#世界肾脏日# 【日常喝水的正确“姿势”】
水喝的太多会……
增加肾脏的负担

人们是通过尿液来排毒的，尿液的主要的组成部分是水，所有的尿液都要经过肾脏过滤。如果喝水过多，意味着肾脏的过滤就更多，会增加肾脏的负担。

引起水中毒

人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，如果我们摄入水的量超过了这个标准，或者喝水的速度超过这个标准，体内就会出现水过剩的现象。过剩的水分就会使细胞膨胀，继而引起脱水低钠症，临床会表现为头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，这种中毒的症状是全身的，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

心脏疾病患者应格外注意

虽然有危言耸听之嫌，但心脏疾病的患者在喝水时确实应当多加注意。如果心功能不全的程度达到III级以上，要适量限制饮水，以防增加心脏的前负荷，加重患者心力衰竭的情况。当然，如果患者只是普通程度的心脏病，没有达到心力衰竭的程度，一般对于饮水并没有特殊要求。如果患者的心功能不全只是轻度，则不需要严格限水，但要注意积极控制原发病，以防心衰症状加重。

据科学研究，如果人有规律地摄入西瓜、生菜、菠菜以及汤，一天饮用4至6杯水即可。因为蔬菜水果本身也有给机体补水的作用。而孕妇、老人、哺乳期的母亲和运动员每日的摄水量则应多于6杯。

[话筒]科学的喝水姿势

勤喝水，每次三四口

慢慢咽，不大口灌水

喝够量，成人每天至少喝1500毫升

学会吃蔬菜水果，从果蔬中摄入水分

运动大量出汗，可以喝点淡盐水

咽喉炎怎么办？这4件事，希望你能坚持

1、喝水滋养咽喉
我们都知道在咽喉、嗓子不舒服的时候，需要适当多喝水，如果喝水时加一些有滋养咽喉的有效成分，当然成效就不言而喻了。丁香具有良好的杀菌消炎作用，能够抑制细菌以及微生物的生长，所以对于咽喉炎的炎症有很好的缓解作用；桂花有温中、助阳、散寒的作用，可以消炎、镇咳祛痰，尤其适合阳虚，气血虚或者痰湿体质的慢性咽喉炎患者。
 
2、常用盐水漱口
坚持用淡盐水漱口的话，可以有效的降低咽喉部位的细菌群，对咽炎的恢复就很好的疗效。
 
3、保证充足的休息
许多人缺乏足够的睡眠休息，或晚睡迟起，都会破坏体内的正常调节机制，使身体抗病力减弱，易受外界致病因素侵犯，使咽部炎症迁延不愈，病情加重。#医学科普##健康科普##健康养生#

#日常不能乱喝水# 不要等渴了再喝水，如果觉得渴了，说明身体已经处于缺水状态了。排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分。所以也应该时常喝水，不能只出不进。从起床到睡前，每 2～3 个小时喝一次水，不要等到口渴才喝水，一天的饮水总量达到 1.5L以上，能满足自己所需，不会感到有口渴、尿少等脱水情况出现就可以了。#云米即热净水器SuperPro#随时有直饮的温水，喝水更方便！