妈妈来信：微姐，墩和诺晚上都几点睡觉的啊？我家的3岁5个月的宝宝，自从上了幼儿园以后，晚上睡得越来越晚，然后白天不想起，要哭，每天也很早给她洗脸刷牙让她躺床上了，就是躺下了，很长时间不睡，最近我就有点暴躁了，因为她都拖到11点还不睡，白天她在幼儿园有两个小时的午休，晚上越是不睡，我越是暴躁，快控制不住自己对她发脾气了。
我要怎么做，才能让她晚上早点睡？
尤其晚上睡前，一会喝水，一会上厕所，我真的好烦她不睡觉，也担心她睡的晚，休息不好。
————
我：墩还好一点，因为上小学之后中午没得睡觉啦，而且自己也知道第二天需要早起上学，所以进房间后，她基本就是有意识地让自己闭眼尽快睡着，关灯大概10分钟后就能听到她睡着特有的平稳呼吸声。
诺诺就不一样了，因为在幼儿园中午睡了觉，他本来就精力旺盛，中午补了一觉精神更是加倍的好，哪怕9点上床，灯都关了，没任何娱乐设施，他都能熬到10点半才睡着，10点半上床的话，更加是11点之后才能睡得着。
怎么办呢？我没怎么办……其实站在他的角度想，如果精力旺盛的情况下，9点上床真的也有点太残忍了，孩子们不喜欢黑暗，不喜欢明明不困却非要睡觉的感觉，喜欢睡觉的孩子太少太少了，感觉最想睡觉的都是大人，而当大人嘴上这么说，可是刷视频到一点的还是大人自己。
好像没有人喜欢睡觉耶。
另外，妈妈反映孩子早上起不来，我是在想，晚上早点睡早上就能起来了吗？虽然很残忍，但是在这个年龄，除了自然醒之外的其他苏醒方式恐怕都不会是很爽的事……
以上说这么多，是希望你代入孩子的角色，想象一下如果我们有旺盛的精力，不想睡真的很正常，就不要觉得孩子是在故意为难你，相反，在她看来，你倒是有一点故意为难她了，不困、也不想睡觉，这是小孩子的常态。加上幼儿园中午睡觉，孩子的行为并非不能理解。
以及你的担心怕她睡不够，这个就是看她平时精神状态如何，如果睡不好，你是能看出来的，这部分到是不必担心，她的身体知道自己需要多少睡眠，如果困，而又没有特别需要抵抗的外力，就会保证睡眠。也就是说孩子的身体知道，会让孩子睡够。
你最烦躁以及可以优化的部分可能可以考虑集中在大人自己的状态上：如果你晚上这个时间已经很困了，而澡也没洗，还有一堆活要干，或者很想要有自己的单独时间，而不想一直被孩子的清醒状态占据时间的话，这是最可能让你发火的因素。我建议你需要保证自己的精力，在陪着孩子前把澡洗了，家务安排给其他人，当你心无旁骛了，身心轻松了，这时候问自己“孩子晚一点睡觉如果没有影响身心健康，我也没啥事的话是不是真的是个很大的事？”这样的问题的时候，你就能得出轻松一点的答案，你也有可能轻松一些的对待孩子。
当你轻松一点地面对孩子，你的具体问题「我要怎么做，才能让她晚上早点睡？尤其晚上睡前，一会喝水，一会上厕所的」就有解了。
一会儿喝水一会儿上厕所，其实明显就是孩子在发出信号说我不想睡，我对睡觉有抵触。为什么会抵触呢？一个是躺在床上很无聊，不能动，不能说话，啥都不能干，人清醒得很，也不放松，入睡很困难。
那如果既躺着又放松，让睡觉变成一件愉快和令孩子期待的事呢？我家时不时会有这样的节目：卧谈会。就像大学女生宿舍一样，虽然躺着，虽然熄灯了，但是大家都没睡。大家可以找点有意思的话题聊天，聊着就倦了，倦了就睡了。
睡觉本来就应该是一件放松愉快平静的事情呀。
所以我给你的建议是，睡前孩子要喝水要去上厕所随便，不要觉得孩子在为难折磨你，你要真的给孩子一种「随便，我无所谓，你要去就去吧」的感觉，同时也增加跟妈妈一起睡觉的乐趣，比如聊天，或者是闭着眼睛想象妈妈所讲的故事。
