【璀璨塑型就是年轻体验营·之日常居家运动】

热身10分钟
骑车30分钟
腿部弹力带10组每组25次
肩颈弹力带100次
仰卧交替摸脚踝280次

吃饭的同时，吃纽崔莱健康食品这道营养大菜……

[烟花]
总是失眠可能是缺镁了。镁不仅对于维持骨骼健康功不可没，还具有镇静功效。因此，缺镁的人可能出现与睡眠相关的健康问题。适当补充镁元素对骨骼和睡眠都有益。

1. 在看一本十来年前的罪案小说，提到美国约20%的人失眠 - 我以为已经很多了，但一查去年数据，发现全世界有27%的人失眠，而中国有38% [伤心] 2. 每次在穷游看帖都觉得佳能人像还是显然比尼康出色呀 3.请告诉我周期性反复担心类似“家里有扇窗的锁松动了/有个衣柜的门关不紧了…”的这些不是什么大问题却又不能视而不见的不止我一人 [失望]

#超3亿中国人存在睡眠障碍##微博健康公开课#
失眠和多梦哪个危害大？你知道吗[疑问]？
有些人明明很困，但躺在床上难以入睡。数羊数到几千只，结果越数越精神……这种情况，我们称之为失眠；
而有些人不用多久就会睡着，但睡着之后，却总会发各种各样的梦，梦境中的身体来回穿梭，热闹非凡，早上醒来后，感觉身体被掏空……这种情况，我们称之为多梦。

失眠的原因有很多，比如精神压力、睡眠环境等，而多梦大多与内因有关，如心气虚，痰热、肝郁等，心神喜宁静，靠心血滋养，如果心血虚或者心气虚，则会导致心神失养，导致心神不宁，诱发睡眠多梦的现象。
很多人对失眠比较重视，但做梦，没事，做就做呗，其实，多梦的危害一点都不小——毕竟，能够一觉睡到大天亮，是现代很多职场人渴望而不可及的[允悲]