今天少爷说要给我露一手
他接我下班后我们就直接去买菜了 买了韭黄和鸡蛋 本来他说做三个菜 我说两个就够了 两个人哪里吃的完那么多 而且家里还有个酱板鸭呢（昨天他同事带的）
我们俩在厨房捣鼓了一会 终于在八点吃上饭了 最后成品好像还行 少爷说我们还是有点做菜天赋的 昨天我还在公司下单了青口贝 我说等到货了给他整个 他有点不信我 希望到时候我能做成功
他接我下班后我们就直接去买菜了 买了韭黄和鸡蛋 本来他说做三个菜 我说两个就够了 两个人哪里吃的完那么多 而且家里还有个酱板鸭呢（昨天他同事带的）
我们俩在厨房捣鼓了一会 终于在八点吃上饭了 最后成品好像还行 少爷说我们还是有点做菜天赋的 昨天我还在公司下单了青口贝 我说等到货了给他整个 他有点不信我 希望到时候我能做成功
今天讲一下。我这一年健身医美睡眠。这三者相互作用对于变美上的化学反应，有正向的也有负向的，但是都是我拿自己身体一点一点试出来的经验。给各位参考。
整个文章里全程都是软广硬广，请谨慎阅读，我写字煽动性太高，怕你们控制不住钱包，我今天早上早起感慨了一下我买的二手马克西姆咖啡机好用，适合我这种没有咖啡香气就没办法从床上起来的人的胖友圈，就给朋友一顿种草，一帮人私信我链接，我说那是二手的，你们去搜闲啊！！
所以友情提示你们可别被我带进沟，我就是单纯分享哈哈哈哈哈哈哈。
睡觉。这个事真的是皮肤的基础盘，有了睡眠你啥都不会差，没有睡眠你一年花一百万医美和健身也打不过我使劲睡觉永远睡懒觉只用保湿霜的脸。
睡觉这个确实不能熬夜，但是你要是没办法就只能熬夜的话，那就不要早起，睡到绝对绝对自然醒，狂睡，早睡早起比不上晚睡晚起比不上早睡晚起！！！。。。
我能做到30岁没有丝毫黑眼圈甚至干纹都没有，就是我一年有40%晚睡晚起59.99%正常睡晚起。一年早起数加起来不超过十天。
真的比任何眼霜都管用，我偶尔遇到成分干净的眼霜也没事擦擦玩，但是眼霜改变不了物理结构。只能补水，而且短时效型的。
你要确保你眼部。外部皮肤的厚度，弹性，柔韧度，以及里面胶原纤维的粗度和力度，那是帮你兜住脂肪的东西！！！！！那个纤维网细了没劲了，你的眼部大眼袋就出来了。
不要早起不要早起不要早起。
我去年年底和今年年初在赛普学健身，要早起上课，不管我睡多早，七点钟醒我必然整个脸都塌下来了！还好完事我大睡懒觉，一下子就补回来了。
这是睡眠。
然后是饮食。
饮食很复杂。首先你要让你的饮食干净，能水煮就水煮，实在忍不了就简单调味。
但是你如果像我似的基本天天吃水煮或简单的煎一下，那你一周一定要吃一次又脏又油腻的，比如火锅啦，披萨啦，你长时间不吃高热量密度的食物，虽然脸会很干净，但是也会塌。
md，脸真的是贱。所以我一周会吃一次大餐。不然脸垮。
然后猪蹄真的有用！！！你别管热量。你一天就吃半个猪蹄。真的没啥事，但是你的脸真的巨牛逼会，整个脸透着亮！！
我是怎么发现这件事的呢。我过年回家。我妈过年做了一堆猪蹄，我去其实嫌热量高，不想吃，但是大年三十，我妈说吃猪蹄你能往上够够，我处于对于谐音梗的认可，就吃了，大年初一，那个脸啊，猛猛的牛逼，我就吃了半个猪蹄，接下来的每一天我都吃半个猪蹄，每一天我的脸都很好，以及我每天都摸双mei的胶原蛋白精华，嘎嘎好用，高端美容院用来骗贵妇用的，做完皮肤护理给她们摸这个，让她们误以为是仪器好，实际上是这个胶原蛋白精华牛逼，双mei是做胶原蛋白的台湾龙头，很强，胶原蛋白注射填充都是用双mei。扯远了。
吃猪蹄。我现在求我妈给我做猪蹄寄过来，半个一塑封，每天带半个去公司，上午给吃掉。！！！
然后千万不要生酮饮食法，你可能会瘦，但是你的脸会崩塌，碳水是你的脸的钢筋水泥，没有那个，你的脸就是一盘散沙。你可以少吃但是不能不吃，我见过太多短碳的人的脸，比同龄衰老的多了，我短碳两天就非常明显脸塌。
