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长期不吃或少吃米饭等主食,对身体健康极其不利】米饭以及面食的主要成分是碳水化合物,人一天所需要的总热能的50%至60%来自于碳水化合物。米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,也有着其他营养成分不可代替的必需性。 按照中国人的体质状况,一个成人每天应当至少吃6两米饭 小孩把妓院养的鹦鹉偷回家,一进门,鹦鹉便叫:搬家啦!看见他妈妈又叫:老板也换啦!看见他姐姐又叫:小姐也换了!看见他爸爸又叫:我操还是老客!,小孩把妓院养的鹦鹉偷回家,一进门,鹦鹉便叫:搬家啦!看见他妈妈又叫:老板也换啦!看见他姐姐又叫:小姐也换了!看见他爸爸又叫:我操还是老客!
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脂肪瘤
长满脂肪瘤,百治乏效,一味炒萝卜籽全部消掉
一个医案:一个浑身长包块,也就是现在的脂肪瘤。从头一直堵到脚,一摸像千百个弹壳。
他就是外面大鱼大肉、喝酒喝花酒以后回来,被他爸爸痛打,痛骂了一顿,然后一下子神就闭住了,就瘫掉了,形如僵尸,百治乏效,用了千两金子都救不过来。
结果,徐灵胎过来,故意跟他讲:“我能把你救活过来,你以前用多少医药费,你就给我多少医药费就行。”
那人就说:“救命,当然更多的都给你了。”当时急了就这样讲。
徐灵胎拿了一把药粉给小子一吃下去,拼命放屁。
第二天松动,连续吃了11天以后,那些瘤结居然瓦解了。从此以后,这个富家人,一看到徐灵胎就赶紧躲,为什么躲?怕他张口要钱。
徐灵胎后来就走到他家对他说:“以后不要躲了,跟你讲句实话,我那点药粉不值钱,就是萝卜籽。”
炒萝卜籽能降痰浊。痰浊一旦往下走以后,心窍就开了,心窍开他就有意识了。
放化疗以后人傻了怎么办?
适当要吃点萝卜或者萝卜籽的粉。要炒热了,要现场做,现在很多药之所以达不到效果,就是炒了再吃个十来八天,那效果就不好了。
很多药粉,一旦做成粉以后,长年累月累积下来。比如说饭炒好了,又冰箱冻十天以后再拿出来吃,食物的形在那里,但是神已经没有了。
别名萝卜子、芦菔子。出处出自《本草衍义补遗》
来源药材基源:为十字花科植物莱菔的成熟种子。
生境分部原产我国,全国各地均有栽培,且有大量的栽培品种。
性状性状鉴定:干燥种子呈椭圆形或近卵圆形而稍扁,长约3mm,宽2.5mm。表面红棕色,一侧有数条纵沟,一端有种脐,呈褐色圆点状突起。用放大镜观察,全体均有致密的网纹。质硬,破开后可见黄白色或黄色的种仁,有油性。无臭,味甘,微辛。以粗大、饱满、油性大者为佳。
显微鉴定:粉末:黄棕色。
1.种皮栅状细胞淡黄色、橙黄色或黄棕色。断面观细胞1列,一般径向10-37μm,切向7-12μm,外壁及侧壁上端薄,侧壁大部及内壁增厚,侧壁中部尤厚;表面观类多角形或长多角形,壁厚2-4μm,胞间层极细。
2.种皮下皮细胞形大,断面观扁长圆形,外壁及侧壁皱缩,细胞界限不清楚,其下与栅状细胞相接。此外,有内胚乳细胞、子叶细胞;种皮表皮细胞民粘液化观察不清。
