印旺的形式，戊癸虽合，合而难化。因此，可以断定命主此运之中虽学业成绩偶有波动，但总体上还是很不错的。2004年流年甲申，8月15日之前，命主虚岁十九，仍然运行戊子，若此年高考，必定是金榜题名，根据当时的高考体制，考上大学一类本科是没有问题的。客户反馈：“魏达读书成绩一向不错，正取本地的重点高中；2004年参加高考，以645考取国家211大学”。
其三、命主十九岁进入丁亥运，不过，此运正是命学先贤所讲的“枭神夺食”之运，即命局之食神丁火透出，不仅其坐支亥水截脚，而且被时干枭神所回克。因此，方舟周易推断，命主此运中较不利学业。而根据方舟周易的预测经验，命局出现枭神夺神的组合形式时，因食神主思想、思维等，而受枭神所克制，故极易出现决策失误之事。故而方舟周易继续推断，虽然命局缺金，但是，如果错误的以为缺金就要补金的话，也就是说命主大学所读之专业如果为五行属金的专业的话，比如，金属机械专业等，那么，其学业上必定是雪上加霜。客户反馈：“魏达2004年下半年进入大学，在大学所学之专业为机械设计，魏达对此专业丝毫不感兴趣，到2006年底，两年间，所学之门学科几乎满挂；无奈，2007年休学一年。但魏达在休学的一年中，身陷网吧，沉溺网游，不思学业；最终在2008年被迫弃学。这次来求测魏达之学业，本想看看是不是他命中注定这样的结局，图一个心理上的安慰。没想到这与他当初填报了不适合自己命格的专业却有很大的关系啊！唉，当初就是找了一个业余爱好周易的亲戚推算后给孩子选定的这个专业”。
原创声明：本文系方舟周易原创，转载请注明出处，抄袭必究！
#娱乐#王菲身价过亿，喜欢抽烟喝酒打麻将，但是手气又很差，经常输钱。于是，信佛的她跑去泰国，买了800万的钻戒，又花20万请大师开光。
王菲贵为天后，最大的爱好就是打麻将，她的两段婚姻可以说成也麻将，败也麻将。
当年窦唯就曾控诉王菲:“我跟她的婚姻就是一场阴谋，吃饭、睡觉都不在一起，每次给她打电话不是在唱歌，就是在打麻将。”
窦唯是王菲的第一任丈夫，颇有音乐才华。个性洒脱，敢爱敢恨的王菲被他的才华深深吸引，哪怕当时的男友栾树跟窦唯是好兄弟，她也大胆追求窦唯。
窦唯当时的女友姜昕也没斗过王菲，只能黯然退出。
很快，王菲和窦唯同居在一套四合院里，为了爱人，高傲的王菲愿意每天清晨在四合院外排队挤公厕。
婚后，窦唯主内，王菲主外，经常全国各地演出，身价也越来越高。
夫妻俩地位不对等，加上聚少离多，窦唯跟摄影师高原搞在了一起，两人被王菲捉 奸在床。
王菲伤心痛哭，毅然决然地跟窦唯离婚，并抚养女儿窦靖童。
好友那英心疼王菲，知道她爱打麻将，便三天两头约她出来，叫上张国荣、林青霞等人一起打麻将，帮她散心。
王菲毕竟嗜麻将如命，很快就在麻将桌上打得不亦乐乎。
但是偏偏她手气很差，总是输钱。看着手气好到爆棚的林青霞天天赢钱，她觉得自己一定是运气不好，所以才会一直输钱。
王菲很信佛，于是她立马跑去泰国，一口气买下800的钻戒，然后跑去寺庙里请大师开光。
但是大师提出了一个条件，要王菲捐款20万香烛钱，才答应开光。
王菲心想800万的钻戒都买了，还差这20万吗？马上点头答应。
回到国内后，王菲马上叫来张国荣一行人来打麻将，她迫不及待要验证这个钻戒的“威力”如何。
张国荣调侃王菲:“你这戒指金光闪闪的，不要等下输给我哦。”
王菲哈哈笑道:“我这戒指很贵的，还开过光的，今天我要赢回之前输的所有钱。”
结果没想到的是，王菲真的赢了，终于“一雪前耻”。
王菲开心到飞起，离婚的伤痛早就抛到脑后了。
有一次，由于三缺一，那英便叫李亚鹏来凑桌，李亚鹏在牌桌上对王菲一见钟情，转身就抛弃了女友周迅。
为了追求王菲，李亚鹏天天陪王菲打麻将，用那英的话说，就是麻将桌上只要王菲在，李亚鹏就一定在。
