【#陕西三地公布新增病例活动轨迹#！速自查！】铜川市新增4例确诊病例主要活动轨迹
3月16日，铜川市新增4例新冠肺炎确诊病例（轻型），分别为全省本轮确诊病例240、292的密切接触者。根据铜川市流调溯源专班初步流行病学调查，现将主要活动轨迹公布如下（未公布的时间段尚未发现有公共场所活动轨迹）：
病例4，女，44岁，集中隔离期间核酸检测结果阳性，3月16日经市级专家组诊断为新冠肺炎确诊病例（轻型）。
3月10日
08:00-18:10 耀州区海升现代农业有限公司
18:30-22:00 耀州区斯正街同官印象
3月11日
07:40-07:50 耀州区锦绣园A区西门邹家包子铺
08:00-18:00 耀州区海升现代农业有限公司
18:40-20:00 耀州区花样年华服装店（耀州区正大商场对面）
3月12日
10:00-10:30 耀州区书画公园核酸采样
10:50-12:10 耀州区7号信箱
13:10-13:30 耀州区锦绣园A区西门砂锅店
15:10-16:30 耀州区照金镇溪山胜境景区
17:20-18:00 长丰市场夜市饺子摊
病例5，男，47岁，集中隔离期间核酸检测结果阳性，3月16日经市级专家组诊断为新冠肺炎确诊病例（轻型）。
3月10日
08:00-12:00 耀州区海升现代农业有限公司
14:45-16:00 耀州区果业局、农业局
16:20-16:25 锦绣园A区西门口菜鸟驿站
18:30-22:00 耀州区斯正街同官印象
3月11日
08:30-09:00 耀州区小丘镇政府
09:00-18:00 耀州区海升现代农业有限公司（期间：
15:50-16:10坡头镇冯家村）
3月12日
10:00-13:30 耀州区东环路长城汽修店
17:10-17:40 耀州区西街风度造型理发店
3月13日
08:00-18:00 耀州区海升现代农业有限公司
病例6，男，28岁，集中隔离期间核酸检测结果阳性，3月16日经市级专家组诊断为新冠肺炎确诊病例（轻型）。
3月10日
11:00-18:10 耀州区海升现代农业有限公司
18:30-20:00 耀州区锦绣园A区小广场（新益药店对面）流动摊位
3月11日
08:00-18:30 耀州区海升现代农业有限公司
19:00-19:40 耀州区李记剪刀面（锦绣园A区西门30号）
3月12日
08:00-12:00 耀州区海升现代农业有限公司
12:00-13:00 耀州区小丘坳底面馆
13:10-17:30 耀州区海升现代农业有限公司
18:40-22:00 耀州区锦绣园A区蜀儿郎鲜牛肉串串
3月13日
08:00-18:00 耀州区海升现代农业有限公司
19:00-19:30 铜川市工人文化宫广场核酸采样
19:40-19:50 耀州区锦绣园附近夜市摊
病例7，男46岁，因发热主动到市人民医院定点发热门诊就诊，3月15日核酸检测阳性，3月16日经市级专家组诊断为新冠肺炎确诊病例（轻型）。
3月12日
10:50-12:10 耀州区7号信箱
12:10-12:20 耀州区长丰市场兰亭书法培训班（外）
12:30-12:52 耀州区长丰市场3楼美食城户县软面店
13:00-18:00 华荣商城名器橱窗电器店
3月13日
09:15-09:45 耀州区城管粮站客户家
12:10-13:00 耀州区金谟东路陕南私房菜
13:00-14:00 耀州区华荣商城名器橱窗电器店
14:00-14:20 耀州区大耀城2单元客户家
14:40-14:50 耀州区海林御苑3号楼客户家
15:00-18:00 耀州区华荣商城名器橱窗电器店
3月15日
04:50-05:00 耀州区幸福里小区楼下核酸采样
09:46 市人民医院南院定点发热门诊
疫情防控，人人有责。广大市民如与以上确诊病例存在时间空间交集，请第一时间向所在社区、单位或居住的酒店报备，并配合做好隔离管控、核酸检测等措施。当前，铜川市疫情防控形势严峻复杂，请广大市民增强防范意识，减少室外活动，核酸采样时非必要不摘口罩，务必保持安全距离，勤洗手、常通风，同时关注官方发布权威信息，不信谣、不传谣。
汉中市略阳县新增4例新冠肺炎确诊病例
活动轨迹公布
3月16日，汉中市略阳县新增4例新冠肺炎确诊病例（3例轻型、1例普通型）。
自3月8日以来，本轮疫情全市累计报告本土确诊病例24例（略阳县23例、汉台区1例），目前在院24例。根据略阳县流调溯源专班初步流行病学调查，现将主要活动轨迹公布如下（未公布的时间段尚未发现有公共场所活动轨迹）：
向上滑动阅览
病例21，女，26岁，为汉中市本轮确诊病例6的密切接触者，在集中隔离期间核酸检测结果阳性，3月16日经市级专家组诊断为新冠肺炎确诊病例（轻型）。
3月2日
08:30-17:00 略阳县协康医院。
3月3日
08:30-11:50 略阳县协康医院。
11:50-12:20 略阳县电厂路桥头“雯雯米线”。
16:50-次日08:30 略阳县协康医院。
3月4日
19:10-19:50 略阳县汽车站附近“五谷渔粉”。
3月5日
08:15-08:20 略阳县中学路和电厂路之间老计生站桥头“罐罐茶店”
08:30-12:00 略阳县协康医院。
12:10-12:30 略阳县电厂路桥头“雯雯米线”。