化学成分种子含芥子碱(sinapine)和脂肪油30%,油中含大量的芥酸(erucic acid)及亚油酸(linoleic acid),亚麻酸(linolenic acid),还含菜子甾醇(brassicasterol)和22-去氢菜油甾醇(22-dehydrocampesterol)。另含菜菔素(raphanin)。
毒性莱菔素对小鼠和离体蛙心有轻微毒性 。水提物对小鼠腹腔注射的半数致死量为127.4(123.8-137.1)g/kg,动物多于给药l小时内惊厥而死亡。大鼠每日 灌胃 100、200及400g/kg,持续3周,对血象、肝肾功能及主要脏器等均未见明显影响。
炮制莱菔子:簸去杂质,漂净泥土,捞出,晒干,用时捣碎。炒菜菔子:取净莱菔子,置锅内用文火炒至微鼓起,并有香气为度,取出,放凉。
性味味辛;甘;性平
归经脾;胃;肺;大肠经
功能主治消食导滞;降气化痰。主食积气滞;脘腹胀满;腹泻;下痢后重;咳嗽多痰;气逆喘满
用法用量内服:煎汤,5-10g;或入丸、散,宜炒用。外用:适量,研末调敷。
复方①治积年上气咳嗽,多痰喘促,唾脓血:莱菔子一合,研,煎汤,食上服之。(《食医心镜》)
②治百日咳:白萝卜种子,焙燥,研细粉。白砂糖水送服少许,一日数回。〔《江西中医药》(12):1953〕
③治齁喘痰促,遇厚味即发者:萝卜子淘净,蒸熟,晒研,姜汁浸蒸饼丸绿豆大。每服三十丸,以口津咽下,日三服。(傅滋《医学集成》清金丸)
④治高年咳嗽,气逆痰痞:紫苏子、白芥子、萝卜子。上三味各洗净,微炒,击碎,用生绢小袋盛之,煮作汤饮。随甘旨,代茶水啜用,不宜煎熬太过。(《韩氏医通》三子养亲汤)
⑤治一切食积:山楂六两,神曲二两,半夏、茯苓各三两,陈皮、连翘、萝卜子各一两。上为末,炊饼丸如梧子大。每服七、八十丸,食远,白汤下。(《丹溪心法》保和丸)
⑥治气胀气臌:莱菔子,研,以水滤汁,浸缩砂一两,一夜,炒干,又浸又炒,凡七次,为末。每米饮服一钱。(《朱氏集验医方》)
⑦治痢疾有积,后重不通:莱菔子五钱,白芍药三钱,大黄一钱,木香五分。水煎服。(《方脉正宗》)
⑧治风秘气秘:萝卜子(炒)一合,擂水,和皂荚末二钱服。(《寿域神方》)
⑨治中风口噤:萝卜子、牙皂荚各二钱。以水煎服,取吐。(朱震亨)
⑩治风头痛及偏头痛;莱菔子半两,生姜汁半合。上相和研极细,绞取汁,入麝香少许,滴鼻中XIU入。偏头痛随左右用之。(《普济方》)
11、治小儿盘肠气痛:萝卜子炒黄,研末。乳香汤服半钱。(《仁斋直指方》)
12、治牙疼:萝卜子二七粒,去赤皮,细研。以人乳和,左边牙痛,即于右鼻中点少许,如右边牙疼,即于左鼻中点之。(《圣惠方》)13、治跌打损伤,瘀血胀痛:莱菔子二两,生研烂,热酒调敷。(《方脉正宗》)
各家论述
1. 朱震亨:莱菔子治痰,有推墙倒壁之功。
2.《纲目》:莱菔子之功,长于利气。生能升,熟能降,升则吐风痰,散风寒,发疮疹;降则定痰喘咳嗽,调下痢后重,止内痛,皆是利气之效。
3.《本草经疏》:莱菔子,味辛过于根,以其辛甚,故升降之功亦烈于根也。
4.《本草新编》:萝卜子,能治喘胀,然古人用于人参之中,反奏功如神。人参原是除喘消胀之药,莱菔子最解人参,何以同用而奏功乎? 夫人参之除喘消胀,乃治虚喘虚胀也,虚症反现假实之象,人参遽然投之,直至其喘胀之所,未能骤受,往往服之而愈喘愈胀者有之,虽所增之喘胀乃一时之假象,少顷自然平复,然终非治之之善,少加萝卜子以制人参,则喘胀不敢增,而仅得消喘胀之益,此所谓相制而相成也。或问萝卜子专解人参,一用萝卜子则人参无益矣。此不知萝卜子而并不知人参者也。人参得萝卜子,其功更神,盖人参补气,骤服气必难受,非止喘胀之症为然,得萝卜子以行其补中之利气,则气平而易受,是萝卜子平气之有余,非损气之不足,实制人参以平其气,非制人参以伤其气也。