很多孩子喜欢听妈妈信口开河的故事，从前孙悟空啊跑到我们广州来啦，他来干嘛呢，来找师傅，他踏着白云飞啊飞，被广州的热天热得要中暑了，浑身大汗……
或者妈妈给你讲大海的故事，我小时候啊最喜欢去大海……
讲那些能给孩子闭眼想象画面的空间的故事。让孩子觉得躺在床上不是一个不开心的事情，而是一个期待的、跟妈妈一起的难得的亲密时光，也可以跟妈妈汇报今天幼儿园最搞笑的事情是什么，最讨厌或者最喜欢的同学是谁，为什么，发生了什么事，慢慢的就倦了，让每天的睡觉时间变得不痛苦，很开心，也很自然，这是你的目标，慢慢营造这样的氛围，就能提早上床时间。
我知道我没有给出具体第一你要怎么做，第二你要怎么做，可能对你来说不算清晰，但是就我来看，这种事的关键真的在我们大人自己能不能站在孩子角度思考以及我们的精力够不够照顾孩子到那个点的问题。
孩子上幼儿园，一天都没见到我们，想要清醒地在家里度过更多的时光真的是无可厚非的；对我们来说，一天也没见到孩子，如果可以的话，别从心里急吼吼地要孩子睡觉——最后，如果你自己的精力真的实在是不够，建议换个人陪孩子睡觉，也跟孩子提前商量，妈妈太困了，再不睡觉等会儿又要给你发脾气了，如果你想跟我一起躺下我很开心，如果不能躺下的话妈妈得先睡了，让爸爸来陪你，妈妈明天陪你。
任何时候调整我们大人的心理状态和期待值都是正确决策的前提。
#墩妈的育儿理念#
我要怎么做，才能让她晚上早点睡？
尤其晚上睡前，一会喝水，一会上厕所，我真的好烦她不睡觉，也担心她睡的晚，休息不好。
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我：墩还好一点，因为上小学之后中午没得睡觉啦，而且自己也知道第二天需要早起上学，所以进房间后，她基本就是有意识地让自己闭眼尽快睡着，关灯大概10分钟后就能听到她睡着特有的平稳呼吸声。
诺诺就不一样了，因为在幼儿园中午睡了觉，他本来就精力旺盛，中午补了一觉精神更是加倍的好，哪怕9点上床，灯都关了，没任何娱乐设施，他都能熬到10点半才睡着，10点半上床的话，更加是11点之后才能睡得着。
怎么办呢？我没怎么办……其实站在他的角度想，如果精力旺盛的情况下，9点上床真的也有点太残忍了，孩子们不喜欢黑暗，不喜欢明明不困却非要睡觉的感觉，喜欢睡觉的孩子太少太少了，感觉最想睡觉的都是大人，而当大人嘴上这么说，可是刷视频到一点的还是大人自己。
好像没有人喜欢睡觉耶。
另外，妈妈反映孩子早上起不来，我是在想，晚上早点睡早上就能起来了吗？虽然很残忍，但是在这个年龄，除了自然醒之外的其他苏醒方式恐怕都不会是很爽的事……
以上说这么多，是希望你代入孩子的角色，想象一下如果我们有旺盛的精力，不想睡真的很正常，就不要觉得孩子是在故意为难你，相反，在她看来，你倒是有一点故意为难她了，不困、也不想睡觉，这是小孩子的常态。加上幼儿园中午睡觉，孩子的行为并非不能理解。
以及你的担心怕她睡不够，这个就是看她平时精神状态如何，如果睡不好，你是能看出来的，这部分到是不必担心，她的身体知道自己需要多少睡眠，如果困，而又没有特别需要抵抗的外力，就会保证睡眠。也就是说孩子的身体知道，会让孩子睡够。
你最烦躁以及可以优化的部分可能可以考虑集中在大人自己的状态上：如果你晚上这个时间已经很困了，而澡也没洗，还有一堆活要干，或者很想要有自己的单独时间，而不想一直被孩子的清醒状态占据时间的话，这是最可能让你发火的因素。我建议你需要保证自己的精力，在陪着孩子前把澡洗了，家务安排给其他人，当你心无旁骛了，身心轻松了，这时候问自己“孩子晚一点睡觉如果没有影响身心健康，我也没啥事的话是不是真的是个很大的事？”这样的问题的时候，你就能得出轻松一点的答案，你也有可能轻松一些的对待孩子。