18:27-18:43 略阳县中学路王家热米皮店。
18:45-18:50 略阳县电厂路爱迪森面包店。
3月6日
08:15-08:25 略阳县中学路王家热米皮店。
08:30-17:00 略阳县协康医院。
17:00-17:20 乘坐公交车（陕F68**5）从略阳县协康医院门口至十天高速公路略阳出入口附近路口。
19:00-22:00 略阳县狮凤路与中学路交汇处“火焰龙”火锅店。
3月7日
08:30-12:00 略阳县协康医院。
12:02-12:12 略阳县中学路金太阳婚庆。
14:05-14:30 乘坐公交车（陕F68**0）从略阳县荣程中学门口至十天高速公路略阳出入口附近路口。
16:10-16:30 乘坐公交车（陕F36**5）从十天高速公路略阳收费站附近路口至略阳县汽车站。
16:33-16:40 略阳县狮凤路和中学路交汇处八渡河桥头“福牛面馆”。
16:50-24:00 略阳县协康医院。
3月8日
01:00-12:25 略阳县协康医院。
12:25-12:28 略阳县中学路鑫星市场旭源商店。
3月9日
08:00-08:10 略阳县协康医院。
09:30-12:40 略阳电厂厂部核酸采样点。
15:40-17:00 略阳县协康医院。
17:05-17:15 略阳县中学路汉中兴州佳乐商贸有限公司。
18:30-19:10 略阳县兴州街道办同心村陈家沟口“新圣嘉”超市。
3月10日
08:00-12:30 略阳县协康医院。
病例22，女，63岁，为汉中市本轮确诊病例9的密切接触者，在集中隔离期间核酸检测结果阳性，3月16日经市级专家组诊断为新冠肺炎确诊病例（轻型）。
3月2日
08:20-17:00 略阳县协康医院。
18:10-18:13 略阳县中学路得力文具店。
3月3日
08:20-17:00 略阳县协康医院。
3月4日
08:20-17:00 略阳县协康医院。
3月5日
08:20-17:00 略阳县协康医院。
17:43-17:46 略阳县中学路鑫星市场22号门面。
3月6日
08:20-17:00 略阳县协康医院。
3月7日
08:20-17:00 略阳县协康医院。
18:10-18:22 略阳县北大街蔚蓝超市1楼易王眼镜店。
3月8日
08:20-17:00 略阳县协康医院。
3月9日
08:20-17:00 略阳县协康医院。
3月10日
08:20-12:30 略阳县协康医院。
病例23，男，80岁，为汉中市本轮确诊病例7的密切接触者，在集中隔离期间核酸检测结果阳性，3月16日经市级专家组诊断为新冠肺炎确诊病例（普通型）。
3月7日
08:30-24:00 略阳县协康医院。
3月8日
00:00-24:00 略阳县协康医院。
3月9日
00:00-24:00 略阳县协康医院。
3月10日
00:00-12:30 略阳县协康医院。
病例24，男，65岁，在集中隔离期间核酸检测结果阳性，3月16日经市级专家组诊断为新冠肺炎确诊病例（轻型）。
3月2日
08:20-17:30 略阳县协康医院。
3月3日
08:20-17:30 略阳县协康医院。
3月4日
08:20-17:30 略阳县协康医院。
3月5日
08:05-08:15 略阳县中学路与太阳沟交叉口“大红椒”面皮店。
08:20-17:30 略阳县协康医院。
3月6日
08:20-17:30 略阳县协康医院。
3月7日
08:20-11:00 略阳县协康医院。
11:10-11:30 乘坐出租车从略阳县协康医院到略阳县三合医院。
14:40-17:30 略阳县协康医院。
3月8日
08:20-09:00 略阳县协康医院。
09:05-09:25 略阳县狮凤路秦凤小区背后早餐店（微信收款名：恰得香）。
09:40-17:30 略阳县协康医院。
3月9日
07:50-17:30 略阳县协康医院。
3月10日
07:50-12:00 略阳县协康医院。
请广大市民朋友对照自查，如与以上4名确诊病例存在时间空间交集，请第一时间向社区、单位或居住的酒店报备，并配合做好隔离管控、核酸检测等措施。
当前，全市疫情防控形势严峻复杂，请市民朋友增强防范意识，严格落实测温扫码等防控措施，戴口罩、少聚集、勤洗手、常通风，保持安全社交距离；关注官方发布的权威信息，不信谣、不传谣。
汉中市疾病预防控制中心
2022年3月17
3月16日咸阳新增2例本土确诊病例
活动轨迹公布
3月16日0-24时，新增报告本土确诊病例2例（三原）。
自3月14日以来，本轮疫情全市累计报告本土确诊病例4例（秦都1例、三原3例）。
确诊病例3，女，55岁，三原县报告，为陕西本轮确诊病例144的密切接触者。集中隔离期间核酸检测结果为阳性，3月16日经市级专家组诊断为新冠肺炎确诊病例（轻型）。
确诊病例4，女，59岁，三原县报告，为陕西本轮确诊病例144的密切接触者。集中隔离期间核酸检测结果为阳性，3月16日经市级专家组诊断为新冠肺炎确诊病例（轻型）。
病例3、病例4活动轨迹：
3月11日 7:20-19:20由三原县新兴镇出发，乘公司班车至铜川市耀州区小丘镇某公司，返回三原县新兴镇后未外出。
3月12日-14日 在本村内活动。（未公布的时间段尚未发现有公共场所活动轨迹）