5.《医学衷中参西录》:莱菔子,无论或生或炒,皆能顺气开郁,消胀除满,此乃化气之品,非破气之品。盖凡理气之药,单服久服,未有不伤气者,而莱菔子炒熟为末,每饭后移时服钱许,借以消食顺气,转不伤气,因其能多进饮食,气分自得其养也。若用以除满开郁,而以参、芪、术诸药佐之,虽多服久服,亦何至伤气分乎。
6.《日华子本草》:水研服,吐风痰;醋研消肿毒。
7.《日用本草》:治黄疸及皮肤目黄如金色,小水热赤。
8.《随息居饮食谱》:治痰嗽,齁喘,气鼓,头风,溺闭,及误服补剂。
长满脂肪瘤,百治乏效,一味炒萝卜籽全部消掉
一个医案:一个浑身长包块,也就是现在的脂肪瘤。从头一直堵到脚,一摸像千百个弹壳。
他就是外面大鱼大肉、喝酒喝花酒以后回来,被他爸爸痛打,痛骂了一顿,然后一下子神就闭住了,就瘫掉了,形如僵尸,百治乏效,用了千两金子都救不过来。
结果,徐灵胎过来,故意跟他讲:“我能把你救活过来,你以前用多少医药费,你就给我多少医药费就行。”
那人就说:“救命,当然更多的都给你了。”当时急了就这样讲。
徐灵胎拿了一把药粉给小子一吃下去,拼命放屁。
第二天松动,连续吃了11天以后,那些瘤结居然瓦解了。从此以后,这个富家人,一看到徐灵胎就赶紧躲,为什么躲?怕他张口要钱。
徐灵胎后来就走到他家对他说:“以后不要躲了,跟你讲句实话,我那点药粉不值钱,就是萝卜籽。”
炒萝卜籽能降痰浊。痰浊一旦往下走以后,心窍就开了,心窍开他就有意识了。
放化疗以后人傻了怎么办?
适当要吃点萝卜或者萝卜籽的粉。要炒热了,要现场做,现在很多药之所以达不到效果,就是炒了再吃个十来八天,那效果就不好了。
很多药粉,一旦做成粉以后,长年累月累积下来。比如说饭炒好了,又冰箱冻十天以后再拿出来吃,食物的形在那里,但是神已经没有了。
别名萝卜子、芦菔子。出处出自《本草衍义补遗》
来源药材基源:为十字花科植物莱菔的成熟种子。
生境分部原产我国,全国各地均有栽培,且有大量的栽培品种。
性状性状鉴定:干燥种子呈椭圆形或近卵圆形而稍扁,长约3mm,宽2.5mm。表面红棕色,一侧有数条纵沟,一端有种脐,呈褐色圆点状突起。用放大镜观察,全体均有致密的网纹。质硬,破开后可见黄白色或黄色的种仁,有油性。无臭,味甘,微辛。以粗大、饱满、油性大者为佳。
显微鉴定:粉末:黄棕色。
1.种皮栅状细胞淡黄色、橙黄色或黄棕色。断面观细胞1列,一般径向10-37μm,切向7-12μm,外壁及侧壁上端薄,侧壁大部及内壁增厚,侧壁中部尤厚;表面观类多角形或长多角形,壁厚2-4μm,胞间层极细。
2.种皮下皮细胞形大,断面观扁长圆形,外壁及侧壁皱缩,细胞界限不清楚,其下与栅状细胞相接。此外,有内胚乳细胞、子叶细胞;种皮表皮细胞民粘液化观察不清。
化学成分种子含芥子碱(sinapine)和脂肪油30%,油中含大量的芥酸(erucic acid)及亚油酸(linoleic acid),亚麻酸(linolenic acid),还含菜子甾醇(brassicasterol)和22-去氢菜油甾醇(22-dehydrocampesterol)。另含菜菔素(raphanin)。
