#一一成长记录[超话]#
昨天晚上又不让我玩手机，陪她睡觉，可是又不睡，我睡着了她还没睡[右哼哼][左哼哼]
早上10点多才起床，开始吃早饭，歇歇吃吃，吃了一个多小时
下午感觉要下雨，就没出去玩，也是自己懒，在家待了一下午，四点多的时候出去溜达了一圈，在外面玩了一个多小时还不想回家，没想到一回家就哒哒哒地跑去床上躺着了，原以为她是肚子饿了，她跟我唠叨了两句奶粉奶奶，就睡过去了[允悲]
晚上七点醒来了，喂饱了搞上床，最后也不知道几点钟睡的[允悲]
图6⃣️两条路我到底走哪条呢[酷]

明天要回长春迎接我的前夜班啦[二哈]

螃蟹的故事告一段落
希望有的事情再一再二再三了不要再四了

吃了咯咯哒（咱也不到为啥嘎子要这么叫）
唯一一次去吃么有往卡里继续充钱
卡里剩的余额正好是我儿子小名

也不到嘎子为啥这么有少女心
喝奶茶要小杯的水蜜桃的[挖鼻]

去了小时候总去的公园
啥啥都关门了
只好喂喂鱼散散步[泪]

晚上去吃了米线和印度飞饼
没吃多少 肚子太饱了[污]

为啥还要喝粥呢
因为两个想去厕所的人找不到公共厕所
只好就近去了粥店点了碗粥就为了上厕所[允悲]

[哆啦A梦微笑]

一到秋天脂肪就回来了吧[阴险]

再怎么忍，也打不过身体的生物节律。秋天一到，天气一冷，仿佛胃就没有被喂饱的时候，刚吃完一会儿，肚子就开始咕咕叫。就算忍住了，只吃素食，甚至减少摄入，脂肪储存一点不会少。

那怎么应对贴秋膘呢？

第一，了解自己是真饿还是渴？天气冷，都不愿意喝水了，所以很多时候把渴当做饿，尽想往嘴里塞吃的，咀嚼获得津液。如果是这类，你可以泡茶喝了，枸杞、菊花、玫瑰花、蜂蜜水、柠檬水，爱喝什么喝什么，大量补充水分，别让秋燥抢走了你水嫩的皮肤。水喝够了，饥饿感明显降低。当然，吃水分多的梨，柚子也是不错选择。

第二，了解自己饥饿的时长。如果每天七点吃饭，11点就饿，12点午餐，15点饿，很简单，早餐移到8点吃，15点加餐水果+酸奶或坚果。一天不饿，该吃饭时按需摄入各类食物就行，不会因为饥饿狼吐虎咽，吃饱就已经超标不少了。

划重点：千万别为了减肥只吃素，你没发现根本吃不饱，很难受吗？适当水果，增换坚果，酸奶等优质脂肪和优质蛋白类食物，让你更“经饿”！