【午睡多长时间最好？】
午睡时间因人而异，根据工作强度不同、身体状况也不同，午睡时间从6分钟至90分钟都有显著的益处。
1、6分钟，这种“快速充电式”午睡，有助于快速消除疲劳，恢复身体能量，醒后即可快速投入工作。
2、20-30分钟，有助于减缓心率，保护心脏。
3、40分钟，可以让你进入浅睡眠状态，有助于给大脑充电，调节免疫系统，最好定个闹钟。因为午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。
4、90分钟，可以让你睡足一个完整的睡眠周期，覆盖浅睡眠和深睡眠，有益于身体的修复。 https://t.cn/RJw8Dkn

【#BEC# 最新通知】
[汗]考点取消新增【安徽财经大学考点】
截至目前，共有14个考点取消5月的BEC考试

1 广东财经大学
2 吉林大学
3 南京师范大学
4 山西大学
5 华侨大学
6 立信继续教育学院
7 山东师范大学外语培训中心
8 辽宁大学
9 立信学院
10 华东师范大学国外考试中心
11 南通大学
12 暨南大学深圳考点
13 东北师范大学
14 常州纺织服装职业技术学院
15 中山大学（校本部考场）
16 广西大学
17 安徽财经大学

受疫情影响，取消考试的考点陆续更新中
建议大家预约【BEC考情提醒】：https://t.cn/A6qNFy5R
以免错过重要消息！
#bec中级# #bec高级# #备考BEC#

灸治乳腺增生
功效
艾灸膺窗、乳根和太冲能缓解胸下满闷，胸痛乳痛，乳瘀，治疗乳腺增生。

做法步骤：

1、点燃艾柱插入艾灸盒固定于膺窗穴，每次灸15分钟，每日1次。膺窗：第三肋间隙，前正中线旁开6横指（双手的食指到无名指）

2、点燃艾柱插入艾灸盒固定于乳根穴，每次灸15分钟，每日1次。乳根：胸部第5肋间隙，乳头直下2横指处

3、点燃艾柱插入艾灸盒固定于太冲穴，每次灸15分钟，每日1次。太冲：顺着足大趾与二趾的夹缝向上移压，找到两个跖骨结合部之前凹陷中就是太冲穴。

注意事项
可连续灸到局部症状减轻或者消失。孕期不建议使用。

注意要点
1.以感觉温热为度，不要烫伤。
2.时间不要超过15分钟。
3.动作完成后，喝一杯温开水。

转给需要的人哦！
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