知道王菲喜欢冷笑话，李亚鹏就每天给她发100条，王菲的手机天天被冷笑话霸屏。
李亚鹏的投其所好终于是打动了王菲，抱得美人归。
结婚后，两人有了女儿李嫣。
李亚鹏虽然很爱王菲，但是王菲却对李亚鹏越来越厌烦。
婚后的李亚鹏不再热衷于拍戏，而是做起了老板，投资了好几个项目，但是最后钱都打了水漂。
李亚鹏赚不到钱，家里只能靠王菲支撑，王菲有意见也属正常。
但是最让王菲生气的是，李亚鹏经常拉她也出席一些商业活动。
王菲是性情中人，最不喜欢虚伪，讲场面话。
有一次，李亚鹏骗王菲说带她去滑雪，等王菲一身滑雪装扮出门时，来到的地方竟然是商业活动现场。
所以，当李亚鹏在台上蹲下，对她深情表白时，王菲只有满脸的不高兴。
李亚鹏以为给王菲的惊喜，在王菲眼中是幼稚。
三观不合的两个人注定越走越远，王菲和李亚鹏的七年婚姻以离婚收场。
@张大宝侃娱
如今，王菲兜兜转转又和旧爱谢霆锋世纪大复合，同居在一起。
虽然没有结婚，没有孩子，但是两人的感情相当稳定，可能，能让王菲过得舒服、自在的只有谢霆锋吧。
只是不知道，谢霆锋有没有王菲那么信佛，那么爱打麻将。
近日，台湾歌手千百惠决定定居四川成都，原因简单又直接:爱上打麻将。
为了打麻将而定居在一个地方，足以看出是真爱了。
不过，对比王菲，还是不够她疯狂。
用王菲自己的话说:“你可以说我不懂唱歌，但是说我打麻将不行，死都不认。”
刘嘉玲则调侃王菲:“牌技实在太差。”
王菲除了牌技差，李敖还点出了她个性中的致命弱点:“优秀应付不了自困，知识跟不上传奇。”
对此，你有什么见解呢？[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]#V光计划#
王菲贵为天后，最大的爱好就是打麻将，她的两段婚姻可以说成也麻将，败也麻将。
当年窦唯就曾控诉王菲:“我跟她的婚姻就是一场阴谋，吃饭、睡觉都不在一起，每次给她打电话不是在唱歌，就是在打麻将。”
窦唯是王菲的第一任丈夫，颇有音乐才华。个性洒脱，敢爱敢恨的王菲被他的才华深深吸引，哪怕当时的男友栾树跟窦唯是好兄弟，她也大胆追求窦唯。
窦唯当时的女友姜昕也没斗过王菲，只能黯然退出。
很快，王菲和窦唯同居在一套四合院里，为了爱人，高傲的王菲愿意每天清晨在四合院外排队挤公厕。
婚后，窦唯主内，王菲主外，经常全国各地演出，身价也越来越高。
夫妻俩地位不对等，加上聚少离多，窦唯跟摄影师高原搞在了一起，两人被王菲捉 奸在床。
王菲伤心痛哭，毅然决然地跟窦唯离婚，并抚养女儿窦靖童。
好友那英心疼王菲，知道她爱打麻将，便三天两头约她出来，叫上张国荣、林青霞等人一起打麻将，帮她散心。
王菲毕竟嗜麻将如命，很快就在麻将桌上打得不亦乐乎。
但是偏偏她手气很差，总是输钱。看着手气好到爆棚的林青霞天天赢钱，她觉得自己一定是运气不好，所以才会一直输钱。
王菲很信佛，于是她立马跑去泰国，一口气买下800的钻戒，然后跑去寺庙里请大师开光。
但是大师提出了一个条件，要王菲捐款20万香烛钱，才答应开光。
王菲心想800万的钻戒都买了，还差这20万吗？马上点头答应。
回到国内后，王菲马上叫来张国荣一行人来打麻将，她迫不及待要验证这个钻戒的“威力”如何。
张国荣调侃王菲:“你这戒指金光闪闪的，不要等下输给我哦。”
王菲哈哈笑道:“我这戒指很贵的，还开过光的，今天我要赢回之前输的所有钱。”
结果没想到的是，王菲真的赢了，终于“一雪前耻”。
王菲开心到飞起，离婚的伤痛早就抛到脑后了。
有一次，由于三缺一，那英便叫李亚鹏来凑桌，李亚鹏在牌桌上对王菲一见钟情，转身就抛弃了女友周迅。
为了追求王菲，李亚鹏天天陪王菲打麻将，用那英的话说，就是麻将桌上只要王菲在，李亚鹏就一定在。
知道王菲喜欢冷笑话，李亚鹏就每天给她发100条，王菲的手机天天被冷笑话霸屏。