当你轻松一点地面对孩子，你的具体问题「我要怎么做，才能让她晚上早点睡？尤其晚上睡前，一会喝水，一会上厕所的」就有解了。
一会儿喝水一会儿上厕所，其实明显就是孩子在发出信号说我不想睡，我对睡觉有抵触。为什么会抵触呢？一个是躺在床上很无聊，不能动，不能说话，啥都不能干，人清醒得很，也不放松，入睡很困难。
那如果既躺着又放松，让睡觉变成一件愉快和令孩子期待的事呢？我家时不时会有这样的节目：卧谈会。就像大学女生宿舍一样，虽然躺着，虽然熄灯了，但是大家都没睡。大家可以找点有意思的话题聊天，聊着就倦了，倦了就睡了。
睡觉本来就应该是一件放松愉快平静的事情呀。
所以我给你的建议是，睡前孩子要喝水要去上厕所随便，不要觉得孩子在为难折磨你，你要真的给孩子一种「随便，我无所谓，你要去就去吧」的感觉，同时也增加跟妈妈一起睡觉的乐趣，比如聊天，或者是闭着眼睛想象妈妈所讲的故事。
很多孩子喜欢听妈妈信口开河的故事，从前孙悟空啊跑到我们广州来啦，他来干嘛呢，来找师傅，他踏着白云飞啊飞，被广州的热天热得要中暑了，浑身大汗……
或者妈妈给你讲大海的故事，我小时候啊最喜欢去大海……
讲那些能给孩子闭眼想象画面的空间的故事。让孩子觉得躺在床上不是一个不开心的事情，而是一个期待的、跟妈妈一起的难得的亲密时光，也可以跟妈妈汇报今天幼儿园最搞笑的事情是什么，最讨厌或者最喜欢的同学是谁，为什么，发生了什么事，慢慢的就倦了，让每天的睡觉时间变得不痛苦，很开心，也很自然，这是你的目标，慢慢营造这样的氛围，就能提早上床时间。
我知道我没有给出具体第一你要怎么做，第二你要怎么做，可能对你来说不算清晰，但是就我来看，这种事的关键真的在我们大人自己能不能站在孩子角度思考以及我们的精力够不够照顾孩子到那个点的问题。
孩子上幼儿园，一天都没见到我们，想要清醒地在家里度过更多的时光真的是无可厚非的；对我们来说，一天也没见到孩子，如果可以的话，别从心里急吼吼地要孩子睡觉——最后，如果你自己的精力真的实在是不够，建议换个人陪孩子睡觉，也跟孩子提前商量，妈妈太困了，再不睡觉等会儿又要给你发脾气了，如果你想跟我一起躺下我很开心，如果不能躺下的话妈妈得先睡了，让爸爸来陪你，妈妈明天陪你。
任何时候调整我们大人的心理状态和期待值都是正确决策的前提。
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版型好的西装真是好，发胖的身材装进西装里，立时会变得有模有样、有型有款，整个人显得精神很多。
这两年慢慢感受到不断修炼内心状态的好处，对自己的评价不再那么苛刻了，也没那么敏感了；与人相处时正向思考更多，敢于先释放善意了。总而言之，就是更加快乐了。
#潮流好物嘉年华##微博新潮计划##今天穿什么##OOTD#https://t.cn/A6MPppQo
这两年慢慢感受到不断修炼内心状态的好处，对自己的评价不再那么苛刻了，也没那么敏感了；与人相处时正向思考更多，敢于先释放善意了。总而言之，就是更加快乐了。
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#军事新闻# 俄军已逼近泽连斯基的老家，离城10公里，遇到意外6天没有进展。
