牢记这15个穴位按摩法,简单实用的日常养生好方法
悬钟穴让颈椎病无影无踪 (颈椎病)
操作方法:用大拇指法力按揉悬钟穴,其余4个指把住小腿一天按摩3次,一次15分钟,一周以后症状会消失。平时做“永”字操。
悬钟穴位于外踝尖上3寸腓骨后缘1寸的地方。
永字操方法:身站立挺直两足分开与肩同宽,以颈为腕,以头为笔,按永字笔画顺序写楷书,每写完一字算一次,一回可做20--30次(渐渐增加次数),用上述站立姿势再做耸肩运动,每回做30次或经常用手拍打项部肌肉边拍打边运动颈椎。长期坚持可起到改善头部血液循环,舒筋养骨通络活络的作用,有利于预防和治疗颈椎病。
大钟配天柱最醒神健脑
(醒神健脑、大脑保健 用于精力不足昏昏沉沉者)
操作方法:按揉大钟穴和天柱30--50次,也可用指腹按住此处6秒钟然后慢慢松开。如此反复按压,不拘时做。
大钟穴位于人体的足内侧,内踝下方,跟腱附着部的内侧前方凹陷处往下1厘米。
天柱穴位于后脑骨正下方凹处。在脖子处有一块突起的肌肉(斜方肌)此肌肉外侧凹处,后发际正中旁开约2厘米左右即是。
偏头疼就找率谷穴
(偏头疼 气血瘀阻型-症状:眼冒金星视力模糊一阵阵跳疼重者伴有恶心想吐平时爱生气)
操作方法:每天晚上11点按摩率谷穴,每天一次,每次10分钟。也可不拘时做。不仅治疗偏头疼还可以促进睡眠。
率谷穴位于耳尖上边、正对着耳朵尖1.5寸的地方。
解溪穴是头晕目眩的解药
(气血不足头晕目眩者 一起身头晕眼前发黑睡觉不踏实爱做梦易遗忘)
操作方法:每天按压解溪穴10次,每次10秒钟后松开,再按下一次,坚持一个月;做转脚腕运动。
(盘腿坐在床上,双手分别握住脚踝和脚掌缓慢转动;坐在椅子上脚尖着地,以脚腕为轴转动。每次左右脚各转动100下早晚各一次长期坚持保健效果很好的)。
脚腕和脚陂相交的地方,有一个硬筋,硬筋的旁边有个窝就是解溪穴。
精神疲惫----神庭配印堂
(头昏脑胀精神疲惫的经常使用电脑、重脑力劳动者)
操作方法:用食指和中指的指腹从印堂穴向上推至神庭,然后在此两穴进行点按,每次3--5分钟至有微热,不拘时做。如果睡前按揉两穴可让你睡得香甜,失眠多梦的症状会消失不见。
神庭位于人体头部,当前发际正中直上0.5寸。印堂位于双眉连线中点。
情绪急躁血压高
大敦穴让您血压快速平稳 (肝阳上亢型高血压)
操作方法:用指甲轻轻地掐大敦穴或艾灸此部位,灸的时间在10--15分钟之间,坚持半个月以上。此穴有镇静及稳定情绪的作用,并且睡不着觉也可以揉揉它2--3分钟。
大敦穴在足大趾外侧趾甲角旁约0.1寸处即是。
肝火旺 的耳聋耳鸣就用听会穴
(耳聋耳鸣牙疼面部神经麻痹和面瘫)
操作方法:用食指按摩听会穴350--400下约15分钟即可见效。
听会穴位于耳垂前面下颌骨髋状突出的后缘,张口有凹陷的地方。
肝阴不足、迎风流泪
瞳子髎穴“一穴灵” (迎风流泪 肝阴阴不足型)
操作方法:按摩瞳子髎穴5--6分钟即可 用食指按压每次40下 治疗迎风流泪 另配合挤按睛明穴效果会更好。
点按瞳子髎穴还可以预防鱼尾纹的生成。
瞳子髎穴在眼睛外侧1厘米处(也就是长鱼尾纹的地方)。
睛明穴的位置眼睛内侧,鼻梁和内眼角交界处。
揉睛明穴引膀胱经气血
年老眼睛也不花 (老视)
操作方法:两指的大拇指指腹夹住鼻根按睛明穴,垂直的往眼睛深部按,按一下松一下,连续做四个八拍。再用两拇指指背侧按摩双侧攒竹穴每次2分钟,早晚各一次,常年坚持。
还可以这样做:用双手中指来回按摩眉毛20次;用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次;用双手中指从下至上按摩鼻梁20次;用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
睛明穴位于人的内眼角的凹陷处。
攒竹穴位于两条眉毛的内侧,眉头起皱的地方。
眼眶青黑眼圈就找胃经上的四白穴
(肝肾不足,脾胃虚弱型)
操作方法:用食指的第二关节在眼眶上轻刮,每天把两次,临睡前刮一次,次日起床后再刮一次,每次不少于2分钟。刮完眼眶之后,再配合按摩一下四白穴。刮眼眶可以刺激攒竹、鱼腰和丝竹空穴。
四白穴位于人体面部,瞳孔正中央下约2厘米处。
这种方法还可以去除眼袋呢!
