18.如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一

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✅考研中缓解情绪消极的小方法#考研[超话]#
调节情绪很重要#考研#

1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。

2.适当运动可减缓一些情绪的恶化，请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以
找人监督或者一起运动。

3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。

4.请保证充足的睡眠。

5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀，请继续坚持下去。

6.培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。

7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。

8.让自己忙起来，不断进步。

9.多读一些书充实自己。

10.准备一个本子或相册，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看。

11.学会倾诉。

12.睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。

13.深呼吸。

14.洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情。

15.保持个人及环境卫生整洁。

16.买一些抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪。

17.你可以哭，请不要压抑自己的情绪。

18.如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。

即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧，毕竟活着，是一件多么了不起的事情呀。

周六俩高中生八点多就去工作了，现在才知道，义工应该早早就做，至少七年级开学后就要做而且得持续不间断地干。我们晚了，虽不算太迟但需要用力赶。哥俩上午三小时下午三小时；下个月起希望一周能做满十二小时；争取八月申请总统义工奖。加油啊宝贝们，其实我蛮舍不得的，看他们干挺脏挺累的活，家里连个地也不扫，衣服都是佣人给叠。我到家唧唧哇哇，被大叔耻笑了，批评我：别不舍得让你儿子吃苦。

中午吃三明治配煎蛋；下午送了他们，我去他们下周的另一份工作地点动物收容所观察观察，和工作人员聊会儿。再赶回家做#四宝妈晚餐# 鸿禧菇炒佛手、咖喱牛腩炖土豆、麻婆豆腐、火腿鱿鱼鸡汤。家里网断了，小老弟无事可做索性睡着了。最安逸数他。

去接高中生被表扬了，白人老太太热泪盈眶赞扬他们，我也跟着感动，总算这份工作拿下了，被承诺随时可以去。弟弟见哥哥们很辛苦在外面做义工，承担起Serve晚餐的活，说实话，这哥仨干活最像样是他，追求完美，精益求精。关键是他做的时候不喊累不抱怨，做的还挺享受。

大叔下午在家又干了一件实事，把网络线重新排列，地上没有多余电线了。厨房也给我全换好了抽屉滑轴，用着很舒服还省了二千多。每次我跟他说的事他都放心上，即使慢些（他要管的事多），但都在做。我们下午还利用仅有的空闲时间讨论了我俩接下来要做的项目。似乎各有各的忙，但都没在瞎忙，还是很感恩的。