#坚持输出#10.30 周三《TED演讲：你到底是谁？》
①这是一个十五分钟左右的视频，文不对题系列，讲得是外向者和内向者，性格的问题。内向者表达会比较婉转，外向者表达会比较直接。不要问别人是什么性格的人，要问他一生中最重要的事情是什么。因为一个内向者会因为某些事情而改变，扮演一个外向者，但是扮演角色久了，他们需要的是自己一个人静静的待在，其实这有点像我的状态。平时只想一个人呆着不说话，但是面对学生的时候就要调动自己的情绪，面对朋友的时候就极力调动自己的情绪，真的真的没有必要，真的没有必要。蔡康永说过：内向不是一个不好的词语，的确，我们每个人都是拥有多重性格的，没有比较纠结和改变，怎么舒服怎么来吧。最怕是你不接纳自己，然后去做一些自己本来就不喜欢的事情，既浪费时间又浪费精力，展示给别人看，费力扮演自己并不擅长的角色，没有任何意义。
②明天不想去嘉禾那边看展了，我觉得坐个地铁就花去我一个小时的时间。我的时间总是放在这些地方，你看完有什么益处吗？没有啊，迷茫就去读哲学，艺术只有不迷茫的时候才来看吧。我有时候在想自己是不是没有上一年这么喜欢浪是我没有了活力了吗？但是我之前也是一样不出去浪呀。我觉得是因为之前在家闭关太久了，所以才会有活力出去玩，但是一旦我的活力是被消耗掉的话，那么再也不想之前那样喜欢出去。不仅是因为活力没有，更重要的是那份对世界的好奇心和新鲜感已经不再了。那时候是全新的概念和想法，全新的风格转换。我到底在想什么做什么呢？我昨晚下了时间块这个软件，我就是来记录我的时间究竟花在了哪里，但是我觉得应该很快会被我卸载掉。毕竟这些东西还是要靠自己内部的内驱力的，而不是仅仅在表面做一下。
③今朝有酒今朝醉，自己开心最重要。不要再做一些没有意义的时候，把一分一秒都花在值得的事情上。今天是你余生最年轻的一天，如果人生只是剩下一天，那么这一天你要怎么过呢?如果不趁着现在想干嘛干嘛了，到时候你就去做很多你不想做的事情。没有人能永远年轻，但是永远有人年轻。我觉得衣品好的人，无论是在什么年龄他们都能穿出他们的风格，穿得好看。但是仅靠着年轻撑起来的话，那不叫衣品好。品味这个东西也不是你一时半会就能学到的，需要的是长期的积累。那些有风格有品味的都是厚积薄发的结果，不要别人教你怎么做，你要有自己独立的思考。
④多思考，独立思考，要专注，要集中注意力。不要被一些东西带跑了，你要自己多想想。做什么都要想想这件事的意义是什么，关注自己，与自己对话，爱自己，余生只讨好自己。自信，总有好事发生在我身上，我最棒，我可以的。
①这是一个十五分钟左右的视频，文不对题系列，讲得是外向者和内向者，性格的问题。内向者表达会比较婉转，外向者表达会比较直接。不要问别人是什么性格的人，要问他一生中最重要的事情是什么。因为一个内向者会因为某些事情而改变，扮演一个外向者，但是扮演角色久了，他们需要的是自己一个人静静的待在，其实这有点像我的状态。平时只想一个人呆着不说话，但是面对学生的时候就要调动自己的情绪，面对朋友的时候就极力调动自己的情绪，真的真的没有必要，真的没有必要。蔡康永说过：内向不是一个不好的词语，的确，我们每个人都是拥有多重性格的，没有比较纠结和改变，怎么舒服怎么来吧。最怕是你不接纳自己，然后去做一些自己本来就不喜欢的事情，既浪费时间又浪费精力，展示给别人看，费力扮演自己并不擅长的角色，没有任何意义。
②明天不想去嘉禾那边看展了，我觉得坐个地铁就花去我一个小时的时间。我的时间总是放在这些地方，你看完有什么益处吗？没有啊，迷茫就去读哲学，艺术只有不迷茫的时候才来看吧。我有时候在想自己是不是没有上一年这么喜欢浪是我没有了活力了吗？但是我之前也是一样不出去浪呀。我觉得是因为之前在家闭关太久了，所以才会有活力出去玩，但是一旦我的活力是被消耗掉的话，那么再也不想之前那样喜欢出去。不仅是因为活力没有，更重要的是那份对世界的好奇心和新鲜感已经不再了。那时候是全新的概念和想法，全新的风格转换。我到底在想什么做什么呢？我昨晚下了时间块这个软件，我就是来记录我的时间究竟花在了哪里，但是我觉得应该很快会被我卸载掉。毕竟这些东西还是要靠自己内部的内驱力的，而不是仅仅在表面做一下。