毒性莱菔素对小鼠和离体蛙心有轻微毒性 。水提物对小鼠腹腔注射的半数致死量为127.4(123.8-137.1)g/kg,动物多于给药l小时内惊厥而死亡。大鼠每日 灌胃 100、200及400g/kg,持续3周,对血象、肝肾功能及主要脏器等均未见明显影响。
炮制莱菔子:簸去杂质,漂净泥土,捞出,晒干,用时捣碎。炒菜菔子:取净莱菔子,置锅内用文火炒至微鼓起,并有香气为度,取出,放凉。
性味味辛;甘;性平
归经脾;胃;肺;大肠经
功能主治消食导滞;降气化痰。主食积气滞;脘腹胀满;腹泻;下痢后重;咳嗽多痰;气逆喘满
用法用量内服:煎汤,5-10g;或入丸、散,宜炒用。外用:适量,研末调敷。
复方①治积年上气咳嗽,多痰喘促,唾脓血:莱菔子一合,研,煎汤,食上服之。(《食医心镜》)
②治百日咳:白萝卜种子,焙燥,研细粉。白砂糖水送服少许,一日数回。〔《江西中医药》(12):1953〕
③治齁喘痰促,遇厚味即发者:萝卜子淘净,蒸熟,晒研,姜汁浸蒸饼丸绿豆大。每服三十丸,以口津咽下,日三服。(傅滋《医学集成》清金丸)
④治高年咳嗽,气逆痰痞:紫苏子、白芥子、萝卜子。上三味各洗净,微炒,击碎,用生绢小袋盛之,煮作汤饮。随甘旨,代茶水啜用,不宜煎熬太过。(《韩氏医通》三子养亲汤)
⑤治一切食积:山楂六两,神曲二两,半夏、茯苓各三两,陈皮、连翘、萝卜子各一两。上为末,炊饼丸如梧子大。每服七、八十丸,食远,白汤下。(《丹溪心法》保和丸)
⑥治气胀气臌:莱菔子,研,以水滤汁,浸缩砂一两,一夜,炒干,又浸又炒,凡七次,为末。每米饮服一钱。(《朱氏集验医方》)
⑦治痢疾有积,后重不通:莱菔子五钱,白芍药三钱,大黄一钱,木香五分。水煎服。(《方脉正宗》)
⑧治风秘气秘:萝卜子(炒)一合,擂水,和皂荚末二钱服。(《寿域神方》)
⑨治中风口噤:萝卜子、牙皂荚各二钱。以水煎服,取吐。(朱震亨)
⑩治风头痛及偏头痛;莱菔子半两,生姜汁半合。上相和研极细,绞取汁,入麝香少许,滴鼻中XIU入。偏头痛随左右用之。(《普济方》)
11、治小儿盘肠气痛:萝卜子炒黄,研末。乳香汤服半钱。(《仁斋直指方》)
12、治牙疼:萝卜子二七粒,去赤皮,细研。以人乳和,左边牙痛,即于右鼻中点少许,如右边牙疼,即于左鼻中点之。(《圣惠方》)13、治跌打损伤,瘀血胀痛:莱菔子二两,生研烂,热酒调敷。(《方脉正宗》)
各家论述
1. 朱震亨:莱菔子治痰,有推墙倒壁之功。
2.《纲目》:莱菔子之功,长于利气。生能升,熟能降,升则吐风痰,散风寒,发疮疹;降则定痰喘咳嗽,调下痢后重,止内痛,皆是利气之效。
3.《本草经疏》:莱菔子,味辛过于根,以其辛甚,故升降之功亦烈于根也。
4.《本草新编》:萝卜子,能治喘胀,然古人用于人参之中,反奏功如神。人参原是除喘消胀之药,莱菔子最解人参,何以同用而奏功乎? 夫人参之除喘消胀,乃治虚喘虚胀也,虚症反现假实之象,人参遽然投之,直至其喘胀之所,未能骤受,往往服之而愈喘愈胀者有之,虽所增之喘胀乃一时之假象,少顷自然平复,然终非治之之善,少加萝卜子以制人参,则喘胀不敢增,而仅得消喘胀之益,此所谓相制而相成也。或问萝卜子专解人参,一用萝卜子则人参无益矣。此不知萝卜子而并不知人参者也。人参得萝卜子,其功更神,盖人参补气,骤服气必难受,非止喘胀之症为然,得萝卜子以行其补中之利气,则气平而易受,是萝卜子平气之有余,非损气之不足,实制人参以平其气,非制人参以伤其气也。
