#Q糖の小食光# ²⁰²⁰·⁰⁷·¹⁷

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ᴄᴏᴍᴇ ᴀɴᴅ ʜᴀᴠᴇ ʙʀᴇᴀᴋғᴀsᴛ ᴡɪᴛʜ ᴍᴇ
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▹早餐：杏仁芋头奶＋营养酵母粉拌生菜

「」早呐～今tia是热乎乎的杏仁芋头奶，那天看
婷做了刚好家里还有荔浦芋头✌️小炖锅预约一晚，
早上起床刚好炖完嘿嘿芋头真的太香了！舌尖一抿
就化开太绝了和杏仁奶一起也是很不错滴

「」这几天都是输入知识害 我感觉脑子转不动了…
就是做每一个动作都要想好久才能行动的那种赶脚…
昨晚真的倒头就睡着了吼吼吼！还有两天！冲！

营养素：
▹蛋白质：营养酵母粉
▹脂肪：杏仁奶＋橄榄油
▹碳水化合物：荔浦芋头
▹膳食纤维：生菜

#早餐[超话]#

大吃大喝没有变胖！！
SVELTY Pakkun分解酵母3倍加强型颗粒
肯定有他的功劳！张韶涵同款拥有！！

最近吃大餐前 我都会吃两粒这个
可以帮助将摄入的碳水化合物分解成水、二氧化碳等排出体外 不被肠道吸收
本来很担心自己吃吃吃变胖 结果发现居然没有胖也（开心！！）
还可以抑制糖分吸收 不担心长胖
含有的乳杆菌乳酸菌 可以促进消化 润肠通便
吃了快一个月了 有感觉到肠道特别顺畅hh

奶茶火锅烧烤蛋糕我太爱了[泪]
我还是乖乖备好这个8！！

维生素B

一、维生素B1

又叫硫胺素；结构如下图；由小肠吸收，从尿液中排出。是羧化辅酶的主要成分。硫胺素参与丙酮酸及a-酮戊二酸的氧化脱羧作用,缺少硫胺素时，神经及心脏组织中的糖类代谢首先受到阻碍，此时丙酮酸堆集在神经组织中，引起多发性神经炎和脚气病。所以说，维生素B1是维持心脏、神经及消化系统正常功能所必需的。

♢维生素B的食物来源:

糙米、粗面粉、酵母、肝、猪肉、水果

♡由于维生素B1在中性或碱性溶液中易分解,当pH大于7时受热，就会使绝大部分甚至全部分解。因此,高温炸制、烘烤或熏制的食品中的维生素B1会损失很多。据测定，面包中B1，损失20%~30%。采用碱性膨松剂烘烤的饼干、糕点中，维生素B1几乎全部破坏。

二、维生素B2

又称为核黄素；结构如下图所示。分子式为C17H20N4O6，是人体必需的13种维生素之一，微溶于水，可溶于氯化钠溶液，易溶于稀的氢氧化钠溶液。是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分，可促进发育和细胞的再生;促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;帮助消除口腔内、唇、舌的炎症;增进视力，减轻眼睛的疲劳;和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。

♧食物来源:干酵母、动物肝、蛋黄、卷心菜、菠菜、萝卜、全麦面包和谷类等。