③今朝有酒今朝醉，自己开心最重要。不要再做一些没有意义的时候，把一分一秒都花在值得的事情上。今天是你余生最年轻的一天，如果人生只是剩下一天，那么这一天你要怎么过呢?如果不趁着现在想干嘛干嘛了，到时候你就去做很多你不想做的事情。没有人能永远年轻，但是永远有人年轻。我觉得衣品好的人，无论是在什么年龄他们都能穿出他们的风格，穿得好看。但是仅靠着年轻撑起来的话，那不叫衣品好。品味这个东西也不是你一时半会就能学到的，需要的是长期的积累。那些有风格有品味的都是厚积薄发的结果，不要别人教你怎么做，你要有自己独立的思考。
④多思考，独立思考，要专注，要集中注意力。不要被一些东西带跑了，你要自己多想想。做什么都要想想这件事的意义是什么，关注自己，与自己对话，爱自己，余生只讨好自己。自信，总有好事发生在我身上，我最棒，我可以的。
#崔雪莉#
约翰·霍普金斯医院 | 雪莉事件背后：抑郁症离你有多远？[生病][生病][生病]
据韩国警方确认，10月14日下午，年仅25岁的韩国艺人雪莉被发现在家中自杀身亡。雪莉生前饱受网络暴力困扰，患有严重的抑郁症。
悲伤和惋惜之余，你不禁要问：抑郁症为什么这么可怕，它到底离我们有多远？
不幸的是，抑郁症可能远比你想象的要常见得多——10个成年人中几乎就有一个随时可能发生抑郁症状，其中大约有一半属于重度抑郁症状。事实上，世界卫生组织预测：到2020年，抑郁症将成为全世界第二大疾病负担，仅次于心血管疾病。
抑郁症的表现
很多人对抑郁症仍然抱有深刻的误解——比如知乎上“抑郁症的表现有什么？”这个问题，一度排名第一的答案，是这么一条扎心的回复：“没人觉得我病了，他们只是觉得我想太多了。”
但是，如果你经历过重度抑郁症，你就能体会到情况有多么糟糕。它让你不能下床，不能待在你爱的人身边，不能参加平时喜欢的活动……重度抑郁症有多达50多种不同症状，从众所周知的哭泣和忧伤到可能从未与抑郁症联系起来的那些症状，如愤怒、醉心工作和背痛，简直是数不胜数。
尽管抑郁症的症状千差万别，但基本可分为3个主要类别：
情感&认知
包括情绪低落、对平时喜欢的事物缺乏兴趣或动力、做决策遇到问题、易怒、过度烦恼、记忆问题和过度自责。
机体症状
包括疲劳、睡眠问题（如早醒、入睡或维持睡眠状态有困难、睡眠过多）、食欲改变、体重减轻或增加、周身疼痛、头痛、心悸、有灼热感或刺痛感。
行为症状
包括啼哭不止、怒气冲冲、远离朋友和家人、变成工作狂、酒精或药物滥用、割伤自己或以其它方式伤害自己，更糟糕的情况是谋划或尝试自杀。
——如果你经历以上相关症状长达 2 周或以上，那就需要考虑尽快看医生了。
抑郁症的危害
“抑郁症是一种疾病，它不只是影响患者的心情，而是会影响其个人生活的方方面面。”约翰·霍普金斯专家、霍华德县总医院精神病科主任Andrew Angelino医学博士说。
处于抑郁状态的人更有可能存在其它慢性系统性疾病——包括心血管疾病、背部疾病、关节炎、糖尿病和高血压，也有可能出现更糟糕的治疗结果。未经治疗的抑郁症甚至会影响人们对某些疫苗的免疫反应。
抑郁症不仅会让人变得非常虚弱，而且还可能是致命的——据估计，5个患抑郁症的人中就有一个会在某个时点尝试自杀。
抑郁症的诊断
抑郁症通常由精神科医生或其他心理健康专业人员通过仔细的精神疾病检查和病史检查后进行诊断。
抑郁症按类型可分为：
重度抑郁障碍（MDD）：其症状有情绪低落和/或生活中兴趣和快乐减少（这些症状被视为“核心”症状）和明显影响日常生活的其它症状。
恶劣心境（dis-THI-me-a）：这是一种轻度抑郁症，可发展成重度抑郁障碍。
产后抑郁症：发生于分娩后数周。
精神病性抑郁症：伴有妄想和/或幻觉。
季节性情感抑郁症：随白昼变短而发病，春天来临时有所改善。