5.《医学衷中参西录》:莱菔子,无论或生或炒,皆能顺气开郁,消胀除满,此乃化气之品,非破气之品。盖凡理气之药,单服久服,未有不伤气者,而莱菔子炒熟为末,每饭后移时服钱许,借以消食顺气,转不伤气,因其能多进饮食,气分自得其养也。若用以除满开郁,而以参、芪、术诸药佐之,虽多服久服,亦何至伤气分乎。
6.《日华子本草》:水研服,吐风痰;醋研消肿毒。
7.《日用本草》:治黄疸及皮肤目黄如金色,小水热赤。
8.《随息居饮食谱》:治痰嗽,齁喘,气鼓,头风,溺闭,及误服补剂。
[孩子的身高能突破基因遗传吗?做好4件事,娃也可能长成大高个]
“养儿九十九,常忧一百岁”,这句老话戳中了多少父母的泪点?为人父母后,但凡事跟孩子相关的事,无论大事、小事,都成了父母的头等大事。
前几天相约同为宝妈的闺蜜阿娟一起聚餐,可刚坐定还未正式动筷,阿娟就拉开了关于“养娃焦虑”的话匣子。阿娟指着孩子对我唠叨:“你看,东东都快十岁了,但是个头不见长多少,在班级里就是小个子,同龄孩子好多都比他高出一截。”
还未等我说上几句宽慰的话,阿娟又补充了一句:“你知道,我跟孩子爸都不属于高个子,我真怕东东以后步了我们的后尘,将来会吃身材矮小的亏。”
焦虑的阿娟根本不给我插话的机会,抓着我的手央求道:“你可有相熟的儿科专家?记得找机会帮我打听一下,东东这种情况吃什么药物能助长。不管价格多贵,我都愿意!我可不想东东的身高输在起跑线上。”
孩子身高不达标?多数都是家长的主观臆断!
事后,为了不负阿娟的托付,我还真的非常认真的去了解了关于孩子身高的问题。儿科专家告诉我:多数觉得孩子个头不高的家长,都是因为内心的焦虑作祟,全凭主观臆断,毫无任何科学根据。至于吃了能长高的“神药”,根本就不存在。
所谓的“生长激素”,现实生活中只有极小一部分存在生长障碍的孩子才需要。没有遵医嘱就滥用生长激素,将会严重违反孩子的成长规律,不能促进孩子身高生长不得止,还有可能导致孩子内分泌紊乱、脊柱侧弯等风险。
关于孩子的身高问题,家长可千万不能“揠苗助长”。
人体身高增长的过程,站在医学角度的解释是细胞分裂增殖,以及营养物质不断代谢的过程。
经科学研究证实,孩子的身高是有先天因素与后天因素两个部分,其中父母身高遗传影响占比70%。同样后天因素也占了30%,所以,家长还可以通过后天因素去改变。
孩子的身高能突破基因遗传吗?做好4件事,娃也可能长成大高个
第一件事:营养要跟上
身高增长其中一方面就是营养物质的代谢,要想孩子长得高,那么营养摄入就要充足、均衡。孩子成长所需的营养,绝大部分都源于一日三餐的食物,因此日常生活中,父母就要多花点心思。
并非每顿饭都需要安排大鱼大肉,高蛋白、高脂肪的食物固然需要摄入,但也要注重膳食结构的均衡搭配。千万不要纵容孩子挑食、偏食的坏毛病,每日要求孩子摄入新鲜的蔬果,确保成长所需的各种维生素、矿物质供给。
第二件事:睡眠要充足
“天赋不够,时间来凑”!为了孩子能成为人中龙凤,很多家长不惜花大量的金钱、精力来培养孩子。课堂内老师布置的作业不够,家长还要自行“加码”,给孩子安排大量的课外作业,为此,很多孩子不得不奋战到“三更半夜”。如此一来,孩子的睡眠时间明显不够,睡眠质量也开始下跌。