广大市民如与确诊病例3、4存在时间空间交集，请第一时间向社区、单位或居住的酒店报备，并配合做好隔离、核酸检测等工作。当前，全市疫情防控形势严峻复杂，请广大市民增强防范意识，严格落实测温、扫码等防控措施，戴口罩、少聚集、勤洗手、常通风，保持安全社交距离；关注官方发布的权威信息，不信谣、不传谣。
咸阳市疫情防控指挥部办公室
2022年3月17日
供稿：西安报业全媒体记者 胡毅、裴明
综合咸阳市疫情防控指挥部办公室
3月16日，铜川市新增4例新冠肺炎确诊病例（轻型），分别为全省本轮确诊病例240、292的密切接触者。根据铜川市流调溯源专班初步流行病学调查，现将主要活动轨迹公布如下（未公布的时间段尚未发现有公共场所活动轨迹）：
病例4，女，44岁，集中隔离期间核酸检测结果阳性，3月16日经市级专家组诊断为新冠肺炎确诊病例（轻型）。
3月10日
08:00-18:10 耀州区海升现代农业有限公司
18:30-22:00 耀州区斯正街同官印象
3月11日
07:40-07:50 耀州区锦绣园A区西门邹家包子铺
08:00-18:00 耀州区海升现代农业有限公司
18:40-20:00 耀州区花样年华服装店（耀州区正大商场对面）
3月12日
10:00-10:30 耀州区书画公园核酸采样
10:50-12:10 耀州区7号信箱
13:10-13:30 耀州区锦绣园A区西门砂锅店
15:10-16:30 耀州区照金镇溪山胜境景区
17:20-18:00 长丰市场夜市饺子摊
病例5，男，47岁，集中隔离期间核酸检测结果阳性，3月16日经市级专家组诊断为新冠肺炎确诊病例（轻型）。
3月10日
08:00-12:00 耀州区海升现代农业有限公司
14:45-16:00 耀州区果业局、农业局
16:20-16:25 锦绣园A区西门口菜鸟驿站
18:30-22:00 耀州区斯正街同官印象
3月11日
08:30-09:00 耀州区小丘镇政府
09:00-18:00 耀州区海升现代农业有限公司（期间：
15:50-16:10坡头镇冯家村）
3月12日
10:00-13:30 耀州区东环路长城汽修店
17:10-17:40 耀州区西街风度造型理发店
3月13日
08:00-18:00 耀州区海升现代农业有限公司
病例6，男，28岁，集中隔离期间核酸检测结果阳性，3月16日经市级专家组诊断为新冠肺炎确诊病例（轻型）。
3月10日
11:00-18:10 耀州区海升现代农业有限公司
18:30-20:00 耀州区锦绣园A区小广场（新益药店对面）流动摊位
3月11日
08:00-18:30 耀州区海升现代农业有限公司
19:00-19:40 耀州区李记剪刀面（锦绣园A区西门30号）
3月12日
08:00-12:00 耀州区海升现代农业有限公司
12:00-13:00 耀州区小丘坳底面馆
13:10-17:30 耀州区海升现代农业有限公司
18:40-22:00 耀州区锦绣园A区蜀儿郎鲜牛肉串串
3月13日
08:00-18:00 耀州区海升现代农业有限公司
19:00-19:30 铜川市工人文化宫广场核酸采样
19:40-19:50 耀州区锦绣园附近夜市摊
病例7，男46岁，因发热主动到市人民医院定点发热门诊就诊，3月15日核酸检测阳性，3月16日经市级专家组诊断为新冠肺炎确诊病例（轻型）。
3月12日
10:50-12:10 耀州区7号信箱
12:10-12:20 耀州区长丰市场兰亭书法培训班（外）
12:30-12:52 耀州区长丰市场3楼美食城户县软面店
13:00-18:00 华荣商城名器橱窗电器店
3月13日
09:15-09:45 耀州区城管粮站客户家
12:10-13:00 耀州区金谟东路陕南私房菜
13:00-14:00 耀州区华荣商城名器橱窗电器店
14:00-14:20 耀州区大耀城2单元客户家
14:40-14:50 耀州区海林御苑3号楼客户家
15:00-18:00 耀州区华荣商城名器橱窗电器店
3月15日
04:50-05:00 耀州区幸福里小区楼下核酸采样
09:46 市人民医院南院定点发热门诊
疫情防控，人人有责。广大市民如与以上确诊病例存在时间空间交集，请第一时间向所在社区、单位或居住的酒店报备，并配合做好隔离管控、核酸检测等措施。当前，铜川市疫情防控形势严峻复杂，请广大市民增强防范意识，减少室外活动，核酸采样时非必要不摘口罩，务必保持安全距离，勤洗手、常通风，同时关注官方发布权威信息，不信谣、不传谣。
汉中市略阳县新增4例新冠肺炎确诊病例
活动轨迹公布
3月16日，汉中市略阳县新增4例新冠肺炎确诊病例（3例轻型、1例普通型）。
自3月8日以来，本轮疫情全市累计报告本土确诊病例24例（略阳县23例、汉台区1例），目前在院24例。根据略阳县流调溯源专班初步流行病学调查，现将主要活动轨迹公布如下（未公布的时间段尚未发现有公共场所活动轨迹）：
向上滑动阅览
病例21，女，26岁，为汉中市本轮确诊病例6的密切接触者，在集中隔离期间核酸检测结果阳性，3月16日经市级专家组诊断为新冠肺炎确诊病例（轻型）。
3月2日
08:30-17:00 略阳县协康医院。
3月3日
08:30-11:50 略阳县协康医院。
11:50-12:20 略阳县电厂路桥头“雯雯米线”。
