为了偿还债务，我来到雇主的家里照顾他的孩子。 某天他为了赶走上门的女人，请我帮他演一场戏。 谁知却假戏真做，那晚他把我压在客厅的沙发上。 事后他给我五万块，说是我的辛苦费。我想拒绝他，可是生活太苦了，这钱对于年轻的我来说，来得太容易了。我被金钱砸得头昏眼花，不知不觉栽了头，也臣服于他的年轻英俊多金强壮。 当他问我可不可以再要我一次时，我点了头，我知道我已陷入这种不正当关系中，无法自拔。有了第二次，就有第三次，第四次，他让我随传随到，我们做尽一切亲密事。 都说女人是因爱而性，我怎么也没想到，自己竟在这种不正当关系中爱上了他。我向他坦白自己的感情，他拒绝我，让我永远不要爱上他。 可感情的事情哪里能够控制得住？

为了偿还债务，我来到雇主的家里照顾他的孩子。 某天他为了赶走上门的女人，请我帮他演一场戏。 谁知却假戏真做，那晚他把我压在客厅的沙发上。 事后他给我五万块，说是我的辛苦费。我想拒绝他，可是生活太苦了，这钱对于年轻的我来说，来得太容易了。我被金钱砸得头昏眼花，不知不觉栽了头，也臣服于他的年轻英俊多金强壮。 当他问我可不可以再要我一次时，我点了头，我知道我已陷入这种不正当关系中，无法自拔。有了第二次，就有第三次，第四次，他让我随传随到，我们做尽一切亲密事。 都说女人是因爱而性，我怎么也没想到，自己竟在这种不正当关系中爱上了他。我向他坦白自己的感情，他拒绝我，让我永远不要爱上他。 可感情的事情哪里能够控制得住？

#腿部训练# 如果你想要强壮厚实的股四头肌，那弓箭步训练就是一个很好的动作[拳头]但也是因为他是一个动态的动作，不正确的步伐和姿势都会导致你的腰背部与膝关节压力增大。
那么小北今天来说下弓箭步的正确做法以及一些常见错误
正确姿势（图1）：向前或向后迈一小步，核心发力保持身体直线下降，目视前方，双膝保持90°角，在膝关节接触地板前尽可能低，可以通过镜子确保前腿的膝关节在脚踝上方，且后腿膝关节与臀部成一条直线。

错误姿势：
图2：脚踝与膝关节和臀部不在一条线上。
图3：弯腰，核心未收住。
图4：双脚间距过大，或过小（较少见）。
#运动康复#