要知道,人体生长激素的分泌大部分都是在熟睡状态下完成,尤其是晚间时段生长激素分泌最为旺盛。而晚睡的孩子,无疑于错过了生长激素的黄金分泌期,身高自然被“打折扣”。所以要想孩子长得高,就要让孩子坚持早睡早起,保持充足的睡眠非常重要。
第三件事:运动别偷懒
现在的电子产品种类广、数量多,在千家万户都开始普及,这也让很多孩子,包括一些低龄段的孩子沉迷其中。热衷于各种电子产品的孩子,宅家时间增多,户外运动的时间减少。要知道,运动也是促进身高增长的良药,运动能够有效促进血液循环,改善骨骼营养,对身高增长非常有益。
所以在运动方面,千万别让孩子偷懒。有条件的家长每周要定期安排2-3次户外运动,包括踢球、慢跑、跳绳、游泳等。适量的运动不仅能够锻炼孩子的骨骼,还能强健孩子的体魄,避免肥胖,让孩子保持正面健康的身体形象。
第四件事:心情要开朗
说起来是“无忧无虑”的童年,但事实上孩子的成长压力也不小。尤其是不善于情绪管控的家长,动辄就打骂孩子,让孩子长期处于精神紧张中。这种负面情绪的发酵,也会影响孩子的身高增长。
要想要孩子长得高,父母要学会营造和谐、温馨的家庭气氛,创造条件来保持孩子心情开朗,这对他们的成长百利无害。
青春期是除开婴儿期外,人类身高增长的第二个“猛涨期”。虽然说孩子的身高除了遗传因素,还有后天的环境因素,所以父母要抓住孩子的“猛涨期”帮孩子睡觉,运动,营养方面制定一份增高表。比如规定好睡觉的时间,运动的项目和时间,还有营养餐食的搭配。比如:多吃一些蛋白质含量高,钙含量高,营养丰富的食物,像鸡蛋,虾皮,蕨菜,芝麻酱之类的食物。
如果实在费脑子去想,可以看看《儿童长高食谱》这本书。这里介绍了38种常见的长高食材,193道增高美食。家长只需要跟着书中做,一个月都不带重样,孩子感觉天天吃新菜,胃口自然大增。
而且此书不仅根据孩子四季所需要的营养,时间年龄阶段给出了不同的饮食搭配,针对孩子的发育特点,更有利于孩子长个。这本书是由全国最影响的营养学家,中医师,儿科医生,烹饪家一起编纂。这么多的专业人员搭配出的营养方案,值得家长依赖。
而且爸妈还可以通过扫一扫,就可以视频观看做菜视频,方便又简单,做出美味可口的食物。现在此书活动价29.8,可以用到孩子12岁,相当于一年才花几块钱,就能让孩子身高领先去同龄人。有兴趣的家长点击下方链接下单吧。
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“养儿九十九,常忧一百岁”,这句老话戳中了多少父母的泪点?为人父母后,但凡事跟孩子相关的事,无论大事、小事,都成了父母的头等大事。
前几天相约同为宝妈的闺蜜阿娟一起聚餐,可刚坐定还未正式动筷,阿娟就拉开了关于“养娃焦虑”的话匣子。阿娟指着孩子对我唠叨:“你看,东东都快十岁了,但是个头不见长多少,在班级里就是小个子,同龄孩子好多都比他高出一截。”
还未等我说上几句宽慰的话,阿娟又补充了一句:“你知道,我跟孩子爸都不属于高个子,我真怕东东以后步了我们的后尘,将来会吃身材矮小的亏。”
焦虑的阿娟根本不给我插话的机会,抓着我的手央求道:“你可有相熟的儿科专家?记得找机会帮我打听一下,东东这种情况吃什么药物能助长。不管价格多贵,我都愿意!我可不想东东的身高输在起跑线上。”
孩子身高不达标?多数都是家长的主观臆断!