鼻炎就找大肠经上的迎香穴(过敏性鼻炎 慢性鼻炎)
操作方法:将大拇指弯曲,用大拇指关节,从紧贴着鼻翼最宽的部位沿着鼻唇沟向上搓到鼻梁骨处,然后再回到鼻翼处,如此反复进行按摩。每次推100次,或者2分钟。长期坚持。配合按摩印堂、鼻通、合谷三穴效果更好。
迎香穴位于眼睛正视时,眼珠中心点直下,在鼻孔两旁约拇指二分之一宽的笑纹中;印堂穴在两眉头连线的中点;鼻通穴位于鼻唇沟上端尽头软骨与硬骨交接处。
双下巴是胃经堵
人迎穴把瘀阻引下去 (双下巴)
操作方法:一边吐气一边轻柔按压人迎穴和大迎穴,每次大约按压6秒钟。人迎如此按压10次,大迎重复30次,或用手顺着脖颈轻轻往下抚摸,长期坚持。
人迎穴位于前颈喉结外侧3厘米处。找到自己的喉结,左右两横指宽处,可感觉到有动脉在跳动,此处即为人迎穴。
大迎穴位于头部侧面下颌骨部位嘴唇斜下、下巴骨的凹处。
胃火大、口气大
就找手上大陵穴 (胃酸胃胀消化不良 脾胃不佳心包经有火的人 )
操作方法:用拇指按住用力按压大陵穴,以有酸胀感觉为佳,每次按摩时间不少于3分钟,不拘时做。
大陵穴位于人体的腕掌横纹的中点处。
悬钟穴让颈椎病无影无踪 (颈椎病)
操作方法:用大拇指法力按揉悬钟穴,其余4个指把住小腿一天按摩3次,一次15分钟,一周以后症状会消失。平时做“永”字操。
悬钟穴位于外踝尖上3寸腓骨后缘1寸的地方。
永字操方法:身站立挺直两足分开与肩同宽,以颈为腕,以头为笔,按永字笔画顺序写楷书,每写完一字算一次,一回可做20--30次(渐渐增加次数),用上述站立姿势再做耸肩运动,每回做30次或经常用手拍打项部肌肉边拍打边运动颈椎。长期坚持可起到改善头部血液循环,舒筋养骨通络活络的作用,有利于预防和治疗颈椎病。
大钟配天柱最醒神健脑
(醒神健脑、大脑保健 用于精力不足昏昏沉沉者)
操作方法:按揉大钟穴和天柱30--50次,也可用指腹按住此处6秒钟然后慢慢松开。如此反复按压,不拘时做。
大钟穴位于人体的足内侧,内踝下方,跟腱附着部的内侧前方凹陷处往下1厘米。
天柱穴位于后脑骨正下方凹处。在脖子处有一块突起的肌肉(斜方肌)此肌肉外侧凹处,后发际正中旁开约2厘米左右即是。
偏头疼就找率谷穴
(偏头疼 气血瘀阻型-症状:眼冒金星视力模糊一阵阵跳疼重者伴有恶心想吐平时爱生气)
操作方法:每天晚上11点按摩率谷穴,每天一次,每次10分钟。也可不拘时做。不仅治疗偏头疼还可以促进睡眠。
率谷穴位于耳尖上边、正对着耳朵尖1.5寸的地方。
解溪穴是头晕目眩的解药
(气血不足头晕目眩者 一起身头晕眼前发黑睡觉不踏实爱做梦易遗忘)
操作方法:每天按压解溪穴10次,每次10秒钟后松开,再按下一次,坚持一个月;做转脚腕运动。
(盘腿坐在床上,双手分别握住脚踝和脚掌缓慢转动;坐在椅子上脚尖着地,以脚腕为轴转动。每次左右脚各转动100下早晚各一次长期坚持保健效果很好的)。
脚腕和脚陂相交的地方,有一个硬筋,硬筋的旁边有个窝就是解溪穴。
精神疲惫----神庭配印堂
(头昏脑胀精神疲惫的经常使用电脑、重脑力劳动者)
操作方法:用食指和中指的指腹从印堂穴向上推至神庭,然后在此两穴进行点按,每次3--5分钟至有微热,不拘时做。如果睡前按揉两穴可让你睡得香甜,失眠多梦的症状会消失不见。
神庭位于人体头部,当前发际正中直上0.5寸。印堂位于双眉连线中点。
情绪急躁血压高
大敦穴让您血压快速平稳 (肝阳上亢型高血压)
操作方法:用指甲轻轻地掐大敦穴或艾灸此部位,灸的时间在10--15分钟之间,坚持半个月以上。此穴有镇静及稳定情绪的作用,并且睡不着觉也可以揉揉它2--3分钟。
大敦穴在足大趾外侧趾甲角旁约0.1寸处即是。