16:50-次日08:30 略阳县协康医院。
3月4日
19:10-19:50 略阳县汽车站附近“五谷渔粉”。
3月5日
08:15-08:20 略阳县中学路和电厂路之间老计生站桥头“罐罐茶店”
08:30-12:00 略阳县协康医院。
12:10-12:30 略阳县电厂路桥头“雯雯米线”。
18:27-18:43 略阳县中学路王家热米皮店。
18:45-18:50 略阳县电厂路爱迪森面包店。
3月6日
08:15-08:25 略阳县中学路王家热米皮店。
08:30-17:00 略阳县协康医院。
17:00-17:20 乘坐公交车（陕F68**5）从略阳县协康医院门口至十天高速公路略阳出入口附近路口。
19:00-22:00 略阳县狮凤路与中学路交汇处“火焰龙”火锅店。
3月7日
08:30-12:00 略阳县协康医院。
12:02-12:12 略阳县中学路金太阳婚庆。
14:05-14:30 乘坐公交车（陕F68**0）从略阳县荣程中学门口至十天高速公路略阳出入口附近路口。
16:10-16:30 乘坐公交车（陕F36**5）从十天高速公路略阳收费站附近路口至略阳县汽车站。
16:33-16:40 略阳县狮凤路和中学路交汇处八渡河桥头“福牛面馆”。
16:50-24:00 略阳县协康医院。
3月8日
01:00-12:25 略阳县协康医院。
12:25-12:28 略阳县中学路鑫星市场旭源商店。
3月9日
08:00-08:10 略阳县协康医院。
09:30-12:40 略阳电厂厂部核酸采样点。
15:40-17:00 略阳县协康医院。
17:05-17:15 略阳县中学路汉中兴州佳乐商贸有限公司。
18:30-19:10 略阳县兴州街道办同心村陈家沟口“新圣嘉”超市。
3月10日
08:00-12:30 略阳县协康医院。
病例22，女，63岁，为汉中市本轮确诊病例9的密切接触者，在集中隔离期间核酸检测结果阳性，3月16日经市级专家组诊断为新冠肺炎确诊病例（轻型）。
3月2日
08:20-17:00 略阳县协康医院。
18:10-18:13 略阳县中学路得力文具店。
3月3日
08:20-17:00 略阳县协康医院。
3月4日
08:20-17:00 略阳县协康医院。
3月5日
08:20-17:00 略阳县协康医院。
17:43-17:46 略阳县中学路鑫星市场22号门面。
3月6日
08:20-17:00 略阳县协康医院。
3月7日
08:20-17:00 略阳县协康医院。
18:10-18:22 略阳县北大街蔚蓝超市1楼易王眼镜店。
3月8日
08:20-17:00 略阳县协康医院。
3月9日
08:20-17:00 略阳县协康医院。
3月10日
08:20-12:30 略阳县协康医院。
病例23，男，80岁，为汉中市本轮确诊病例7的密切接触者，在集中隔离期间核酸检测结果阳性，3月16日经市级专家组诊断为新冠肺炎确诊病例（普通型）。
3月7日
08:30-24:00 略阳县协康医院。
3月8日
00:00-24:00 略阳县协康医院。
3月9日
00:00-24:00 略阳县协康医院。
3月10日
00:00-12:30 略阳县协康医院。
病例24，男，65岁，在集中隔离期间核酸检测结果阳性，3月16日经市级专家组诊断为新冠肺炎确诊病例（轻型）。
3月2日
08:20-17:30 略阳县协康医院。
3月3日
08:20-17:30 略阳县协康医院。
3月4日
08:20-17:30 略阳县协康医院。
3月5日
08:05-08:15 略阳县中学路与太阳沟交叉口“大红椒”面皮店。
08:20-17:30 略阳县协康医院。
3月6日
08:20-17:30 略阳县协康医院。
3月7日
08:20-11:00 略阳县协康医院。
11:10-11:30 乘坐出租车从略阳县协康医院到略阳县三合医院。
14:40-17:30 略阳县协康医院。
3月8日
08:20-09:00 略阳县协康医院。
09:05-09:25 略阳县狮凤路秦凤小区背后早餐店（微信收款名：恰得香）。
09:40-17:30 略阳县协康医院。
3月9日
07:50-17:30 略阳县协康医院。
3月10日
07:50-12:00 略阳县协康医院。
请广大市民朋友对照自查，如与以上4名确诊病例存在时间空间交集，请第一时间向社区、单位或居住的酒店报备，并配合做好隔离管控、核酸检测等措施。
当前，全市疫情防控形势严峻复杂，请市民朋友增强防范意识，严格落实测温扫码等防控措施，戴口罩、少聚集、勤洗手、常通风，保持安全社交距离；关注官方发布的权威信息，不信谣、不传谣。
汉中市疾病预防控制中心
2022年3月17
3月16日咸阳新增2例本土确诊病例
活动轨迹公布
3月16日0-24时，新增报告本土确诊病例2例（三原）。
自3月14日以来，本轮疫情全市累计报告本土确诊病例4例（秦都1例、三原3例）。
确诊病例3，女，55岁，三原县报告，为陕西本轮确诊病例144的密切接触者。集中隔离期间核酸检测结果为阳性，3月16日经市级专家组诊断为新冠肺炎确诊病例（轻型）。
确诊病例4，女，59岁，三原县报告，为陕西本轮确诊病例144的密切接触者。集中隔离期间核酸检测结果为阳性，3月16日经市级专家组诊断为新冠肺炎确诊病例（轻型）。