事后,为了不负阿娟的托付,我还真的非常认真的去了解了关于孩子身高的问题。儿科专家告诉我:多数觉得孩子个头不高的家长,都是因为内心的焦虑作祟,全凭主观臆断,毫无任何科学根据。至于吃了能长高的“神药”,根本就不存在。
所谓的“生长激素”,现实生活中只有极小一部分存在生长障碍的孩子才需要。没有遵医嘱就滥用生长激素,将会严重违反孩子的成长规律,不能促进孩子身高生长不得止,还有可能导致孩子内分泌紊乱、脊柱侧弯等风险。
关于孩子的身高问题,家长可千万不能“揠苗助长”。
人体身高增长的过程,站在医学角度的解释是细胞分裂增殖,以及营养物质不断代谢的过程。
经科学研究证实,孩子的身高是有先天因素与后天因素两个部分,其中父母身高遗传影响占比70%。同样后天因素也占了30%,所以,家长还可以通过后天因素去改变。
孩子的身高能突破基因遗传吗?做好4件事,娃也可能长成大高个
第一件事:营养要跟上
身高增长其中一方面就是营养物质的代谢,要想孩子长得高,那么营养摄入就要充足、均衡。孩子成长所需的营养,绝大部分都源于一日三餐的食物,因此日常生活中,父母就要多花点心思。
并非每顿饭都需要安排大鱼大肉,高蛋白、高脂肪的食物固然需要摄入,但也要注重膳食结构的均衡搭配。千万不要纵容孩子挑食、偏食的坏毛病,每日要求孩子摄入新鲜的蔬果,确保成长所需的各种维生素、矿物质供给。
第二件事:睡眠要充足
“天赋不够,时间来凑”!为了孩子能成为人中龙凤,很多家长不惜花大量的金钱、精力来培养孩子。课堂内老师布置的作业不够,家长还要自行“加码”,给孩子安排大量的课外作业,为此,很多孩子不得不奋战到“三更半夜”。如此一来,孩子的睡眠时间明显不够,睡眠质量也开始下跌。
要知道,人体生长激素的分泌大部分都是在熟睡状态下完成,尤其是晚间时段生长激素分泌最为旺盛。而晚睡的孩子,无疑于错过了生长激素的黄金分泌期,身高自然被“打折扣”。所以要想孩子长得高,就要让孩子坚持早睡早起,保持充足的睡眠非常重要。
第三件事:运动别偷懒
现在的电子产品种类广、数量多,在千家万户都开始普及,这也让很多孩子,包括一些低龄段的孩子沉迷其中。热衷于各种电子产品的孩子,宅家时间增多,户外运动的时间减少。要知道,运动也是促进身高增长的良药,运动能够有效促进血液循环,改善骨骼营养,对身高增长非常有益。
所以在运动方面,千万别让孩子偷懒。有条件的家长每周要定期安排2-3次户外运动,包括踢球、慢跑、跳绳、游泳等。适量的运动不仅能够锻炼孩子的骨骼,还能强健孩子的体魄,避免肥胖,让孩子保持正面健康的身体形象。
第四件事:心情要开朗
说起来是“无忧无虑”的童年,但事实上孩子的成长压力也不小。尤其是不善于情绪管控的家长,动辄就打骂孩子,让孩子长期处于精神紧张中。这种负面情绪的发酵,也会影响孩子的身高增长。
要想要孩子长得高,父母要学会营造和谐、温馨的家庭气氛,创造条件来保持孩子心情开朗,这对他们的成长百利无害。
青春期是除开婴儿期外,人类身高增长的第二个“猛涨期”。虽然说孩子的身高除了遗传因素,还有后天的环境因素,所以父母要抓住孩子的“猛涨期”帮孩子睡觉,运动,营养方面制定一份增高表。比如规定好睡觉的时间,运动的项目和时间,还有营养餐食的搭配。比如:多吃一些蛋白质含量高,钙含量高,营养丰富的食物,像鸡蛋,虾皮,蕨菜,芝麻酱之类的食物。
如果实在费脑子去想,可以看看《儿童长高食谱》这本书。这里介绍了38种常见的长高食材,193道增高美食。家长只需要跟着书中做,一个月都不带重样,孩子感觉天天吃新菜,胃口自然大增。
而且此书不仅根据孩子四季所需要的营养,时间年龄阶段给出了不同的饮食搭配,针对孩子的发育特点,更有利于孩子长个。这本书是由全国最影响的营养学家,中医师,儿科医生,烹饪家一起编纂。这么多的专业人员搭配出的营养方案,值得家长依赖。
而且爸妈还可以通过扫一扫,就可以视频观看做菜视频,方便又简单,做出美味可口的食物。现在此书活动价29.8,可以用到孩子12岁,相当于一年才花几块钱,就能让孩子身高领先去同龄人。有兴趣的家长点击下方链接下单吧。
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