今天中午午休醒来，没有赖床啊，直接起来了，我真是一个行动力满满的人！！！我很厉害呢，战胜自己脑袋里想要偷懒的小人人！！！！
美好的一天啊❤️❤️❤️
图片从伊心公众号拿来的，超级漂亮。我突然想到一个，有一次在做冥想的时候，那个引导语就说，要感恩放下你听力正常，能够听到这段语录。我心里咯噔了一下，好像日常的这些都成了理所应当，变得麻木了。所以，要让自己变得对幸福高敏感呀，那么苦难和不幸就会被驱散。

【这10招，帮你缓解焦虑】#你有碎片时间焦虑吗#？试试这样做→①冥想：使大脑能够更有效的处理信息；②运动：能改善情绪；③听听舒缓的音乐：使大脑释放多巴胺；④写日记：剖析情绪；⑤抱抱宠物：使你感到放松；⑥倾诉：获得支持和理解；⑦转移注意力：用忙碌冲掉不愉快；⑧调整呼吸；⑨适度宣泄；⑩洗个热水澡，睡一觉。（人民日报）

#如何1分钟快速入睡#
失眠现在已经成为了大多数人的烦恼， 想要快速入睡是可以尝试睡前运动、睡前拉筋、睡前喝牛奶、睡前冥想以及睡前呼吸控制。想要在一分钟内迅速入睡不仅需要这些能够帮助睡眠的小窍门，还要注意饮食的清淡和学会调节压力。
1、 睡前运动
对于失眠的朋友来说睡前运动是非常重要的，想要能够在一分钟内快速入睡，睡前的运动是能够帮助达到目标的。睡前运动可以起到使人体感觉疲惫，大家感觉疲惫了之后躺在床上就没有时间去想别的了，就能够很快的入睡。
2、 睡前拉筋
睡前拉筋也是睡前运动的一种，但是睡前运动主要是让人感觉浑身的疲惫起到快速入睡的功效，但是睡前拉筋是为了让身体放松。拉筋是可以起到身体放松的，并且拉筋是比较舒服简单的，如果拉筋比较苦难的也可以起到极限运动的作用，所以想要立马入睡是可以试试拉筋的。
3、 睡前喝牛奶
想要快速入睡的朋友可以试试睡前喝牛奶，这是因为牛奶中有着安神的功效。但是要注意睡前喝的一定要是热牛奶，热牛奶安神的功效更好一些。但是要注意有胃病的朋友最好不要在睡前喝牛奶，特别是纯牛奶，有些胃病患者喝纯牛奶是会引起胃痛的更加影响睡眠。
5、 调整控制呼吸
调整控制呼吸是能够有效放松压力的，并且将思想集中在呼吸上面也会更加不容易胡思乱想起到快速入睡的作用。调整控制呼吸的方法是比较简单的，深深的慢慢的吸一口气，同时将肚子鼓起来，然后再慢慢吐气将肚子彻底收紧。