抑郁症的治疗
通常，根据评估结果，抑郁症的治疗可能包括以下一种或组合：
药物治疗
有许多不同的药物可供选择，但通常需要4到6周才能感受到抗抑郁药完整的药效。重要的是继续服用药物，即使它一开始似乎不起作用。停药前与医生交谈也很重要。还有些人不得不换药或加药以获得好的治疗结果。
心理治疗
这通常是认知行为和/或人际关系治疗。它专注于改变你对自己和环境的扭曲认知。它可以帮助你提高人际关系技能，以及如何识别和管理生活中的压力因素。
电惊厥疗法
这种治疗方法可用于对药物无反应的、严重威胁生命的抑郁症患者。电流通过大脑，引发癫痫发作。由于未知原因，癫痫发作有助于恢复大脑中化学物质的正常平衡并缓解抑郁症状。
抑郁症可以让你感到疲惫，无价值，无助和无望，这种消极的想法和感受可能会让你想放弃。重要的是要意识到这些负面感受是抑郁症的一部分，通常不能准确反映实际情况。随着治疗开始生效，消极思维会逐渐消失。
我该怎么办？
如果认为自己患有抑郁症，请考虑做这些事情来帮助自己：
寻求帮助
尽快咨询医务工作者！
尝试与其他人在一起并向某人倾诉，它通常比自己独自面对更好。
让家人和朋友帮助你。
调整工作
设定现实目标：只处理自己应该处理的事情。
将大型任务分解为小型任务并设置优先级，尽可能做你能做的事。
在抑郁症解除之前，最好推迟做出重要决定。在决定换工作、结婚、离婚等大事前，与熟悉你的人讨论，他们会更客观地了解你的情况。
生活节律
定期运动。
健康均衡的饮食。
远离酒精和毒品，这会使抑郁症恶化
做一些让你感觉更好的事情：去看电影，做园艺或参加社交活动等等可能会有所帮助，为别人做些好事也可以帮助你感觉更好。
摆正心态
期待你的心情慢慢变好，而不是马上变好——感觉更好是需要时间的。
尽量保持耐心，专注于积极因素，这可能有助于取代作为抑郁症一部分的消极思想。当抑郁症治疗有反应时，消极的想法会消失。
请记住，人们很少能从抑郁症中“一下蹦出来”。但是通过治疗，他们每天都能感觉好一些。
愿天堂的雪莉再没有悲伤，
愿千千万万仍在苦苦支撑的“雪莉”，
早日走出阴影。
（免责申明：此信息仅用于科普目的，不能代替医疗意见。本文由约翰·霍普金斯医疗集团发布，未经允许，不得转载。）
约翰·霍普金斯医院 | 雪莉事件背后：抑郁症离你有多远？[生病][生病][生病]
据韩国警方确认，10月14日下午，年仅25岁的韩国艺人雪莉被发现在家中自杀身亡。雪莉生前饱受网络暴力困扰，患有严重的抑郁症。
悲伤和惋惜之余，你不禁要问：抑郁症为什么这么可怕，它到底离我们有多远？
不幸的是，抑郁症可能远比你想象的要常见得多——10个成年人中几乎就有一个随时可能发生抑郁症状，其中大约有一半属于重度抑郁症状。事实上，世界卫生组织预测：到2020年，抑郁症将成为全世界第二大疾病负担，仅次于心血管疾病。
抑郁症的表现
很多人对抑郁症仍然抱有深刻的误解——比如知乎上“抑郁症的表现有什么？”这个问题，一度排名第一的答案，是这么一条扎心的回复：“没人觉得我病了，他们只是觉得我想太多了。”
但是，如果你经历过重度抑郁症，你就能体会到情况有多么糟糕。它让你不能下床，不能待在你爱的人身边，不能参加平时喜欢的活动……重度抑郁症有多达50多种不同症状，从众所周知的哭泣和忧伤到可能从未与抑郁症联系起来的那些症状，如愤怒、醉心工作和背痛，简直是数不胜数。
尽管抑郁症的症状千差万别，但基本可分为3个主要类别：
情感&认知
包括情绪低落、对平时喜欢的事物缺乏兴趣或动力、做决策遇到问题、易怒、过度烦恼、记忆问题和过度自责。
机体症状
包括疲劳、睡眠问题（如早醒、入睡或维持睡眠状态有困难、睡眠过多）、食欲改变、体重减轻或增加、周身疼痛、头痛、心悸、有灼热感或刺痛感。
行为症状
包括啼哭不止、怒气冲冲、远离朋友和家人、变成工作狂、酒精或药物滥用、割伤自己或以其它方式伤害自己，更糟糕的情况是谋划或尝试自杀。