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李亚鹏虽然很爱王菲，但是王菲却对李亚鹏越来越厌烦。
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李亚鹏赚不到钱，家里只能靠王菲支撑，王菲有意见也属正常。
但是最让王菲生气的是，李亚鹏经常拉她也出席一些商业活动。
王菲是性情中人，最不喜欢虚伪，讲场面话。
有一次，李亚鹏骗王菲说带她去滑雪，等王菲一身滑雪装扮出门时，来到的地方竟然是商业活动现场。
所以，当李亚鹏在台上蹲下，对她深情表白时，王菲只有满脸的不高兴。
李亚鹏以为给王菲的惊喜，在王菲眼中是幼稚。
三观不合的两个人注定越走越远，王菲和李亚鹏的七年婚姻以离婚收场。
@张大宝侃娱
如今，王菲兜兜转转又和旧爱谢霆锋世纪大复合，同居在一起。
虽然没有结婚，没有孩子，但是两人的感情相当稳定，可能，能让王菲过得舒服、自在的只有谢霆锋吧。
只是不知道，谢霆锋有没有王菲那么信佛，那么爱打麻将。
近日，台湾歌手千百惠决定定居四川成都，原因简单又直接:爱上打麻将。
为了打麻将而定居在一个地方，足以看出是真爱了。
不过，对比王菲，还是不够她疯狂。
用王菲自己的话说:“你可以说我不懂唱歌，但是说我打麻将不行，死都不认。”
刘嘉玲则调侃王菲:“牌技实在太差。”
王菲除了牌技差，李敖还点出了她个性中的致命弱点:“优秀应付不了自困，知识跟不上传奇。”
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练“魔鬼背”5个绝佳建议，一定要看！
练好背肌是多少健身爱好者的心愿！宽阔挺拔的倒三角才是健身房最亮眼的身影！不过对于很多人来说背肌训练确实一个难题，练好背肌不仅需要花很多心血和努力，同时还要做对事情，只有把汗水挥洒在正确的地方，才会获得你想要的果实！而今天要分享一些非常棒的背部训练技巧给大家！
首先我们从背部热身开始。
背部肌群是决定我们身材的关键。挺拔的身躯，倒三角的身材都离不开强劲有力的背肌。但是对于大部分健身者来说，生活中鲜少用到背肌，肌肉感受度差，存在感低，导致在健身房练背的时候很难找到背肌的存在感！
1.唤醒你的背肌
运动前的热身不单单是跑步几分钟然后身体发热就好，你需要做一些特定的事，来帮助你，促进、唤醒神经与背部肌群的连结，让身体肌肉、神经正常运作，你的动作会因此更有效率。给大家介绍两个简单的动作，用于背肌训练之前的激活和启动，让你在接下来的训练变得更好！
动作一、绳索反向飞鸟
主要目标是我们上背部的斜方肌以及菱形肌！这是一个很棒的动作，简单易学，通常我们会使用弹力带，拉力器和固定器械作为阻力来进行反向飞鸟！
动作过程：
1.面向拉力器站立，双手抓握缆绳！手臂伸直，肩部外展接近90。
2.手肘微微弯曲，固定肘部，肩胛骨后收带动手臂外展抬起！
3.当外展到和身体呈一条线的时候停留一秒，并外旋肩膀！努力的挤压肩胛骨，感受你的上背和三角肌后束收紧！然后再有控制的还原！
动作二、直臂下拉
动作过程：
1.双脚与肩内侧同宽，面向训练器站立，双手正握，双手与肩同宽，手臂伸直，背部保持挺直不动，上身可微微前倾，腹部收紧。
2.双手紧握横杠，集中背部肌肉的收缩力向下按压，下压到小腹的位置，稍停。然后再以背部肌肉的控制力慢慢还原。
提示：
1.手臂直臂保持同一角度，运动轨迹保持在同一平面！
2.核心收紧，背部保持挺直。
3.伸展时背阔肌要完全送出去，让它做大限度的收缩和拉开。
这些技巧掌握之后能够让你更好的提升背肌的感受度，同时帮助你打造又宽又厚实的背肌。一起来看看吧！
2、练背前放松胸肌