克里沃罗格是乌克兰第聂伯罗彼得罗夫斯克州城市。地处因古列茨河和萨克萨甘河汇合处。人口约67万。城市建于1775年，19世纪80年代随铁矿开采而兴起。这里也是泽连斯基的老家，相当于第二首都，拿下这里非常有政治意义。不过俄军在这里遇到特殊情况，6天过去了，也没有进展。
俄罗斯军队接近乌克兰总统泽连斯基的家乡 - 克里沃罗格。根据该市军事管理负责人奥列克桑德·维尔库尔的说法，战斗距离城市40至10公里。同时，他强调，俄军没有炮击居民区。
奥列克桑德·维尔库尔被认为是一位"亲俄"政治家，是乌克兰政治家，乌克兰前副总理，俄军希望他能够拯救这座城市，而不是像马里波尔那样让居民遭受痛苦。然而，这些预测并没有实现。他拒绝了前副市长将这座城市交给俄罗斯军队的呼吁。维尔库尔说，该市打算自卫，据称俄罗斯军队已经遭受了重大损失。
早些时候，克里沃罗格市负责人谈到了该市的军事局势，他称双方在外围有战斗的第六天。在因古列茨(Ingulets)河的方向 - 距离为10公里，在其他方向上 - 长达50公里。从10公里到40公里，乌方有一个深层防线 。
俄军遇到一个特殊情况，克里沃罗格市是一个工业城市，现在乌军调集所有的工业设备（采石场设备，大型挖掘机，自卸卡车）都参与战场工事的建设，到处挖战壕。先把俄军拦在距离10-40公里处。与此同时，市区也没有遭到炮击。
俄罗斯部队利用10-20辆汽车的纵队中推进，但乌军和国民警卫队顽强抵抗，在6天的时间里，据说俄军没有前进一米。大部队被拦在赫尔松和第聂伯罗彼得罗夫斯克地区的边界外。
俄军也试图空降夺取机场，但没有成功。因此，他们在这里部署了大量的防空武器，实际上形成了一条前线。所以我们看到的比他们想象的要困难得多。奥列克桑德·维尔库尔还给当地人打气说，乌军已准备好应对任何情况。乌军有足够的人和武器，防线固若金汤。准备坚持到最后，已经储备好了食物、药品和需要的一切。
与此同时，继续加强扎波罗热，预计在马里乌波尔被俄军拿下后，事件将积极发展。
我们现在可以期待什么？俄国盟军会冲进克里沃罗格和扎波罗热，还是会走得更远？
为什么俄军只限于占领侧翼，却不急于去中央？
很明显，俄军确实从南部和北部接近克里沃罗格 ，这是一个相当重要的战略目标，以关闭乌克兰武装部队顿巴斯集团周围的包围圈。与此同时，是否拿下克里沃罗格对俄军来说都无关紧要。俄罗斯军队已经展示了精简的战术，也将在这里使用。俄军的任务是将城市带入封锁，但不一定要拿下。而克里沃罗格当地守军打算顽抗到底，坚持到最后。但最终，他们都将逃往西方。
专家说，实际上像克里沃罗格，扎波罗热和乌克兰中部的其他城市，没有人需要它们，俄军不太关注。不过在扎波罗热控制核电站很重要，仅此而已。对城市本身只要封锁中，迟早他们会没有食物和补给，最多坚持一两个月。然后呢，还不是失败？所以俄军现在使用同样行之有效的策略：按压和打压，围而不打。
如果你看一下地图， 第聂伯罗彼得罗夫斯克，克列缅丘克和波尔塔瓦。普京需要这些城市吗？
不过专家认为，第聂伯罗彼得罗夫斯克是试图实现某种政治解决的地方。因这这是泽连斯基的出生地，有一段时间，这座城市实际上是乌克兰的第二个首都。从特别行动一开始，乌克兰武装部队的部队就被邀请：前往第聂伯河，在那里谈判投降。
经常有人疑惑，为什么俄军只限于占领侧翼，却不急于去中央。这个问题的答案很简单：这是俄军让乌军有时间思考，意识到投降是不可避免的，并做出唯一正确的决定来拯救自己。
简单地说，就是俄国人已经包好饺子，何时起锅烧水，只是时间问题。