病例3、病例4活动轨迹：
3月11日 7:20-19:20由三原县新兴镇出发，乘公司班车至铜川市耀州区小丘镇某公司，返回三原县新兴镇后未外出。
3月12日-14日 在本村内活动。（未公布的时间段尚未发现有公共场所活动轨迹）
广大市民如与确诊病例3、4存在时间空间交集，请第一时间向社区、单位或居住的酒店报备，并配合做好隔离、核酸检测等工作。当前，全市疫情防控形势严峻复杂，请广大市民增强防范意识，严格落实测温、扫码等防控措施，戴口罩、少聚集、勤洗手、常通风，保持安全社交距离；关注官方发布的权威信息，不信谣、不传谣。
咸阳市疫情防控指挥部办公室
2022年3月17日
供稿：西安报业全媒体记者 胡毅、裴明
综合咸阳市疫情防控指挥部办公室
到底怎么做才能突破现在的自己呢？
几个好朋友没事的时候经常在一起聚餐，聚餐中不是瞎聊就侃未来，所聊的事情没有一件事让我们觉得是值得去立马付出行动的！其中讨论最多的话题是就是:如何突破自己！上行的通道那么拥挤，机会又那么少，又有几个人能够成功突围走进上行的金字塔顶端呢？向上行走的路真的很难！
到底怎么做才能突破现在的自己呢？直到看完蔡垒磊的《上行》，我不会再说没有上行的机会了，机会处处有，就看你会不会把握。通过《上行》这本书，蔡垒磊可以帮迷茫中的你捋清思路，走出迷雾，让你的人生不再迷茫彷徨。可以说这本书是蔡垒磊的成功秘籍，如果不知道怎么做，那么照着做，马上复制人生的突围之道就是了！
蔡垒磊，江湖人称“蔡叔”，百万畅销书作家，成长践行社区"上行部落”主理人，高智商协会“胜寒”门萨”双会员，在互联网和区块链行业有着多年的从业和投资经验。其个人微信公众号“请辩”有着数十万的关注者。他总能用最平实的语言，为你讲透复杂事件背后的底层逻辑。曾出版畅销书《认知突围》《爱情的逻辑》。
蔡垒磊在《上行》中这样讲:“上行，从纵向上来说，指的是今天的你比昨天好一点，今年的你比去年好一点(有时还会差一点，因为会 上下起伏 但整体大趋势是好一点)。而从横向上来说，如果你是 学生，那么就是比班里的其他同学优秀一点;如果你是上班族 那么就是比公司里的其他同事优秀一点。”
是的，上行，就是那个你平时认为各方面都比你优秀的人！不知道你有没有仔细观察过这些做到上行的人，他们都有哪些与众不同之处，我曾经仔细观察过我的上司，他所以能总揽全局除了他个人的能力之外，他在社交、投资、自我管理情绪等各方面都比较突出，这也是他成功的必然因素！上行从来都不是一件容易的事情。从古至今都是如此，古时候更严重，因为社会形态固话，生产模式固化，效率固化，甚至女子连受教育的权利也只有少数，只有那些生在权势贵族的人才拥有受教育的权利。好在古代人认为女子无才便是德，现在可不行了，女人也是半边天，上行的路上不分男女！
我个人非常赞同蔡垒磊书中的大多观点，我特意选出来其中三个与大家共享！
第一，蔡垒磊说:“上行是一场接力赛”！
我们必须知道，上行是一场接力赛，在接力赛中，上一棒领先的选手传承给下一棒继续保持领先理所应当。
我们来看一个书中的案例:“设想一下，你从老家千里迢迢的赶赴一线城市城市，并通过自身的不懈努力站稳了脚。此时在老家的发小们却要求你的孩子必须回老家上学，接受同等教育，且你攒下的资源不能提供给你的孩子，否则对他们的孩子来说就是“不公平竞争”，您怎么看？你看别人时觉得不公平，也一定有人看你时觉得不公平。”
我们在大城市站稳了脚跟，有能力把身边的好资源提供孩子，这是理所当然的事情啊，我们挣钱努力奋斗不就是为了孩子亲人有个好归宿嘛！我们有能力把“接力棒”传承给孩子，当然也希望孩子能继续传承下去！因此说“上行是一场接力赛”！
第二，要想赢，我们最起码要做到，也是最简单能做到的:就是超越身边人的努力程度！
我也认为这是最简单有效的方法，看似简单，其实实践起来真的很难。好多人都是在努力了一段时间以后，看不到结果就放弃了，这也是为什么站在金字塔顶端的人只有少数。
大家都在同一个起跑线上按部就班的工作，只有你超越别人的努力，你才有机会走上行通道。这个看似简单有效的方法，一定要比别人多努力，超越别人的付出，才有可能实现！很多人会抱怨社会没有给自己更多上行机会，明明比周围人更拼命，机会却不多。这是什么原因呢？蔡垒磊给大家总结的非常到位，蔡垒磊认为这正是:“优秀程度还混迹于大多数人之间”的写照，因为越是身处大多数人群之中，要被少数的机会覆盖到必然是更难的，我们所处群体基数太大，好事情落到我们身上的几率很小。这个时候就要靠自己坚持不懈地去努力，突破重围走出属于自己一条上行通道！
其实，当我们真正走上了人生的最高峰时，你会发现真的没有太多竞争对手。越往上，竞争者越少，主动合作的对象反而越多，因为这些人的可选项也越少。你会发现世间的好运都在向你靠拢，哪怕你一段时间里什么都没做，也有源源不断的机会找上你；而如果你一直跟着大基数的人去争抢同一份运气，不愿意在初始做任何超越他们一点点的事，没有好运就是理所当然的。所以我们一定要超越身边人努力的程度，才有可能走上行之道！
第三，追上大部分人并不难，你应该马上就做。
安于现状的人说上行难啊，成功人士说上行其实不难。各人处境不同，当然看法也不同。