很多人在进行划船训练时常常会出现活动度不足，背肌无法完全收缩的情况，有很大一部分原因是出在紧绷的胸肌以及含胸驼背的姿势上！在我们身体中！肌肉也会成双成对，主要完成动作的肌肉称为主动肌；配合放松以完成动作的肌肉称为拮抗肌。主动肌与拮抗肌彼此角色相反，两者之间必须协调合作才能产生动作。
例如手臂的三头肌和二头肌，以及今天的主角“胸肌和上背（斜方肌菱形肌）”即为一对。
背部训练中：
当主动肌（背肌）收缩时，拮抗肌（胸肌）必须伸展以帮助我们完成肩膀的运动，但是：拮抗肌群如果太紧，太活跃，无法正常的配合主动肌伸展会怎么样？答案就是：主动肌的功能被抑制，无法发挥正常的功能，换句话说就是胸肌太紧会限制背肌的收缩！在日常生活中久坐驼背或训练中，很多人都有胸肌紧绷的状况！
所以建议是：
在背部锻炼前先进行胸肌的放松和伸展，以帮助你的背部更好的完成工作！你可以采用网球来按摩胸肌，然后再进行胸肌拉伸。
3、平衡搭配训练
背肌训练的框架以及动作模式主要是围绕着“拉”的动作，其中按运动方向又分为“水平拉”以及“垂直拉”。水平拉的动作更针对中背部肌群，而垂直拉的动作则是背阔肌主导！
水平拉的动作：各式划船（俯身划船，反向划船，坐姿划船）。
垂直拉的动作：引体向上，下拉
在安排背肌训练时，很多人常常会出现的错误是：一个课表中四个训练动作，全部都是引体向上或下拉这一类“垂直拉”动作，而水平方向拉的动作却安排太少，导致背部的发展不完全！建议你在安排训练计划时要考虑到：水平拉的动作以及垂直拉的动作要平衡，假如是四个动作，那就垂直和水平2种动作交替执行。
4、变化把手以及改变握法
健身训练很奇妙，往往稍微有些改变就会获得不一样的感受，这样的奇效在背部训练中尤为突出。宽握的引体以及下拉训练背阔肌内收肩膀的能力；窄握反握的引体、下拉训练背阔肌伸展肩膀的能力还能更好的强化肱二头肌；利用中立握法（对握的握法）进行引体、划船对肩膀更友好；抛去哑铃杠铃，换成缆绳训练器能够帮助你迅速改变训练角度，更换负重：同时各种横杠，V把，D形把手都会有不同的是使用体验！所以：不要再一成不变了！让小改变给你的肌肉带来不同的刺激！
5、不要忽视单手训练
单手训练的好处以及重要性在之前的文章已经提到过很多次了：单手动作是生活中比较重要的动作模式，单手训练帮你改善肌肉不平衡，左右控制力不一样！
单手训练能而外的加强年纪的抗旋转以及抗侧屈核心力量：当你进行单手划船时，你需要努力的收紧你的核心肌群来维持脊柱稳定中立，来对抗试图使你躯干旋转侧屈的力量！单手运动能激活更多的运动单位，有更大的运动幅度，大部分人单手拉起的重量加起来都会比双手来的重！
动作推荐：单手下拉，单手划船；交替下拉，交替划船都是不错的选择！
练好背肌是多少健身爱好者的心愿！宽阔挺拔的倒三角才是健身房最亮眼的身影！不过对于很多人来说背肌训练确实一个难题，练好背肌不仅需要花很多心血和努力，同时还要做对事情，只有把汗水挥洒在正确的地方，才会获得你想要的果实！而今天要分享一些非常棒的背部训练技巧给大家！
首先我们从背部热身开始。
背部肌群是决定我们身材的关键。挺拔的身躯，倒三角的身材都离不开强劲有力的背肌。但是对于大部分健身者来说，生活中鲜少用到背肌，肌肉感受度差，存在感低，导致在健身房练背的时候很难找到背肌的存在感！
1.唤醒你的背肌
运动前的热身不单单是跑步几分钟然后身体发热就好，你需要做一些特定的事，来帮助你，促进、唤醒神经与背部肌群的连结，让身体肌肉、神经正常运作，你的动作会因此更有效率。给大家介绍两个简单的动作，用于背肌训练之前的激活和启动，让你在接下来的训练变得更好！
动作一、绳索反向飞鸟
主要目标是我们上背部的斜方肌以及菱形肌！这是一个很棒的动作，简单易学，通常我们会使用弹力带，拉力器和固定器械作为阻力来进行反向飞鸟！
动作过程：
