首先的中心思想就是：自律带来的自由和快乐。

我觉得生活很多事情是自己无法掌控的，比如，工作，客户，别人对自己的评价，你爱不爱我。但是对体重这件事情的掌控，可以给我带来一些掌控感和安全感。至少我能控制自己少吃一点，至少我能控制我自己的身体。

如果你要问我怎么瘦下来，首先
1⃣️给自己设置两条线，一条警惕线，一条放松线。比如我的警惕线是49，只要到这个位置了，我就说什么都不能再吃了，可能还要配上运动来控制体重。放松线是47，如果在这个位置我就可以适当吃点晚饭，喝点奶茶。

2⃣️一定要管住嘴别吃晚饭。
日常里因为我每天要早起送小孩或者自己上课，所以我必须吃早饭，而且不吃早饭对胃不好，会有口臭，这比胖还可怕！中午会吃顿好的，烤肉汉堡日料想吃就吃，当然最好不要吃撑。晚上就尽量啥也别吃，最好的方法就是告诉家人支持一下，我是连饭桌都不上的。因为坐上了桌子就会忍不住！

3⃣️这个不太健康就不推荐了，但是我会做。
如果真的去聚会吃撑了，我会抠吐。当然这非常非常不健康，但是有时候真的忍不住。尽量吃完就去，这样少一些胃液应该相对好一些。最重要是频率，我一个月大约会有一两次，真的真的不能再多了！

如果只是普通的聚餐稍微能控制一下，我会吃的时候嚼一嚼吐出来，不要咽下去。记得要拿纸巾盖起来或者直接倒垃圾桶。

吃板前日料对我来说就很痛苦，师傅会一边做一边看着你吃下去，还要等你反馈好不好吃，完全不给我留机会[笑哭R]

4⃣️适当的运动
我每周有四节瑜伽课，但其实这不能帮助你瘦身，最多可以紧致一些，想要瘦，还是要管住嘴。
图2是我现在的肚子，因为没有特地锻炼腹部，所以我还是比较满意了[喝奶茶R]

北京的这场大雪！没想到都准备去踏青了，在次之前还能过一个冬！好在第二三天，基本已经化净，喜欢这种大雪过后隔天大太阳，照射出的清澈感！周末为离职领导送行，一起大餐，非常正宗的中国特色，少不了一点酒和一番工作感叹！不过更加喜欢简单的社交关系。工作是为了提升更多的各方面经验[加油]，满满的接地气感！周末愉快！

We Chat 人间清醒朋友圈文案

1.成年人必须明白的一个道理：多少鸡汤文都比不上一张钞票给的安全感。少一点矫情，多一点努力。你想过的那种生活，得自己去挣。

2.每个人的际遇不同，成功总有早晚，但肯定离不开两样东西，一是努力，二就是格局。不要总羡慕别人走运，嫉妒别人成功。平时不努力，就算运气来了，你没迎接它的到来也是擦肩而过。

3.每个人都在奋不顾身，都在加倍努力，得过且过只会让你和别人的差距越来越大。成长路上，不要总想着何处有捷径，你只管向前跑。记住，梦想不是空口无凭的大话，而是在寂静的奋斗里努力生长的果实。

4.有目标的人睡不着，
沒目标的人睡不醒，
容易走的都是下坡路，
努力才是人生的应有态度，
睁开眼就是新的开始，
时常鼓励一下自己，
对自己说该奋斗了

5.做人就要像花一样，不管有没有人观赏，但是你一定要绽放，你不是为别人而绽放，而是为自己绽放。不做别人的赏物，只做炫丽的自己！

6.知世故而不世故，
才是最善良的成熟。
愿你趟过世俗浑水，
仍能不沾染那一身的世故。

7.你若能保持一颗平常心，
按本色做人，按角色办事，
不以失为忧，不以得为喜，
人生就可时时安乐。

8.努力一下很容易，
一直努力很难得，
坚持一下很简单，
一直坚持却很难，
但是人生就是这样，
成功 = 一直努力 + 一直坚持！

9.路必须自己走才能到达，苦必须自己受才可消除。不要害怕苦，只有体会过苦的人才有出离的气度。