——如果你经历以上相关症状长达 2 周或以上，那就需要考虑尽快看医生了。
抑郁症的危害
“抑郁症是一种疾病，它不只是影响患者的心情，而是会影响其个人生活的方方面面。”约翰·霍普金斯专家、霍华德县总医院精神病科主任Andrew Angelino医学博士说。
处于抑郁状态的人更有可能存在其它慢性系统性疾病——包括心血管疾病、背部疾病、关节炎、糖尿病和高血压，也有可能出现更糟糕的治疗结果。未经治疗的抑郁症甚至会影响人们对某些疫苗的免疫反应。
抑郁症不仅会让人变得非常虚弱，而且还可能是致命的——据估计，5个患抑郁症的人中就有一个会在某个时点尝试自杀。
抑郁症的诊断
抑郁症通常由精神科医生或其他心理健康专业人员通过仔细的精神疾病检查和病史检查后进行诊断。
抑郁症按类型可分为：
重度抑郁障碍（MDD）：其症状有情绪低落和/或生活中兴趣和快乐减少（这些症状被视为“核心”症状）和明显影响日常生活的其它症状。
恶劣心境（dis-THI-me-a）：这是一种轻度抑郁症，可发展成重度抑郁障碍。
产后抑郁症：发生于分娩后数周。
精神病性抑郁症：伴有妄想和/或幻觉。
季节性情感抑郁症：随白昼变短而发病，春天来临时有所改善。
抑郁症的治疗
通常，根据评估结果，抑郁症的治疗可能包括以下一种或组合：
药物治疗
有许多不同的药物可供选择，但通常需要4到6周才能感受到抗抑郁药完整的药效。重要的是继续服用药物，即使它一开始似乎不起作用。停药前与医生交谈也很重要。还有些人不得不换药或加药以获得好的治疗结果。
心理治疗
这通常是认知行为和/或人际关系治疗。它专注于改变你对自己和环境的扭曲认知。它可以帮助你提高人际关系技能，以及如何识别和管理生活中的压力因素。
电惊厥疗法
这种治疗方法可用于对药物无反应的、严重威胁生命的抑郁症患者。电流通过大脑，引发癫痫发作。由于未知原因，癫痫发作有助于恢复大脑中化学物质的正常平衡并缓解抑郁症状。
抑郁症可以让你感到疲惫，无价值，无助和无望，这种消极的想法和感受可能会让你想放弃。重要的是要意识到这些负面感受是抑郁症的一部分，通常不能准确反映实际情况。随着治疗开始生效，消极思维会逐渐消失。
我该怎么办？
如果认为自己患有抑郁症，请考虑做这些事情来帮助自己：
寻求帮助
尽快咨询医务工作者！
尝试与其他人在一起并向某人倾诉，它通常比自己独自面对更好。
让家人和朋友帮助你。
调整工作
设定现实目标：只处理自己应该处理的事情。
将大型任务分解为小型任务并设置优先级，尽可能做你能做的事。
在抑郁症解除之前，最好推迟做出重要决定。在决定换工作、结婚、离婚等大事前，与熟悉你的人讨论，他们会更客观地了解你的情况。
生活节律
定期运动。
健康均衡的饮食。
远离酒精和毒品，这会使抑郁症恶化
做一些让你感觉更好的事情：去看电影，做园艺或参加社交活动等等可能会有所帮助，为别人做些好事也可以帮助你感觉更好。
摆正心态
期待你的心情慢慢变好，而不是马上变好——感觉更好是需要时间的。
尽量保持耐心，专注于积极因素，这可能有助于取代作为抑郁症一部分的消极思想。当抑郁症治疗有反应时，消极的想法会消失。
请记住，人们很少能从抑郁症中“一下蹦出来”。但是通过治疗，他们每天都能感觉好一些。
愿天堂的雪莉再没有悲伤，
愿千千万万仍在苦苦支撑的“雪莉”，
早日走出阴影。
（免责申明：此信息仅用于科普目的，不能代替医疗意见。本文由约翰·霍普金斯医疗集团发布，未经允许，不得转载。）
好像新年也什么不是那么远了[哈哈]今年真的发生了太多事情了 很多事情我都没有想到会发生在我身上 比如说父母真的不在伪装感情没问题分开了 第一个父母都不在身边的生日等等或者说收获一个什么都能谈的好朋友好姐妹哈哈哈哈哈哈哈不过想想除了这个好像也没有什么好事了[白眼]总的来说还是坏事比较多[失望]不过2019还没过完希望接下来的时间会有好事发生吧
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