#桐岛郁弥[超话]##桐岛郁弥0303生日快乐#
东京时间 2022.03.03 0:00
北京时间 2022.03.02 23:00
生日快乐！桐岛郁弥
Happy Birthday！Ikuya
お誕生日おめでとうございます！
第一次陪你过生日，21生日还在岛内没回来，还有其他空气谷 （还有171820生日忘记拍了）明年我会继续努力的！希望可以摆一个小阵！
期待你站上世界的舞台！继续游泳吧！
一给一给！Ikuya！
东京时间 2022.03.03 0:00
北京时间 2022.03.02 23:00
生日快乐！桐岛郁弥
Happy Birthday！Ikuya
お誕生日おめでとうございます！
第一次陪你过生日，21生日还在岛内没回来，还有其他空气谷 （还有171820生日忘记拍了）明年我会继续努力的！希望可以摆一个小阵！
期待你站上世界的舞台！继续游泳吧！
一给一给！Ikuya！
一个月没健身
前几天刚恢复训练换上背心时
看镜子里的自己惊呆了
因为肌肉全没了[二哈][苦涩] 手臂压根没有线条，一条线下来的
当时心哇凉哇凉的，还以为肌肉彻底流失了。
但恢复训练几次后今天就明显感觉到线条回来了。
原来是肌肉内糖原和水分的下降导致干瘪。
（不过停练三周以上确实会导致肌肉流失，如果不能有效健身，那就只能卡路里摄入保持平衡，吃多容易堆脂肪且增加肌肉流失速度，吃少直接容易掉肌肉）
前几天刚恢复训练换上背心时
看镜子里的自己惊呆了
因为肌肉全没了[二哈][苦涩] 手臂压根没有线条，一条线下来的
当时心哇凉哇凉的，还以为肌肉彻底流失了。
但恢复训练几次后今天就明显感觉到线条回来了。
原来是肌肉内糖原和水分的下降导致干瘪。
（不过停练三周以上确实会导致肌肉流失，如果不能有效健身，那就只能卡路里摄入保持平衡，吃多容易堆脂肪且增加肌肉流失速度，吃少直接容易掉肌肉）
呆林最近拿到手机发来的第一个消息都是这样子的hhhhh
♂️宝贝宝贝，汇报一下，今天也超级爱你哦！
今天还收到了他给我买的草莓，还买了椰子
本人最爱的水果前三名，草莓、椰子、西瓜！
去拿快递的时候还买了小雏菊奥！
今天在回来的公交车上都是学生，有的在谈恋爱，有的在谈论英语成绩，一瞬间觉得我也穿越回去了
如果世界明天就毁灭，那到今天也没有什么遗憾，每天都在开心且满足的生活！
♂️宝贝宝贝，汇报一下，今天也超级爱你哦！
今天还收到了他给我买的草莓，还买了椰子
本人最爱的水果前三名，草莓、椰子、西瓜！
去拿快递的时候还买了小雏菊奥！
今天在回来的公交车上都是学生，有的在谈恋爱，有的在谈论英语成绩，一瞬间觉得我也穿越回去了
如果世界明天就毁灭，那到今天也没有什么遗憾，每天都在开心且满足的生活！
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