【蛋白质的正确摄入方式，你掌握了吗？】#民生视角#蛋白质是除脂肪、碳水化合物以外，人体最重要的三大能量营养素之一，人体所需的能量中，有10~15%来自蛋白质。它还是维持良好免疫力不可或缺的生理基础储备之一，也是细胞更新和修复的必备“原材料”。不同种类的蛋白质都有各自适合的摄入量，戳图了解↓↓

#共读精力管理手册

食物中的营养素为我们提供能量，营养素一共有7个，分别是碳水化合物（糖）、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水、膳食纤维。其中碳水化合物、蛋白质和脂肪是可以提供能量的。

摄入：碳水化合物、蛋白质、脂肪、酒精
热量：4千卡/克、4千卡/克、9千卡/克、7千卡/克

通过这组对比，我们可以对日常的食品成分（食物外包装通常印有成分表）进行热量的快速换算，选择健康的食品。
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生活边角料——之一人一餐一故事
1.解封后的火锅终于约上了，喜欢和喜欢的人一起边开玩笑，边聊天，边打闹，边吃火锅的日常，我的三个崽就是我的最爱，不要怕我被别人抢走哦，哈哈哈哈哈
2.爬山前的碳水补充，为我提供了战胜高山的能量，小菜面筋真好吃，还发现了好多肉哦，人生最大的幸福之一莫过于吃牛肉面有肉
3.解锁了新的雪糕，蒙牛香雪杯，暂定最爱，有苗姐宠我真好，可以吃想吃的所有
4.解封后的麻辣烫，非张亮莫属，麻麻的，更刺激，哈哈哈哈哈，什么虎狼之词
5.我有一个小愿望，以后吃的鸡蛋都要光溜溜的，因为美好的一天从剥到光溜溜的蛋开始
6.好了，懒得打字了，有点累，请看图片解说，反正吃就很幸福