关于上行，说难吧其实还挺难的，不仅要超越以前的自己，还要超越身边不断进步着的其他人，我们在努力上行的同时，别人也在努力啊！只有我们努力的幅度比他们更大，才有上行的可能。不然，我们永远徘徊在不上不下的状态！
蔡垒磊在《上行》中说的这句话可谓一句戳中我痛处，他说:“幸福可以只给自己比，上行可不能，因为社会资源是按排名分配的，拿赚钱的维度来说，如果人人都开始每月挣100万了，你就算每月挣几十万也会感到落魄。”所以上行真的有点难！
上行说不难吧，其实也不难，仔细瞧瞧我们身边绝大部分人的努力程度其实都不高，好多人都安于现状，拿着固定工资，每天你三点一线，家里、单位、孩子学校。并不是说这样的生活不好，我只是认为这样的生活一眼就望到头了，总感觉少了些什么。这样的劣跟性其实大家都有，或许大家都曾试过克服它们，所以我们都清楚的知道这对于每个人来说都很难。
既然是人人都想克服，却又克服不了的东西，如果我们能克服它，那么它的价值是不是就越大？越难，做不到的人的比例就越大，做到的人越是能站到人数比例更小的头部去。如果你想超越现在的自己，不要再说没有上行的机会了，用心看完蔡垒磊的这本《上行》后，你一定会有自己的上行计划，不用考虑太多，照着做就是了，我相信你一定能够成功突围。
当你努力过后，你会发现很多门槛和高墙的存在其实不仅仅是阻碍，这些阻碍不正检验出了一个人的努力程度？谁的努力幅度大，谁翻过去的机会就大！胜利属于付出的人，为了更好地犒赏能翻过去的人，这些胜利者能吃到胜利果实也越多！这些果实也是他们理所应得的，一份耕耘一分收获嘛！
如果你真的想改变，列一份上行清单吧，现在、立刻、马上就去做！产后减肥我说了好久一直没开始执行，每天面对着老妈做的美食，我总是经不住诱惑。减肥已经列入我的上行清单中，从今天开始我决定晚饭一口都不会再吃，只吃水果。
到底怎么做才能突破现在的自己呢？《上行》这本书里面还有很多可复制的突破自己的上行之道，看完以后我身心触动很大，已经在执行照做了！“赶超大部分人，只需要持续做对的事情就可以了！”
几个好朋友没事的时候经常在一起聚餐，聚餐中不是瞎聊就侃未来，所聊的事情没有一件事让我们觉得是值得去立马付出行动的！其中讨论最多的话题是就是:如何突破自己！上行的通道那么拥挤，机会又那么少，又有几个人能够成功突围走进上行的金字塔顶端呢？向上行走的路真的很难！
到底怎么做才能突破现在的自己呢？直到看完蔡垒磊的《上行》，我不会再说没有上行的机会了，机会处处有，就看你会不会把握。通过《上行》这本书，蔡垒磊可以帮迷茫中的你捋清思路，走出迷雾，让你的人生不再迷茫彷徨。可以说这本书是蔡垒磊的成功秘籍，如果不知道怎么做，那么照着做，马上复制人生的突围之道就是了！
蔡垒磊，江湖人称“蔡叔”，百万畅销书作家，成长践行社区"上行部落”主理人，高智商协会“胜寒”门萨”双会员，在互联网和区块链行业有着多年的从业和投资经验。其个人微信公众号“请辩”有着数十万的关注者。他总能用最平实的语言，为你讲透复杂事件背后的底层逻辑。曾出版畅销书《认知突围》《爱情的逻辑》。
蔡垒磊在《上行》中这样讲:“上行，从纵向上来说，指的是今天的你比昨天好一点，今年的你比去年好一点(有时还会差一点，因为会 上下起伏 但整体大趋势是好一点)。而从横向上来说，如果你是 学生，那么就是比班里的其他同学优秀一点;如果你是上班族 那么就是比公司里的其他同事优秀一点。”
是的，上行，就是那个你平时认为各方面都比你优秀的人！不知道你有没有仔细观察过这些做到上行的人，他们都有哪些与众不同之处，我曾经仔细观察过我的上司，他所以能总揽全局除了他个人的能力之外，他在社交、投资、自我管理情绪等各方面都比较突出，这也是他成功的必然因素！上行从来都不是一件容易的事情。从古至今都是如此，古时候更严重，因为社会形态固话，生产模式固化，效率固化，甚至女子连受教育的权利也只有少数，只有那些生在权势贵族的人才拥有受教育的权利。好在古代人认为女子无才便是德，现在可不行了，女人也是半边天，上行的路上不分男女！
我个人非常赞同蔡垒磊书中的大多观点，我特意选出来其中三个与大家共享！
第一，蔡垒磊说:“上行是一场接力赛”！
我们必须知道，上行是一场接力赛，在接力赛中，上一棒领先的选手传承给下一棒继续保持领先理所应当。
我们来看一个书中的案例:“设想一下，你从老家千里迢迢的赶赴一线城市城市，并通过自身的不懈努力站稳了脚。此时在老家的发小们却要求你的孩子必须回老家上学，接受同等教育，且你攒下的资源不能提供给你的孩子，否则对他们的孩子来说就是“不公平竞争”，您怎么看？你看别人时觉得不公平，也一定有人看你时觉得不公平。”
我们在大城市站稳了脚跟，有能力把身边的好资源提供孩子，这是理所当然的事情啊，我们挣钱努力奋斗不就是为了孩子亲人有个好归宿嘛！我们有能力把“接力棒”传承给孩子，当然也希望孩子能继续传承下去！因此说“上行是一场接力赛”！
第二，要想赢，我们最起码要做到，也是最简单能做到的:就是超越身边人的努力程度！
我也认为这是最简单有效的方法，看似简单，其实实践起来真的很难。好多人都是在努力了一段时间以后，看不到结果就放弃了，这也是为什么站在金字塔顶端的人只有少数。
