【你有多了解你自己?之血虚体质】

血虚体质通常出现在女性同胞比较多，男性同胞也不少，主要原因为体内造血与供血不足，或因手术车祸等意外损伤，而造成体内各个细胞与器官得不到充足的营养，进而表现的各种症状。再者，女性每个月都规律行经，更会影响身体失血过量，如加上没有好好调补身子，日久将形成血虚体质。

要如何从生活当中调适过来呢?

▪️从环境起居方面，血虚体质之人要注意环境湿度，不宜太干燥、避免冷气直吹受风，要注意保暖、要避免熬夜、工作或房事过度损伤气血，造成恶性循环。

▪️除此之外，运动方面，可以稍微增加运动量但不可过量、有助于促进体内气血循环、亦能增强骨髓造血功能，适合慢跑、健身操、球类运动、气功、爬山等。

▪️从精神调适方面，平时应该保持心情愉悦，有助于气血运行通畅、避免思虑过多，劳心过度，损伤心血、谨防“久视伤血”，平日对电脑、看书、看报纸或看电视，时间不宜过长，以免损伤肝血，建议定时多看远方绿色植物、可以做一做眼部按摩放松肌肉。

▪️从生活饮食中调理血虚体质

血虚体质之人，宜常食补养肝血与补血养心的食物，因为据中医理论，肝藏血，心主血脉藏神，故补血养心肝十分重要。此外，也应该多食益气生血之品，因气血有互助互补之用，因此在补血的同时还需补气。再者，也不忘适当补铁，应该多吃富含铁、蛋白质、维生素的食物，禁食肥甘厚味的食物。同时，在进补时还要注意脾胃消化功能，不宜一时进补太多，导致消化不良，进而对身体带来负担，更损伤身体。
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徐榮開拍新劇擬搬開住

香港文匯報訊（記者 梁靜儀、李思穎）徐榮近日接受無綫娛樂新聞台《星光路上》訪問，漫遊電視城古裝街，令他勾起不少往事。

疫情持續嚴峻，徐榮多了時間留在家中，雖然多了時間在家中陪小朋友，但他卻大嘆不慣。即將投入新劇拍攝的徐榮，表示上次為了保護家人，開工期間將小朋友放在外母家中暫住，之後拍完劇自己閉關三日及去做檢測，沒事才帶小朋友回家。而今次開劇，他正計劃自己租地方住，感覺比較安全，否則在家中全天候都要戴口罩。

另外，歌手彭家麗開工時隨身攜帶一個必備百寶箱，有見現時疫情嚴重，所以會帶定檢測包，開工前先驗一驗，確保大家安全，亦會帶多幾個口罩替換，除此之外，也有喉糖傍身。現在有喉嚨痛都擔心自己疑似「中招」，對養生尤為關注，彭家麗的養生方法是以中藥藥粉沖水飲，笑言：「飲咗五寶粉，唔使再補粉」。其百寶箱中還有她訂製的專業耳機，眼鏡框以防素顏時應用，還有日記簿方便她記下工作的行程和備忘。

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