#奇迹笔记#

到底是每天健身好还是隔天健身好呢？

健身的次数和锻炼量应该根据每个人的健身情况、身体素质、期望目标等方面来综合考虑,需要的是持之以恒，循序渐进的方法。

0-6个月的初级健身者建议每周锻炼3次，分别是周一、周三、周五，每次锻炼不超过60分钟。

系统锻炼6个月-1年的中级健身者建议每周锻炼4次，分别是周一、周三、周五、周六，每次锻炼不超过一个半小时。

系统锻炼一年以上的高级健身者建议每周锻炼4-6次，分别是周一、周二、周三、周四、周五、周六。可采用多种训练方式，锻炼部位的休息72小时-100小时。每次锻炼1.5-2小时。

（图自网络，侵删）

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富强、民主、文明、和谐，倡导自由、平等、公正、法治，倡导爱国、敬业、诚信、友善，积极培育和践行社会主义核心价值观。富强、民主、文明、和谐是国家层面的价值目标，自由、平等、公正、法治是社会层面的价值取向，爱国、敬业、诚信、友善是公民个人层面的价值准则。

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[新蝙蝠侠]项目简介：
[谜语人]在终极魔方主题团建中，一个目标的设定，一项策略的制定，将深刻地影响结果实现的路径。实现目标的这条路是怎样的？如何走？答案藏在我们生产出的一个个“终极魔方”中！这将会是一场特别的智力和策略的战场，期待你们投身战场之后的表现。
[许愿虎]项目准备：
[萌虎贴贴]时长：半天以上
[抱一抱]场地：唐园山房客栈
[喵喵]人数：20-100人
[并不简单]项目流程：
⏰09:00 到达活动场地 (签到、分组)
09:00-10:00 热身（热身破冰，背景导入，规则理解）
10:00-11:00 还原商场（X-CUBE模拟产业链条中，产供销各个环节的运营。映射覆盖企业中各个核心部门真实运作）
11:00-12:30 思维启发（X-CUBE游戏化思维沙盘设计，通过持续的脑力激荡，启发目标制定，战略制定，理清达成路径）
12:30-14:00 午餐，休息调整
14:00-15:30 趣味投入（X-CUBE从角色扮演导入，到过程谈判，到动手生产。处处有趣味，动身又动心）
15:30-17:00 复盘引导（资深团队教练，专业的引导技术。从感性到理性，由思维到行为，掌握达成目标的工具）
17:00-17:30 共赢（回顾/颁奖/总结）
17:30 合影；返程 (带着愉快的心情和满满的收获返程)
项目特色：
[赢牛奶]通过终极魔方沙盘活动，让参与学员理解跨部门合作的重要性，
[开学季]理解每个人的行为和企业的盈亏都有关系；
[求饶]从而达成深度战略共识，优化战略落地行为。
[中国赞]团建项目收益：
① 达成深度战略共识；
② 优化战略落地行为；
③ 加强管理者的协作精神。