【确诊高血脂了怎么办?】
一旦诊断高血脂,需首先进行生活方式的改善,包括以下几个方面:
1、规律而适量地进行体育运动,运动强度因人而异,可应用运动过程中的心率来评估,一般认为运动时心率应保持在(220-年龄)×60%/85%为宜;运动频率一般要求每周3~5次,每次持续30~60分钟。步行、慢跑、太极拳、门球、气功等均是值得提倡的运动方式。若在运动过程中出现不适症状,应停止运动并视情况决定是否需要处理,患有心脑血管疾病者尤需注意。
2、对于肥胖或超重者应积极减轻体重,可有效降低血脂水平。建议将体质指数BMI(用体重除以身高的平方得出,单位kg/m2)控制在24以下。减重的方法是减少总热量的摄入和增加体育锻炼,即少吃多动。由于多数减肥药物均可对身体产生一定程度的不良影响,因此不提倡服用减肥药物控制体重。
3、控制饮食。胆固醇小于200mg/天,增加蔬菜、水果、粗纤维食物、鱼类摄入,食盐摄入量小于6g/天。(来源:北京华信医院)
一旦诊断高血脂,需首先进行生活方式的改善,包括以下几个方面:
1、规律而适量地进行体育运动,运动强度因人而异,可应用运动过程中的心率来评估,一般认为运动时心率应保持在(220-年龄)×60%/85%为宜;运动频率一般要求每周3~5次,每次持续30~60分钟。步行、慢跑、太极拳、门球、气功等均是值得提倡的运动方式。若在运动过程中出现不适症状,应停止运动并视情况决定是否需要处理,患有心脑血管疾病者尤需注意。
2、对于肥胖或超重者应积极减轻体重,可有效降低血脂水平。建议将体质指数BMI(用体重除以身高的平方得出,单位kg/m2)控制在24以下。减重的方法是减少总热量的摄入和增加体育锻炼,即少吃多动。由于多数减肥药物均可对身体产生一定程度的不良影响,因此不提倡服用减肥药物控制体重。
3、控制饮食。胆固醇小于200mg/天,增加蔬菜、水果、粗纤维食物、鱼类摄入,食盐摄入量小于6g/天。(来源:北京华信医院)
#读书分享
超级生物学的一本书,里面的概念很好。
·生病西医只会开药或通过手术去除,但疾病是始于细胞层面的,不去改变身体内在环境,去除或抑制疾病只是短暂性的。长期吃药会消耗身体自身营养,也就是所说的“是药三分毒”。
·要拥有真正的健康,需通过饮食和改变生活方式来获得。例如:吃身体需要的食物,而不是自己喜欢吃的食物;作息规律、锻炼身体。
超级生物学的一本书,里面的概念很好。
·生病西医只会开药或通过手术去除,但疾病是始于细胞层面的,不去改变身体内在环境,去除或抑制疾病只是短暂性的。长期吃药会消耗身体自身营养,也就是所说的“是药三分毒”。
·要拥有真正的健康,需通过饮食和改变生活方式来获得。例如:吃身体需要的食物,而不是自己喜欢吃的食物;作息规律、锻炼身体。
#FB时髦资讯#
Valextra特别推出新款Bucket Micro手袋,为经典Bucket手袋赋予全新尺寸,以匠心设计满足都市日常需求,续写Valextra“现在进行时”的隽雅篇章。在承袭Bucket手袋极具代表性轮廓及设计的同时,全新Bucket Micro与日益简化的生活方式同步,轻松收纳日常所需,满足便捷出行的当代生活需求。
Valextra特别推出新款Bucket Micro手袋,为经典Bucket手袋赋予全新尺寸,以匠心设计满足都市日常需求,续写Valextra“现在进行时”的隽雅篇章。在承袭Bucket手袋极具代表性轮廓及设计的同时,全新Bucket Micro与日益简化的生活方式同步,轻松收纳日常所需,满足便捷出行的当代生活需求。
✋热门推荐