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胡萝卜和此物一起煮，失眠好了，补气血，双眼明亮！

胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，素有“小人参”之称。用胡萝卜炖粥，是一种非常营养、健康的吃法。老安呀，就给大家推荐一道养生滋补粥—— 小米胡萝卜粥。

【小米胡萝卜粥的做法】
材料：小米，胡萝卜一个
做法：首先，先将胡萝卜去皮洗净切成小块备用，然后，将小米洗干净用清水洗干净，放入胡萝卜大火煮开，再者，转小火继续煮开，等待胡萝卜煮烂即可以食用。
功效：
小米和胡萝卜是天生一对，小米中富含大量的维生素和蛋白质等成分，营养价值比大米还要高，居粮食之首，小米胡萝卜粥具有养胃暖胃，健脾胃的作用，每天晚上喝一碗，胃口越来越好，滋补身体，而且还能够调理身体，对于一些身体虚弱的人可以试试。
其次，胡萝卜有着小人参美誉，营养价值比白萝卜还要高，能够起到补中益气，养肾补肾的作用，调理气色，提高我们肾脏功能，让你的气色越来越红润，而且还能够帮助改善睡眠，失眠好了，养心安神，让你的睡眠质量得到提高，每天晚上一碗，让你夜里越睡越香。
另外，除了上述的功效以外，胡萝卜中富含丰富的胡萝卜素，能够作用于人们的眼睛，缓解眼部疲劳，让你的双眼明亮，视力越来越好，而且还能够起到美容养颜，抵抗肌肤衰老的作用，谁喝谁健康，提高我们身体的抵抗力，胜过很多保健品。每天睡前喝一碗，身体更加健康！

禁忌人群：我们都知小米胡萝卜粥的营养价值很出色，但是糖尿病患者和此物功能不佳的人要少吃。
#科普##涨知识##养生#

5类人尽量都不要多碰桂圆

1、肝火旺盛的人

肝火旺最好不要吃桂圆干，桂圆干含有比较丰富的糖分以及多种维生素，能够有效补充身体所需要的营养，还可以起到补心益脾以及养心安神的作用。

但是桂圆干属于温性食品，如果肝火旺患者吃桂圆干，有可能会加重肝火旺的情况，因此肝火旺患者尽量不要吃桂圆干。

2、妊娠期

怀孕不能吃桂圆，桂圆是补血活血的食物，特别是怀孕早期吃了之后，很容易导致流产，另外桂圆含糖量比较多，食用过多之后容易引起孕妇血糖增高。

3、哮喘患者

哮喘不可以吃桂圆，桂圆是温补类补品，哮喘患者的体质并不适合进补，大量的使用导致虚火旺盛，哮喘更重。

4、湿气重的人

体内湿气重不能食用桂圆，桂圆也称为龙眼肉，属于中医补益药、补血药的范畴，具有补血、养心安神的作用。

体内湿气较重时食用桂圆，由于桂圆的养血特性，较易助长体内湿邪产生，且加重湿邪症状，所以此时不适合食用桂圆。

5、血糖高的人

糖尿病患者不建议吃桂圆，桂圆是一种热带水果，新鲜的桂圆可以快速的升高血糖，导致血糖的波动，如果是晒干的桂圆干，也就是龙眼干，也可以导致血糖的迅速升高，含糖分较多。#忆果缘1971##健康养生##每天学点中医#