克里沃罗格是乌克兰第聂伯罗彼得罗夫斯克州城市。地处因古列茨河和萨克萨甘河汇合处。人口约67万。城市建于1775年，19世纪80年代随铁矿开采而兴起。这里也是泽连斯基的老家，相当于第二首都，拿下这里非常有政治意义。不过俄军在这里遇到特殊情况，6天过去了，也没有进展。
俄罗斯军队接近乌克兰总统泽连斯基的家乡 - 克里沃罗格。根据该市军事管理负责人奥列克桑德·维尔库尔的说法，战斗距离城市40至10公里。同时，他强调，俄军没有炮击居民区。
奥列克桑德·维尔库尔被认为是一位"亲俄"政治家，是乌克兰政治家，乌克兰前副总理，俄军希望他能够拯救这座城市，而不是像马里波尔那样让居民遭受痛苦。然而，这些预测并没有实现。他拒绝了前副市长将这座城市交给俄罗斯军队的呼吁。维尔库尔说，该市打算自卫，据称俄罗斯军队已经遭受了重大损失。
早些时候，克里沃罗格市负责人谈到了该市的军事局势，他称双方在外围有战斗的第六天。在因古列茨(Ingulets)河的方向 - 距离为10公里，在其他方向上 - 长达50公里。从10公里到40公里，乌方有一个深层防线 。
俄军遇到一个特殊情况，克里沃罗格市是一个工业城市，现在乌军调集所有的工业设备（采石场设备，大型挖掘机，自卸卡车）都参与战场工事的建设，到处挖战壕。先把俄军拦在距离10-40公里处。与此同时，市区也没有遭到炮击。
俄罗斯部队利用10-20辆汽车的纵队中推进，但乌军和国民警卫队顽强抵抗，在6天的时间里，据说俄军没有前进一米。大部队被拦在赫尔松和第聂伯罗彼得罗夫斯克地区的边界外。
俄军也试图空降夺取机场，但没有成功。因此，他们在这里部署了大量的防空武器，实际上形成了一条前线。所以我们看到的比他们想象的要困难得多。奥列克桑德·维尔库尔还给当地人打气说，乌军已准备好应对任何情况。乌军有足够的人和武器，防线固若金汤。准备坚持到最后，已经储备好了食物、药品和需要的一切。
与此同时，继续加强扎波罗热，预计在马里乌波尔被俄军拿下后，事件将积极发展。
我们现在可以期待什么？俄国盟军会冲进克里沃罗格和扎波罗热，还是会走得更远？
为什么俄军只限于占领侧翼，却不急于去中央？
很明显，俄军确实从南部和北部接近克里沃罗格 ，这是一个相当重要的战略目标，以关闭乌克兰武装部队顿巴斯集团周围的包围圈。与此同时，是否拿下克里沃罗格对俄军来说都无关紧要。俄罗斯军队已经展示了精简的战术，也将在这里使用。俄军的任务是将城市带入封锁，但不一定要拿下。而克里沃罗格当地守军打算顽抗到底，坚持到最后。但最终，他们都将逃往西方。
专家说，实际上像克里沃罗格，扎波罗热和乌克兰中部的其他城市，没有人需要它们，俄军不太关注。不过在扎波罗热控制核电站很重要，仅此而已。对城市本身只要封锁中，迟早他们会没有食物和补给，最多坚持一两个月。然后呢，还不是失败？所以俄军现在使用同样行之有效的策略：按压和打压，围而不打。
如果你看一下地图， 第聂伯罗彼得罗夫斯克，克列缅丘克和波尔塔瓦。普京需要这些城市吗？
不过专家认为，第聂伯罗彼得罗夫斯克是试图实现某种政治解决的地方。因这这是泽连斯基的出生地，有一段时间，这座城市实际上是乌克兰的第二个首都。从特别行动一开始，乌克兰武装部队的部队就被邀请：前往第聂伯河，在那里谈判投降。
经常有人疑惑，为什么俄军只限于占领侧翼，却不急于去中央。这个问题的答案很简单：这是俄军让乌军有时间思考，意识到投降是不可避免的，并做出唯一正确的决定来拯救自己。
简单地说，就是俄国人已经包好饺子，何时起锅烧水，只是时间问题。
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