#冬日暖滋味# 同学们 现在一天比一天气温低 冬天也要来了 大家做好防寒工作了吗[羞嗒嗒]
今天生活部为大家送上点冬季防寒小常识：
1、每日喝2—3千毫升白开水；
2、日照充足时进行户外活动；
3、早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏；
4、食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等；
5、天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时；
6、喝红茶可抗寒；
7、早晨喝热粥，如小米粥；
8、早晚出走要多穿衣服，防寒保暖。

【墨华新闻】近日，费尔法克斯媒体（Fairfax Media）联合智能手机应用Sleep Cycle做出了一项全球睡眠质量大调查，调查结果显示，澳洲人平均每日睡眠时长为7.35小时，排在新西兰、芬兰以及荷兰之后。虽然澳洲人睡眠时长不短，但澳洲人“起床气”可不小。塔州的Launcesto是澳洲睡眠平均时间最长也是睡眠质量最好的城市，而西澳的Rockingham则是澳洲睡眠质量最差的城市。Sleep Cycle是一款带睡眠追踪功能的闹钟软件，该软件可以检测用户睡眠质量并记录用户入睡起床时间及心情等。根据Sleep Cycle对全球91个国家及地区的3.1002万名用户做出的调查显示，2017年新西兰成为了受调查国家内平均睡眠时间最长的国家，新西兰居民的每日平均睡眠时长达到了7.43小时，紧随其后的是芬兰以及荷兰，均为7.36小时。澳洲排名第四，澳洲人的每日平均睡眠时长为7.35小时。在早睡这件事上，澳洲人做得很好，成为了早睡国家排行榜的第六名，澳洲人平均入睡时间为晚上23点21分，而南非人则成了入睡最早的国家，平均晚上23时就上床睡觉了。在澳洲城市中，Launcesto居民睡眠时间最长，每日平均睡眠时长为7.59小时。霍巴特（7.48小时）和巴拉瑞特（7.46小时）紧随其后。墨市居民每日平均睡眠时长为7.37小时，排名澳洲第七名。达尔文则是澳洲平均睡眠时长最短的城市（每日7.23小时），悉尼和卡布尔彻则是澳洲睡眠时长倒数第二、第三的城市（均为每日7.32小时）。有趣的是，墨尔本是澳洲平均入睡最晚的城市（夜间23时35分），也是平均起床最晚的城市（清晨7时19分）。就睡眠质量来讲，Sleep Cycle按照每小时用户的运动频率计算的。这也就意味着每小时运动频率越低，睡眠质量越高。就澳洲来讲，Launcesto为睡眠质量最好的城市，墨尔本排名第四，而Rockingham居民睡眠质量澳洲最差。根据用户在Sleep Cycle上的自行反馈显示，澳洲人普遍“起床气”较大，在受调查的91个国家当中，澳洲人起床后心情排名为83，57.42%的澳洲人醒来后会有好心情。南非人“起床气”较小，73.69%的南非用户表示起床后心情很好。全球范围内起床气最严重的当属日本人，仅48.03%的日本用户在起床后会感到心情很好。值得一提的是，全球范围内，男性与女性比较而言，男性起床时间较早，不太容易有起床气，而女性则会早睡晚起，睡眠质量更好。就澳洲而言，女性睡眠质量较男性更好，女性每日平均睡眠时长为7.23小时，男性为7.03小时。55.69%的澳洲女性用户表示醒来心情较好，而男性比例则为59.44%。

你会早睡早起吗？那么你的睡眠质量如何呢？近日，费尔法克斯传媒（Fairfax Media）联合智能手机应用Sleep Cycle做出了一项全球睡眠质量大调查，调查结果显示，澳人平均每日睡眠时长为7.35小时，排在新西兰，芬兰以及荷兰之后。虽然澳洲人睡眠时长不断，但澳洲人“起床气”可不小。塔州的朗塞斯顿（Launceston）是澳洲睡眠平均时间最长也是睡眠质量最好的城市，而西澳的罗金厄姆（Rockingham）则是澳洲睡眠质量最差的城市。

不到十一点半就入睡 澳人睡眠时长全球第四

Sleep Cycle是一款带睡眠追踪功能的闹钟软件，该软件可以检测用户睡眠质量并记录用户入睡起床时间及心情等。根据Sleep Cycle对全球91个国家及地区的3.1002万名用户做出的调查显示，2017年新西兰成为了受调查国家内平均睡眠时间最长的国家，新西兰居民的每日平均睡眠时长达到了7.43小时，紧随其后的是芬兰以及荷兰，均为7.36小时。澳洲排名第四，澳人的每日平均睡眠时长为7.35小时。在早睡这件事上，澳洲人做得很好，成为了早睡国家排行榜的第六名，澳人平均入睡时间为晚上23时21分，而南非人则成了入睡最早的国家，平均晚上23时就上床睡觉了。