大家都在同一个起跑线上按部就班的工作，只有你超越别人的努力，你才有机会走上行通道。这个看似简单有效的方法，一定要比别人多努力，超越别人的付出，才有可能实现！很多人会抱怨社会没有给自己更多上行机会，明明比周围人更拼命，机会却不多。这是什么原因呢？蔡垒磊给大家总结的非常到位，蔡垒磊认为这正是:“优秀程度还混迹于大多数人之间”的写照，因为越是身处大多数人群之中，要被少数的机会覆盖到必然是更难的，我们所处群体基数太大，好事情落到我们身上的几率很小。这个时候就要靠自己坚持不懈地去努力，突破重围走出属于自己一条上行通道！
其实，当我们真正走上了人生的最高峰时，你会发现真的没有太多竞争对手。越往上，竞争者越少，主动合作的对象反而越多，因为这些人的可选项也越少。你会发现世间的好运都在向你靠拢，哪怕你一段时间里什么都没做，也有源源不断的机会找上你；而如果你一直跟着大基数的人去争抢同一份运气，不愿意在初始做任何超越他们一点点的事，没有好运就是理所当然的。所以我们一定要超越身边人努力的程度，才有可能走上行之道！
第三，追上大部分人并不难，你应该马上就做。
安于现状的人说上行难啊，成功人士说上行其实不难。各人处境不同，当然看法也不同。
关于上行，说难吧其实还挺难的，不仅要超越以前的自己，还要超越身边不断进步着的其他人，我们在努力上行的同时，别人也在努力啊！只有我们努力的幅度比他们更大，才有上行的可能。不然，我们永远徘徊在不上不下的状态！
蔡垒磊在《上行》中说的这句话可谓一句戳中我痛处，他说:“幸福可以只给自己比，上行可不能，因为社会资源是按排名分配的，拿赚钱的维度来说，如果人人都开始每月挣100万了，你就算每月挣几十万也会感到落魄。”所以上行真的有点难！
上行说不难吧，其实也不难，仔细瞧瞧我们身边绝大部分人的努力程度其实都不高，好多人都安于现状，拿着固定工资，每天你三点一线，家里、单位、孩子学校。并不是说这样的生活不好，我只是认为这样的生活一眼就望到头了，总感觉少了些什么。这样的劣跟性其实大家都有，或许大家都曾试过克服它们，所以我们都清楚的知道这对于每个人来说都很难。
既然是人人都想克服，却又克服不了的东西，如果我们能克服它，那么它的价值是不是就越大？越难，做不到的人的比例就越大，做到的人越是能站到人数比例更小的头部去。如果你想超越现在的自己，不要再说没有上行的机会了，用心看完蔡垒磊的这本《上行》后，你一定会有自己的上行计划，不用考虑太多，照着做就是了，我相信你一定能够成功突围。
当你努力过后，你会发现很多门槛和高墙的存在其实不仅仅是阻碍，这些阻碍不正检验出了一个人的努力程度？谁的努力幅度大，谁翻过去的机会就大！胜利属于付出的人，为了更好地犒赏能翻过去的人，这些胜利者能吃到胜利果实也越多！这些果实也是他们理所应得的，一份耕耘一分收获嘛！
如果你真的想改变，列一份上行清单吧，现在、立刻、马上就去做！产后减肥我说了好久一直没开始执行，每天面对着老妈做的美食，我总是经不住诱惑。减肥已经列入我的上行清单中，从今天开始我决定晚饭一口都不会再吃，只吃水果。
到底怎么做才能突破现在的自己呢？《上行》这本书里面还有很多可复制的突破自己的上行之道，看完以后我身心触动很大，已经在执行照做了！“赶超大部分人，只需要持续做对的事情就可以了！”
【一个人要怎样让自己变得不浮躁？】
1、看纪录片。
风景、人文、历史、美食。
2、收纳、整理、生活区域和工作区域，整洁有序。
也许有的人喜欢乱中有序，从一堆东西里面找出自己想要的。但对我来说，处在乱糟糟的环境时，心情就会有点躁。
3、学会早睡早起，可是试试”早起倒逼早睡“这个方法。
因为每个人的睡眠时间、保持清醒的时间差不多都是固定的，坚持几天早起，晚上到点差不多就困了。
4、做知识的消化器，不做知识的储存器。
见多识广并不是浏览了多少网页、看了多少个公众号文章。而是能踏踏实实地看完一本书、一则新闻、一个事件，提炼出来一些观点并形成自己的东西。
5、注意力放在自己的生活和工作上，不过多关注别人的生活。
看到很多回答里提到关闭朋友圈、不过多使用社交软件。我不太赞同，普通人也很少能做到。
我觉得重点不是完全摒弃，而是学会从中摄取对自己有用的东西，而不是只作为一个消遣工具。
我的不少东西，都是从知乎、B站、微博上学来的。
关于朋友圈，不要朋友圈一出现小红点，就立马打开去看。这样不仅很浪费自己的时间，还会把自己的精力和注意力夺走。
毒舌张爱玲说：内心空虚的人，才喜欢窥探别人的隐私。
5、拒绝无用社交。
周末，你在家准备好了果盘和饮料，打开电脑准备看电影《天使爱美丽》。这时同事打开电话：“出来逛街吗，商场正打折呢！······哎呀，你就来吗，权当陪陪我喽！”
想一想：我有需要到商场买的吗？同事跟我算很好的朋友吗？
没有，不算，那就拒绝。
时间、健康、精力，最不应该浪费在并非特别重要的事情和人身上。
（如果是公司团建，那就另说啦~）
6、做手工。
《百年孤独》的作者马尔克斯说他写不出东西的时候，喜欢用螺丝刀修理家里的门和插座，给门刷上绿漆。
这个因人而异吧，不过这类重复、不动用大脑的动手工作能在一定程度上缓解浮躁。
7、接纳自己，喜欢上自己，从外在到内在。
喜欢自己的第一步，从接受自己的外貌开始。
内在的，一方面有意识地改进，学着凡事有主意，不人云亦云；学会拥有“被讨厌的勇气”，生而为人，我得自己先高兴。
