#小赵冲冲冲呀#
年前突击瘦身30天计划[打call][打call][打call]
DAY29（2021.01.29）（昨天）
今日体重：无

初始体重：112.7斤
昨日体重：无

本月目标：106.7斤

今日饮食：
早餐：酥肉+
加餐：几口（叶儿粑+三角粑+花生酥）+一个
午餐：一个+一块酥肉+两块花生酥
晚餐：就是很多很多很多很多很多哈哈哈哈哈（20:34）
宵夜：两个麻花+麻饼（22:30）

今日目标：✔️
✔️23点前上床关灯睡觉
❌8点左右吃丰盛早餐（鸡蛋牛奶主食蔬菜水果/按照自己的要求）
✔️每天3L水
❌晚餐在睡前4小时吃完
✔️每天一万步
✔️吃多维生素片

今日运动：无氧+有氧min
1️⃣帕梅拉一周训练DAY3 10min早间运动+5min一首歌瘦腿（空腹）
2️⃣欧阳春晓30min站立减脂无跑跳（空腹）
3️⃣20000步
今日消耗卡路里：500kcal

今日唠叨[微笑趣泡][微笑趣泡][微笑趣泡]：
唉，过完年再好好减肥吧！[单身狗][单身狗][单身狗][单身狗]

#小赵冲冲冲呀#
年前突击瘦身30天计划[打call][打call][打call]
DAY27（2021.01.27）
今日体重：无

初始体重：112.7斤
昨日体重：无

本月目标：106.7斤

今日饮食：
早午餐：黑☕+酵素粉+半根+一碗日常饭（青菜丸子+蒜苔炒肉丝）
加餐：清补凉（500g）
晚餐：大半个黑芝麻饼+一片面包+牛肉（19:50）

今日目标：
✔️23点前上床关灯睡觉
✔️8点左右吃丰盛早餐（鸡蛋牛奶主食蔬菜水果/按照自己的要求）
✔️每天3L水
❌晚餐在睡前4小时吃完
❌每天一万步
✔️吃多维生素片

今日运动：无氧+有氧40min
1️⃣帕梅拉一周训练DAY1 10min马甲线 Own it一首歌瘦腹+DAY2 20min全身燃脂+帕梅拉5min每日拉伸（空腹）
2️⃣6869步
今日消耗卡路里：304kcal

今日唠叨[微笑趣泡][微笑趣泡][微笑趣泡]：
今天没啥想说的，睡觉睡觉！洪雅这边真的太冷了！！！
明天早上起来好好吃饭，好好健身。

#小赵冲冲冲呀#
年前突击瘦身30天计划[打call][打call][打call]
DAY25（2021.01.25）
今日体重：110.8斤

初始体重：112.7斤
昨日体重：112.0斤

本月目标：106.7斤

今日饮食：
早餐：蓝莓蛋奶烤吐司+三黑豆浆（250ml）
午餐：2个奶芙+一碗半香菇胡萝卜土豆牛肉焖饭+泡椒鸡爪+清炒佛手瓜+一块+一块奶黄铜钱
加餐：一颗黑芝麻丸+2块北京烤鸭卷+豆子烧鸭+6块奶芙（300kcal）+一个
晚餐：干锅+烧烤+酒（晚上还回家吃了好多好多…………）[裂开][裂开][裂开]陪老师

今日目标：
✔️23点前上床关灯睡觉
✔️8点左右吃丰盛早餐（鸡蛋牛奶主食蔬菜水果/按照自己的要求）
✔️每天3L水
❌晚餐在睡前4小时吃完
✔️每天一万步
✔️吃多维生素片

今日运动：无
1️⃣13621
今日消耗卡路里：251kcal

今日唠叨[微笑趣泡][微笑趣泡][微笑趣泡]：
今天在办公室加餐吃多了呜呜呜，吃得有点撑了，不好！我真讨厌！！饱了要尊重身体的感受啊！！！！[苦涩][苦涩][苦涩][苦涩]
然后我晚上去陪了老师吃饭喝酒[允悲][允悲][允悲][允悲]
回家还吃了好多好多[跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了]
明天不称体重了，估计重死[裂开][裂开][裂开][裂开][裂开][裂开]