肝火旺 的耳聋耳鸣就用听会穴
(耳聋耳鸣牙疼面部神经麻痹和面瘫)
操作方法:用食指按摩听会穴350--400下约15分钟即可见效。
听会穴位于耳垂前面下颌骨髋状突出的后缘,张口有凹陷的地方。
肝阴不足、迎风流泪
瞳子髎穴“一穴灵” (迎风流泪 肝阴阴不足型)
操作方法:按摩瞳子髎穴5--6分钟即可 用食指按压每次40下 治疗迎风流泪 另配合挤按睛明穴效果会更好。
点按瞳子髎穴还可以预防鱼尾纹的生成。
瞳子髎穴在眼睛外侧1厘米处(也就是长鱼尾纹的地方)。
睛明穴的位置眼睛内侧,鼻梁和内眼角交界处。
揉睛明穴引膀胱经气血
年老眼睛也不花 (老视)
操作方法:两指的大拇指指腹夹住鼻根按睛明穴,垂直的往眼睛深部按,按一下松一下,连续做四个八拍。再用两拇指指背侧按摩双侧攒竹穴每次2分钟,早晚各一次,常年坚持。
还可以这样做:用双手中指来回按摩眉毛20次;用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次;用双手中指从下至上按摩鼻梁20次;用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
睛明穴位于人的内眼角的凹陷处。
攒竹穴位于两条眉毛的内侧,眉头起皱的地方。
眼眶青黑眼圈就找胃经上的四白穴
(肝肾不足,脾胃虚弱型)
操作方法:用食指的第二关节在眼眶上轻刮,每天把两次,临睡前刮一次,次日起床后再刮一次,每次不少于2分钟。刮完眼眶之后,再配合按摩一下四白穴。刮眼眶可以刺激攒竹、鱼腰和丝竹空穴。
四白穴位于人体面部,瞳孔正中央下约2厘米处。
这种方法还可以去除眼袋呢!
鼻炎就找大肠经上的迎香穴(过敏性鼻炎 慢性鼻炎)
操作方法:将大拇指弯曲,用大拇指关节,从紧贴着鼻翼最宽的部位沿着鼻唇沟向上搓到鼻梁骨处,然后再回到鼻翼处,如此反复进行按摩。每次推100次,或者2分钟。长期坚持。配合按摩印堂、鼻通、合谷三穴效果更好。
迎香穴位于眼睛正视时,眼珠中心点直下,在鼻孔两旁约拇指二分之一宽的笑纹中;印堂穴在两眉头连线的中点;鼻通穴位于鼻唇沟上端尽头软骨与硬骨交接处。
双下巴是胃经堵
人迎穴把瘀阻引下去 (双下巴)
操作方法:一边吐气一边轻柔按压人迎穴和大迎穴,每次大约按压6秒钟。人迎如此按压10次,大迎重复30次,或用手顺着脖颈轻轻往下抚摸,长期坚持。
人迎穴位于前颈喉结外侧3厘米处。找到自己的喉结,左右两横指宽处,可感觉到有动脉在跳动,此处即为人迎穴。
大迎穴位于头部侧面下颌骨部位嘴唇斜下、下巴骨的凹处。
胃火大、口气大
就找手上大陵穴 (胃酸胃胀消化不良 脾胃不佳心包经有火的人 )
操作方法:用拇指按住用力按压大陵穴,以有酸胀感觉为佳,每次按摩时间不少于3分钟,不拘时做。
大陵穴位于人体的腕掌横纹的中点处。
低至3r!KKV零食类必买清单!亲测好吃
-
我可太爱逛KKV了[哈哈]衣食住行给我安排得明明白白✌️
每次去商场都得走上几圈[坏笑]带上零食啊香薰之类的回家
今天正好有空给宝子们整理了一份零食清单[憧憬]
都是我吃过且好吃的零食哦[坏笑]诚信分享友好互动‼️
-
因为种类太多啦,所以挑几个zui常吃的唠叨一下~
其余的宝子们直接康康图‼️
胶囊茶语彩虹茶
怕胖的猪猪女孩看过来~俺每周都会来一盒~
一颗颗可爱的胶囊里面是不同口味的花果茶,
有T1和T2两款,T1花式小甜茶,T2无糖彩虹茶,比喝奶茶健康了不止一点诶[哈哈]
一盒7️⃣个口味,阔以每天一颗新口味,平时健身减肥的姐妹喝它也木有负担嘞✌️
装一颗在包里蛮方便,加水速溶!天热加点冰块再喝不要太足~
简直就是为仙女设计的茶!本养生女孩已!
