#抑郁症[超话]#
经验分享三：
今天分享一些在药物治疗之外，会对抑郁症有帮助的方法。
一：关于睡眠问题：大概所有患上抑郁症的朋友都会有不同的睡眠障碍，要么是睡不醒，这一类就算睡再久，也总感觉到累，身心俱疲的那种，所以大多时候都只能与床为伴。第二种则是睡不着，每天每夜的失眠，明明精神都已经累到极致，但思绪却无比清醒，只能睁着眼睛看着天明天暗，针对这个问题，我的建议是适量运动，当然如果是能走出房间运动效果会更好，可以先试试简单的瑜伽，这个在家就可以，很适合不想出门的小伙伴，后期则可以根据自身情况试试散步，慢跑等运动方式。运动真的对一个人的身心健康都有很大帮助，大家应该也能在生活中看到，一般喜欢运动的人心态都比较乐观开朗，我个人感觉这是一个从身到心的修复过程，道理很简单，一句话形容就是“爱笑的人运气都不会太差”，运动会改变一个人的形态气质，人都是视觉动物，优秀的外形自然就能吸引更多的目光，交到更多的朋友，抑郁症的康复过程是一个需要陪伴与关爱的过程，而真正的朋友正是为此而来！朋友多了，生活中的乐趣也会变多，这就是运动带来的有身到心的改变！
二：态度决定心理：曾看过一段话，人的性格养成由三个环境决定，原生环境，成长环境，社会环境，而且这三个环境都是个人能力很难改变的，原生家庭没得选，成长中会遇到哪些人也不会自己能决定的，而社会环境更是一个无法掌控的变量，可是就算如此，你们应该也能发现，哪怕是同一个家庭出生的双胞胎也极有可能活出不同的人生，这是因为什么呢？我想这大概就是态度，对生活的态度，就像大家经常说的，一千个人眼中有一千个哈姆雷特，看到蓝色，你可以想到忧郁，也可以想到蓝天，这就是态度，不同的态度决定不同的情绪，而抑郁也是一种情绪，春有百花冬有雪，这些是不可抗拒的大环境，黛玉能葬花，可你也能选择种花！冬天很冷，可却适合相聚依偎！这几年，因为疫情的原因，很多人都不得不被困在家里，心态也会发生更多变化，这是社会环境，不可抗拒，特别是对患有抑郁症的朋友而言，这样的生活可能尤其难熬，很多已经康复的朋友还可能会出现病情反复的情况，而这种时候积极的心态就显得尤其重要！
希望我的分享能对大家有小小的帮助，祝大家早日康复！
最后，将我喜欢的一位演员的话分享给大家吧！

最近吃的挺多，在南方这个只能靠网购了。
听了一会banzhuren技能大赛，鸡皮疙瘩掉一地，为啥那位deyu大咖说觉得我可以去参加？还能指导指导我啥的？（市里的大咖，不是区里的哈），我解释一下主要是怕看到我微博的别有用心的人回家干架哈哈哈哈哈哈就挺搞笑。
中午吃的牛肉拉面，刚刚吃了个鸭舌头，今晚有大姐给买的窑鸡，还有我突然之间冲动下单的百果园榴莲，准备撒上一层咸咸的芝士烤一下，完美！
明天会更冷，晚上想吃火锅，或者烤肉，或者品小肴。
因为疫情，我爸妈在家可能憋坏了，把家里的花都养开了，贼漂亮！今天上午在群里和女婿聊了好久，我都不想参与，完了中午我妈突然私聊我说，姑娘你怎么了？好久没见你了！[笑cry]
这几天有点睡不醒，今晚必须做个面膜了[打call]
流水账结束，太久没这么磨磨唧唧了，人生无常，我信你个der啊[笑cry]，完了我说啥你也最好别信，十几二十岁才是相信承诺的年纪。

#身体疲倦是抑郁症症状# 【如果你有这些症状，可能是患上抑郁症】抑郁症患者最常见的的身体不适感就是疲倦。到医院检查也查不出原因，患者也无法描述不适的具体感受。除此以外还可能伴随头痛、眩晕、腰痛、口感舌燥等症状。

如果患上了抑郁症，在饮食方面也有明显的变化，比如食欲下降，身体变瘦，或者即便努力去吃以前爱吃的美食，也味同嚼蜡。反之，有些患者会出现食欲大增的情况，于是不断进食。

另外，还要关注睡眠状况，比如失眠，半夜容易清醒，或者睡前因为某个问题而陷入思考无法入睡。或者睡了很久，但是总觉得睡不醒。

随着工作和生活压力的不断增加，抑郁情绪也在很多人中开始蔓延。如果你有以上症状，很有可能是患上了轻度抑郁或者有了抑郁情绪。此时，一定要找到问题的根源并解决。如果自己不能做到，要尽早寻找专业的心理医生做一些指导，及早走出阴霾！#微博健康公开课#