认识自己是一生的修为，能够不断地认识自己，了解自己，外界的事情就越无法干扰自己。
8、不纠结。
这个面霜今天降价了，买不买？可是万一下次更便宜呢？
对于购物，过多的纠结可能还是因为暂时没足够的钱，那就退一步想：我在一周内需要它吗？
对于人、事，过多的纠结可能因为太在意别人的心情、和别人对自己的看法。
那么请看上一条。
9、读书，构建自己的小宇宙。
我问一个喝酒的朋友：你跟你的哥们儿喝完酒，会一起吐槽最近的烦恼吗？
朋友说：会啊，
我：那吐槽完舒服吗？
朋友：当然舒服啊！
我：那你每次吐槽的那些烦恼和问题，在这次喝酒之后还在吗？
朋友：···还在。
如果说读书的人和不读书的人有什么区别，我首先会说：读书的人不会孤独。
即使孤单，也不会孤独。
因为通过读书，他们构建了自己的宇宙，会借用书中的人物经历和道理，对比，化解自己的问题。
他们会自己找心灵导师，最终也能自己成为自己的导师。不过从读书到学会自己化解问题，不是一个简单的过程。
我不反对朋友之间喝酒，但我不喜欢跟人吐槽烦恼。因为即使说一百次，不去解决，烦恼还是在那，人还是会暴躁、浮躁。
10、记账。
我的钱都花哪去了呢？
有一个词叫“糊涂账”，就是什么事都没有条理。
就像刚开始工作的时候，手忙脚乱，每天都觉得很忙很累似乎还没有效果。杂乱的事情堆积到一块，看上去就会有很多未完成任务，这样一来就容易浮躁、着急。
但是学会梳理之后，把工作内容和轻重缓急编排一下，就会明朗清晰，不会浮躁。
工作、生活，乃至情感，都是如此。
#微盘点##情感语录#
1、看纪录片。
风景、人文、历史、美食。
2、收纳、整理、生活区域和工作区域，整洁有序。
也许有的人喜欢乱中有序，从一堆东西里面找出自己想要的。但对我来说，处在乱糟糟的环境时，心情就会有点躁。
3、学会早睡早起，可是试试”早起倒逼早睡“这个方法。
因为每个人的睡眠时间、保持清醒的时间差不多都是固定的，坚持几天早起，晚上到点差不多就困了。
4、做知识的消化器，不做知识的储存器。
见多识广并不是浏览了多少网页、看了多少个公众号文章。而是能踏踏实实地看完一本书、一则新闻、一个事件，提炼出来一些观点并形成自己的东西。
5、注意力放在自己的生活和工作上，不过多关注别人的生活。
看到很多回答里提到关闭朋友圈、不过多使用社交软件。我不太赞同，普通人也很少能做到。
我觉得重点不是完全摒弃，而是学会从中摄取对自己有用的东西，而不是只作为一个消遣工具。
我的不少东西，都是从知乎、B站、微博上学来的。
关于朋友圈，不要朋友圈一出现小红点，就立马打开去看。这样不仅很浪费自己的时间，还会把自己的精力和注意力夺走。
毒舌张爱玲说：内心空虚的人，才喜欢窥探别人的隐私。
5、拒绝无用社交。
周末，你在家准备好了果盘和饮料，打开电脑准备看电影《天使爱美丽》。这时同事打开电话：“出来逛街吗，商场正打折呢！······哎呀，你就来吗，权当陪陪我喽！”
想一想：我有需要到商场买的吗？同事跟我算很好的朋友吗？
没有，不算，那就拒绝。
时间、健康、精力，最不应该浪费在并非特别重要的事情和人身上。
（如果是公司团建，那就另说啦~）
6、做手工。
《百年孤独》的作者马尔克斯说他写不出东西的时候，喜欢用螺丝刀修理家里的门和插座，给门刷上绿漆。
这个因人而异吧，不过这类重复、不动用大脑的动手工作能在一定程度上缓解浮躁。
7、接纳自己，喜欢上自己，从外在到内在。
喜欢自己的第一步，从接受自己的外貌开始。
内在的，一方面有意识地改进，学着凡事有主意，不人云亦云；学会拥有“被讨厌的勇气”，生而为人，我得自己先高兴。
认识自己是一生的修为，能够不断地认识自己，了解自己，外界的事情就越无法干扰自己。
8、不纠结。
这个面霜今天降价了，买不买？可是万一下次更便宜呢？
对于购物，过多的纠结可能还是因为暂时没足够的钱，那就退一步想：我在一周内需要它吗？
对于人、事，过多的纠结可能因为太在意别人的心情、和别人对自己的看法。
那么请看上一条。
9、读书，构建自己的小宇宙。
我问一个喝酒的朋友：你跟你的哥们儿喝完酒，会一起吐槽最近的烦恼吗？
朋友说：会啊，
我：那吐槽完舒服吗？
朋友：当然舒服啊！
我：那你每次吐槽的那些烦恼和问题，在这次喝酒之后还在吗？
朋友：···还在。
如果说读书的人和不读书的人有什么区别，我首先会说：读书的人不会孤独。
即使孤单，也不会孤独。
因为通过读书，他们构建了自己的宇宙，会借用书中的人物经历和道理，对比，化解自己的问题。
他们会自己找心灵导师，最终也能自己成为自己的导师。不过从读书到学会自己化解问题，不是一个简单的过程。
我不反对朋友之间喝酒，但我不喜欢跟人吐槽烦恼。因为即使说一百次，不去解决，烦恼还是在那，人还是会暴躁、浮躁。
10、记账。
我的钱都花哪去了呢？
有一个词叫“糊涂账”，就是什么事都没有条理。
就像刚开始工作的时候，手忙脚乱，每天都觉得很忙很累似乎还没有效果。杂乱的事情堆积到一块，看上去就会有很多未完成任务，这样一来就容易浮躁、着急。
但是学会梳理之后，把工作内容和轻重缓急编排一下，就会明朗清晰，不会浮躁。
工作、生活，乃至情感，都是如此。
#微盘点##情感语录#
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