很多研究表明，管理多囊卵巢综合征（pcos）最有效的手段就是生活方式和辅助维生素补剂了。
生活方式就是饮食选择摄入和作息时间，维生素补剂则是在考虑到多囊患者的实际情况进行合理补充，帮助多囊患者更快恢复健康。
毕竟，多囊患者中月经不调，不孕不育，肥胖，三高，糖尿病……等病症都会单独或同时伴随患者，影响身心健康和家庭工作。
饮食选择
高碳水食物如精米精面，油炸快餐食品，高糖食品都是高GI食物会引起胰岛素大量飙升，而低GI的食物往往是未加工的，未精制的，富含纤维和维生素和矿物质。
致炎食物
麸质食品会在体内产生炎症，从而使胰岛素抵抗的现象愈加严重。
奶制品同样也要减少摄入，其中含有的IGF胰岛素生长因子同样有致炎作用，会加剧胰岛素抵抗，这也是很多人喝了牛奶长痘的原因。
生活方式的改变
睡眠对于器官修复，细胞再生，激素控制都有非常大的帮助，睡眠不足会导致内分泌紊乱，而多囊即为内分泌疾病之一，正常情况下应该保持8小时的睡眠时间。#多囊卵巢综合征#

#多囊卵巢综合症有多隐蔽##每五位年轻女性就有一例多囊卵巢#

多囊卵巢综合症是一个相对来说比较隐匿的病。它不像肾结石或阑尾炎，会突发剧痛疼得人满地打滚，如果不去刻意留意，很容易就会忽视。甚至有研究估计，半数以上的患者，都不知道自己有这个病。

正因如此，很多人是到了婚后备孕失败、确诊不孕时，才到医院检查出问题。

而且，多囊卵巢综合症病因机制复杂，哪怕是已经确诊的患者，很多也还是懵懵懂懂、稀里糊涂。

南昌大学一项针对多囊患者的问卷评分调查发现，患者们的态度普遍十分积极，满分100分的话可以拿82分，值得褒奖，但她们对疾病的知识和行为得分只能拿到65分，处于中下水平。

这说明她们对疾病依然缺少认识、也没有作出切实的健康管理行为。光是态度好，肯定是没什么用的。#微博公开课#

多囊患者备孕，不花钱的调理方法来了！
1、适量运动，每天跳绳或跑步，减重的同时放松心情

2、吃高蛋白、高纤维且低糖、低热量的食物

3、可以多喝黑豆浆，豆浆能够帮助雌激素生长

4、吃暖宫食物，例如阿胶、枸杞、生姜等，忌生冷辛辣

5、坚持艾叶泡脚，水温稍热泡30分钟以上，具有暖宫效果

6、听医生的话，要遵医嘱！

我是中医妇科张继芝，听我的，坚持做，接好孕，如果你还对多囊方面有什么问题，可以给我留言，我会一一解答。#中医##多囊##妇科#