CROWN大麦粒
还有谁没吃过介个!比薯片好吃
焦糖口感脆香脆香的,开袋放掉气还有大半袋,追剧时候吃!
王小卤虎皮凤爪
一共三个口味,zui爱吃香辣️味和卤香味!
空口吃就好香!虎皮软软糯糯的!非常入味~
吃泡面火鸡面之类的放进去一个,我不说多香啦[色]
养味果味牛奶
谁没喝过养味呢[哈哈]拯救了我早上不爱喝牛奶
果味好浓!zui❤️香蕉味和哈密瓜味!
香蕉味口感像冰淇淋!哈密瓜味像在吃哈密瓜~
X-5巧克力棒
上学的时候就把它当做早餐吃!并不是很大的一根,
但是结结实实的夹心我了!里面还有花生夹心
略甜,但是好吃!一根就满足~
豆乳威化饼干
一口一个!里面也是独立包装的[坏笑]
豆乳味尊滴浓!每块都不大,连吃几个也不会腻
适合追剧吃!甜甜的很放松~
脆脆条香辣鸡肉味
介个一定要吃辣鸡味的!又香又辣️
就是小时候吃的脆脆条哦!一袋量不是很大~
刨冰味软糖
一开始以为会很难吃[坏笑]结果尝了下还真不戳!
酸甜的没有怪味,袋子也蛮好看,适合小朋友吃
-
好了!不多说了[笑而不语]
宝子们快冲去KKV买买买吧
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都是我吃过且好吃的零食哦[坏笑]诚信分享友好互动‼️
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其余的宝子们直接康康图‼️
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怕胖的猪猪女孩看过来~俺每周都会来一盒~
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有T1和T2两款,T1花式小甜茶,T2无糖彩虹茶,比喝奶茶健康了不止一点诶[哈哈]
一盒7️⃣个口味,阔以每天一颗新口味,平时健身减肥的姐妹喝它也木有负担嘞✌️
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简直就是为仙女设计的茶!本养生女孩已!
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王小卤虎皮凤爪
一共三个口味,zui爱吃香辣️味和卤香味!
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养味果味牛奶
谁没喝过养味呢[哈哈]拯救了我早上不爱喝牛奶
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香蕉味口感像冰淇淋!哈密瓜味像在吃哈密瓜~
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但是结结实实的夹心我了!里面还有花生夹心
略甜,但是好吃!一根就满足~
豆乳威化饼干
一口一个!里面也是独立包装的[坏笑]
豆乳味尊滴浓!每块都不大,连吃几个也不会腻
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介个一定要吃辣鸡味的!又香又辣️
就是小时候吃的脆脆条哦!一袋量不是很大~
刨冰味软糖
一开始以为会很难吃[坏笑]结果尝了下还真不戳!
酸甜的没有怪味,袋子也蛮好看,适合小朋友吃
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好了!不多说了[笑而不语]
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[打call]养生小零食还不安排上
老金磨方 黑芝麻丸72g【8.9】
拍第一个选项体验装的就是,里面含有黑果枸杞+黑桑葚+黑米+黑豆+黑芝麻,5种黑色食材以黑养黑,对于经常熬夜发际线后移、气血不足的姐妹很适合[doge]
它的口感还蛮软糯,浓浓的芝麻香微甜的吃起来也不怎么腻,平时当小零食吃吃还不错好吃又营养[馋嘴]
老金磨方 黑芝麻丸72g【8.9】
拍第一个选项体验装的就是,里面含有黑果枸杞+黑桑葚+黑米+黑豆+黑芝麻,5种黑色食材以黑养黑,对于经常熬夜发际线后移、气血不足的姐妹很适合[doge]
它的口感还蛮软糯,浓浓的芝麻香微甜的吃起来也不怎么腻,平时当小零食吃吃还不错好吃又营养[馋嘴]
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