1.面向拉力器站立，双手抓握缆绳！手臂伸直，肩部外展接近90。
2.手肘微微弯曲，固定肘部，肩胛骨后收带动手臂外展抬起！
3.当外展到和身体呈一条线的时候停留一秒，并外旋肩膀！努力的挤压肩胛骨，感受你的上背和三角肌后束收紧！然后再有控制的还原！
动作二、直臂下拉
动作过程：
1.双脚与肩内侧同宽，面向训练器站立，双手正握，双手与肩同宽，手臂伸直，背部保持挺直不动，上身可微微前倾，腹部收紧。
2.双手紧握横杠，集中背部肌肉的收缩力向下按压，下压到小腹的位置，稍停。然后再以背部肌肉的控制力慢慢还原。
提示：
1.手臂直臂保持同一角度，运动轨迹保持在同一平面！
2.核心收紧，背部保持挺直。
3.伸展时背阔肌要完全送出去，让它做大限度的收缩和拉开。
这些技巧掌握之后能够让你更好的提升背肌的感受度，同时帮助你打造又宽又厚实的背肌。一起来看看吧！
2、练背前放松胸肌
很多人在进行划船训练时常常会出现活动度不足，背肌无法完全收缩的情况，有很大一部分原因是出在紧绷的胸肌以及含胸驼背的姿势上！在我们身体中！肌肉也会成双成对，主要完成动作的肌肉称为主动肌；配合放松以完成动作的肌肉称为拮抗肌。主动肌与拮抗肌彼此角色相反，两者之间必须协调合作才能产生动作。
例如手臂的三头肌和二头肌，以及今天的主角“胸肌和上背（斜方肌菱形肌）”即为一对。
背部训练中：
当主动肌（背肌）收缩时，拮抗肌（胸肌）必须伸展以帮助我们完成肩膀的运动，但是：拮抗肌群如果太紧，太活跃，无法正常的配合主动肌伸展会怎么样？答案就是：主动肌的功能被抑制，无法发挥正常的功能，换句话说就是胸肌太紧会限制背肌的收缩！在日常生活中久坐驼背或训练中，很多人都有胸肌紧绷的状况！
所以建议是：
在背部锻炼前先进行胸肌的放松和伸展，以帮助你的背部更好的完成工作！你可以采用网球来按摩胸肌，然后再进行胸肌拉伸。
3、平衡搭配训练
背肌训练的框架以及动作模式主要是围绕着“拉”的动作，其中按运动方向又分为“水平拉”以及“垂直拉”。水平拉的动作更针对中背部肌群，而垂直拉的动作则是背阔肌主导！
水平拉的动作：各式划船（俯身划船，反向划船，坐姿划船）。
垂直拉的动作：引体向上，下拉
在安排背肌训练时，很多人常常会出现的错误是：一个课表中四个训练动作，全部都是引体向上或下拉这一类“垂直拉”动作，而水平方向拉的动作却安排太少，导致背部的发展不完全！建议你在安排训练计划时要考虑到：水平拉的动作以及垂直拉的动作要平衡，假如是四个动作，那就垂直和水平2种动作交替执行。
4、变化把手以及改变握法
健身训练很奇妙，往往稍微有些改变就会获得不一样的感受，这样的奇效在背部训练中尤为突出。宽握的引体以及下拉训练背阔肌内收肩膀的能力；窄握反握的引体、下拉训练背阔肌伸展肩膀的能力还能更好的强化肱二头肌；利用中立握法（对握的握法）进行引体、划船对肩膀更友好；抛去哑铃杠铃，换成缆绳训练器能够帮助你迅速改变训练角度，更换负重：同时各种横杠，V把，D形把手都会有不同的是使用体验！所以：不要再一成不变了！让小改变给你的肌肉带来不同的刺激！
5、不要忽视单手训练
单手训练的好处以及重要性在之前的文章已经提到过很多次了：单手动作是生活中比较重要的动作模式，单手训练帮你改善肌肉不平衡，左右控制力不一样！
单手训练能而外的加强年纪的抗旋转以及抗侧屈核心力量：当你进行单手划船时，你需要努力的收紧你的核心肌群来维持脊柱稳定中立，来对抗试图使你躯干旋转侧屈的力量！单手运动能激活更多的运动单位，有更大的运动幅度，大部分人单手拉起的重量加起来都会比双手来的重！
动作推荐：单手下拉，单手划船；交替下拉，交替划船都是不错的选择！
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