【剑桥团队证实：#每周快步走2.5小时降低抑郁症风险#】4月14日，发表在精神病学领域顶刊《美国医学会杂志·精神病学》上一项最新调查报告中，来自英国剑桥大学领导的国际研究团队首次表明，运动与抑郁症风险之间存在剂量反应关系。

研究人员纳入了15项运动与抑郁症相关的研究，涉及191130名参与者和2110588人年（人口生存时间长度的复合单位，是人数同生存年数乘积的总和），约64%的参与者为女性。结果显示，每周累计2.5小时的快走比完全不运动的人，患抑郁症的风险降低了25%；而只有上述一半活动量的人，患抑郁症的风险降低了18%。简而言之，运动量不需要太多，就可显著降低患抑郁症的风险。

世卫组织建议所有成年人，包括慢性病患者和残障人士，每周至少进行150至300分钟的中等到剧烈强度的有氧活动。举例来说，相当于每周步行5次，每次60分钟，或者每周跑步3次，每次50分钟，又或者每周跑步5次，每次30分钟。

#沈铁微分享# 【剑桥团队证实：#每周快步走2.5小时降低抑郁症风险#】4月14日，发表在精神病学领域顶刊《美国医学会杂志·精神病学》上一项最新调查报告中，来自英国剑桥大学领导的国际研究团队首次表明，运动与抑郁症风险之间存在剂量反应关系。

研究人员纳入了15项运动与抑郁症相关的研究，涉及191130名参与者和2110588人年（人口生存时间长度的复合单位，是人数同生存年数乘积的总和），约64%的参与者为女性。结果显示，每周累计2.5小时的快走比完全不运动的人，患抑郁症的风险降低了25%；而只有上述一半活动量的人，患抑郁症的风险降低了18%。简而言之，运动量不需要太多，就可显著降低患抑郁症的风险。

世卫组织建议所有成年人，包括慢性病患者和残障人士，每周至少进行150至300分钟的中等到剧烈强度的有氧活动。举例来说，相当于每周步行5次，每次60分钟，或者每周跑步3次，每次50分钟，又或者每周跑步5次，每次30分钟。

【剑桥团队证实：#每周快步走2.5小时降低抑郁症风险#】4月14日，发表在精神病学领域顶刊《美国医学会杂志·精神病学》上一项最新调查报告中，来自英国剑桥大学领导的国际研究团队首次表明，运动与抑郁症风险之间存在剂量反应关系。

研究人员纳入了15项运动与抑郁症相关的研究，涉及191130名参与者和2110588人年（人口生存时间长度的复合单位，是人数同生存年数乘积的总和），约64%的参与者为女性。结果显示，每周累计2.5小时的快走比完全不运动的人，患抑郁症的风险降低了25%；而只有上述一半活动量的人，患抑郁症的风险降低了18%。简而言之，运动量不需要太多，就可显著降低患抑郁症的风险。

世卫组织建议所有成年人，包括慢性病患者和残障人士，每周至少进行150至300分钟的中等到剧烈强度的有氧活动。举例来说，相当于每周步行5次，每次60分钟，或者每周跑步3次，每次50分钟，又或者每周跑步5次，每次30分钟。（生命时报）