今天小长假第一天，我猜大家都已经踏上了奔赴各地旅游的行程了吧~不过最近疫情严重，享受美好风光的同时记得做好防护哦。
趁着阳光正好朋友也喊我出去逛逛，路过一家最近排长龙的奶茶店时问我要不要去打卡，我说我最近把奶茶戒掉了。朋友大为震惊，扯着我给她传授秘籍！毕竟我之前可是奶茶狂热分子，哈哈哈哈。
除了春天不减肥夏天徒伤悲的迫在眉睫，再来就是我最近找到了比奶茶更好喝的替代品！那就是豆浆米糊~
丝滑细腻，香甜又营养，而且制作巨简单，准备好食材一键搞定，完全不需要厨艺。
今天给大家分享5款简单好喝的米糊豆浆，养生又滋润，一起来学学吧~
第一类：米、豆类，我这次分享5款米糊豆浆，用到了黄豆、白糯米、紫米，你也可以准备红豆、绿豆、血糯米等等。
若是家中机器平常制作有残渣问题，建议提前把豆类米类浸泡2-3小时，这样成品更顺滑细腻。
第二类：养生的时蔬类，我一共准备了三种，山药、玉米、南瓜。你也可以准备比如芋头、胡萝卜、红薯、紫薯等等。
处理也很简单，山药去皮切小段、南瓜去籽削皮切小块、玉米剥出玉米粒。
第三类：是风味独特又营养的干货类，比如花生、板栗、红枣、核桃仁、黑芝麻、燕麦、百合等等。
米、豆类+时蔬类+干货类这三类随意搭配组合倒入破壁机中一键制作，然后加入牛奶搅拌均匀，就能做出十分好喝的米糊豆浆啦。
接下来就用这些食材给大家搭配示范5款我最近特别爱喝的米糊豆浆。分量的话，每款都是3-4小碗，做一次刚好够全家的量，一人份分量自行减半即可。
低卡美龄粥
1.准备食材：山药150g、黄豆20g、燕麦20g、百合10g、桂花蜜1小勺。
2.搅打：除牛奶外的所有材料加入破壁机中，加清水至800ml，摁豆奶模式。
3.加入牛奶：打完后加入150ml纯牛奶，搅拌均匀。
倒入碗中或者杯中，咱们养颜低卡的美龄粥就制作完成啦，粘稠香甜超顺滑，一点豆渣也没有，牛奶中和了温度，微微温热却不烫口。
板栗南瓜豆浆
1.准备食材：南瓜200g、牛奶150ml、黄豆20g、板栗5个、冰糖1小块。
2.搅打：除牛奶外的所有材料加入破壁机中，加清水至800ml，摁豆奶模式。
3.加入牛奶：打完后加入150ml纯牛奶，搅拌均匀。
毫不夸张地讲，这一碗滋味很像顺滑版本的韩式南瓜汤，奶香浓郁、清甜好喝！
而且南瓜低热量同时富含丰富的膳食纤维、氨基酸，特别适合最近有减脂打算的大家~
山药玉米汁
1.准备食材：牛奶 150ml、山药100g、糯米10g、玉米粒1小碗。
2.搅打：除牛奶外的所有材料加入破壁机中，加清水至800ml，摁豆奶模式。
3.加入牛奶：打完后加入150ml纯牛奶。
春季的玉米十分香甜，完全不需要另外加糖同样甜蜜入心头，这一碗0渣丝滑又浓郁，营养健康好满足。
花生核桃露
1.准备食材：牛奶150ml、黄豆30g、核桃仁20g、花生20g、去核红枣1把、冰糖1小把。
2.搅打：除牛奶外的所有材料加入破壁机中，加清水至800ml，摁豆奶模式。
3.加入牛奶：打完后加入150ml纯牛奶。
不知道大家小时候有没有喝过瓶装的花生核桃奶，尝了一口味道十分类似，满满童年的滋味~
小孩子春季正是窜个头长身体的季节，这一碗补脑补钙，一定要多喝！
浓香黑芝麻糊
1.准备食材：紫米15g、黑芝麻 15g、花生15g、去核红枣6个、冰糖1小把。
2.搅打：所有材料加入破壁机中，加清水至800ml，摁豆奶模式。
程序结束后就可以盛到碗里啦，这款浓香黑芝麻糊不需要加牛奶，黑芝麻本身滋味浓郁，我给它起了个“打工人米糊”的称号，益血乌发，提高免疫力~
不知道有没有和我一样的不爱喝水星人，总觉得水没什么滋味，所以每到春天就会喉咙干皮肤状态也很差...
最近我早上都是打好米糊豆浆装保温杯里带去公司喝，换着花样连喝了一周，同事说我脸都看着润了！
无论是小长假还是工作日的清晨，给自己和家人做上这么一份营养健康的米糊豆浆，细腻顺滑撩拨着舌尖，润喉暖胃又清肠，喝完一碗还想再来一碗，太舒服~
学会米糊豆浆的万能搭配公式，花粉们也可以自由发挥想象力，包你连喝一周不重样，款款风味都不同，也不会担心喝腻的问题。
不得不说破壁机真是近几年黑科技般的存在，而且新手友好0难度，自从破壁机进了我家厨房，可真把它累坏了，哈哈哈。
一年四季的米糊豆浆，夏天的沙冰、甚至还能拿来和面、绞肉馅，一台全能，我之前豆浆机、沙冰机之类的现在统统搁置了。
这次推文中使用的产品是我厨房里的老搭档，Ninja冷热两用破壁机，有破壁机需求的花粉们可以点击小程序购买哦，日常价2299，今天到手价只要1499！真一步到位，超级省心省力~