A.爬梯55min
B.（4）京东牛逼.狗狗口粮已到.猫粮今天到
C.体重/体脂再次破新低
现在不用发力普通站姿腹直肌/腹外斜
也很明显了.每天早上起来状态都不一样
皮脂越来越低.刻度越来越清晰
每天都是新一个身体形态
每天都在迎接新生和改变
观察.记录.调整.进步
D.（5）大扫除减脂让人心情愉悦
E.（1-3）思想者肥仔

『在校减脂记录』2022/04/25 Week2 1/7

周一是刘耕宏女孩和帕梅拉女孩！今天五点就自然醒了 看来上天想让我早起晨练[太开心]

▶️早餐：面包抹巧克力酱 拿铁
▶️午餐：350g麻辣香锅
▶️晚餐：贵妃芒一个
▶️加餐：酸奶 香梨
▶️运动：刘耕宏跳操50min

帕梅拉腰腹10min

韩小四瘦腿10min

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【每日体重管理记录】昨天一天热量超标，2个大枣核桃派就快300大卡，晚上还吃了一个牛油果燕麦蛋糕，这个燕麦片不是那种普通的燕麦片，是油炸过的，热量超高，平时饿都不吃，但也不能浪费，就做了燕麦蛋糕。

2022.4.26，周二，饮食运动记录第79天
身

高 153cm
今日体重 49.17kg（⬆0.210kg）
体 脂 率 26.9 （⬆0.3)
昨日饮水 2400ml
运

动 步行11488步
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昨日早餐
用手抓饼做的红豆蝴蝶结酥
素的香辣小鸡腿+三色小番茄
无糖拿铁

上午加餐
2块大枣核桃派，姨妈期养养血，虽然热量很高
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昨日午餐
西葫芦炒蟹柳
奶酪玉米小餐包
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昨日晚餐
鹰嘴豆蔬菜沙拉
牛油果燕麦蛋糕