我告诉你们什么原理，糖原的锁水能力超强，你短碳，没有糖原，你当然大失水，人60%是水，女人70%，那你失水当然不管体重还是视觉都会缩，但是人也会缩！！！一摊。如果你要变瘦是为了好看，千万不要短碳，老的快。
而且要吃多样碳水，精致碳水、粗纤维碳水、糖油混合物、水果、都要吃。
我每天必吃红薯、玉米、面条或米饭、我妈用油煎好的黄米面饼，黄米糕。一样少吃，高密度的少吃，低密度的多吃，但是一定要吃，偶尔可以吃披萨。
我有的时候走碳水循环，低碳日为了吃饱就只能粗纤维。结果饱是饱了，但是真的脸垮。
这是我看《高级运动营养学》结合实践悟出来的道理，无私分享给你你们。
然后你们要是怕胖。叫你们个绝招，善用膳食纤维，说白了就是吃大量的纤维素，蔬菜，水溶性纤维啥的。
我是随身携带。
我兜里常见携带诺te兰de的小纤条，吃饭前必喝，可以增加饱腹感，然后滋润肠道，相当于你肠子上有个吸水海绵，把你肠子里的脏东西一并带走，你会肚子一周之后小一大圈，没有宿便了，肠子上的脏东西没了，你就不吸收毒素了，你脸就干净了。也瘦了，因为大肠会吸收脏东西里的能量啥的，又脏又长肉。
这都不是膳食纤维最牛逼的，最牛逼的是，他会中和你你肠胃里的能量密度，比如你吃一个糖友混合物，然后你喝了大量的不吸收的膳食纤维，那你的能量密度就被降低了，然后就血糖缓慢升高，然后你就不会被刺激出来胰岛素，就不会开启合成代谢，就不会开启转化脂肪，说白了就是你吃多了也不会胖。
那个小纤条核算下来两三块钱一条，我主要是图方便，你们可以买车前子壳粉，泡水，也一样。12块钱能喝好几个月，一个东西，因为小纤条里有香精，像喝饮料哈哈哈哈。水蜜桃味最好喝，跟元气森一个味。
我是学了健身才知道这个东西。
然后最大的膳食纤维其实就是蔬菜。
你的吃饭顺序一定要先吃菜
吃饱了再吃你喜欢吃的。
我现在每天出门前水煮一颗西兰花带着。吃饭前吃。
当减肥药吃了。还补充维c。我是水沸放入西兰花立刻关火，他说让三十秒不到就出来，维生素不流失。
你按我说的做，头两天会猛猛的拉特别多的，还特别黑。
我最近在尝试西芹汁榨汁放橙子，味道也行，当我的蔬菜储备。
记住每天不要低于一公斤的蔬菜，而且要样多。
我跟你们说，医美皮肤科医生甚至会私下讨论我的皮肤为什么这么透亮，就是纯做医美根本出不来，没有一点色沉，他们以为只是健身出来的，其实内涵玄机。
妈呀。还没说到运动又扯了这么多。
运动下次单独开篇。
完蛋，文章里没有硬广。气死。shuang美的胶原蛋白精华不是广告啊，因为你们买不到，只能从线下医院买，也是要看有没有医院进，医院端卖就二三百块钱，官网2000！！！！不要去花冤枉钱。
小纤条我是觉得贵，但没办法，方便啊。你们可以不用喝，直接每天煮个西兰花，我家现在没有西兰花我就会焦虑。
整个文章里全程都是软广硬广，请谨慎阅读，我写字煽动性太高，怕你们控制不住钱包，我今天早上早起感慨了一下我买的二手马克西姆咖啡机好用，适合我这种没有咖啡香气就没办法从床上起来的人的胖友圈，就给朋友一顿种草，一帮人私信我链接，我说那是二手的，你们去搜闲啊！！
所以友情提示你们可别被我带进沟，我就是单纯分享哈哈哈哈哈哈哈。
睡觉。这个事真的是皮肤的基础盘，有了睡眠你啥都不会差，没有睡眠你一年花一百万医美和健身也打不过我使劲睡觉永远睡懒觉只用保湿霜的脸。
睡觉这个确实不能熬夜，但是你要是没办法就只能熬夜的话，那就不要早起，睡到绝对绝对自然醒，狂睡，早睡早起比不上晚睡晚起比不上早睡晚起！！！。。。
我能做到30岁没有丝毫黑眼圈甚至干纹都没有，就是我一年有40%晚睡晚起59.99%正常睡晚起。一年早起数加起来不超过十天。
真的比任何眼霜都管用，我偶尔遇到成分干净的眼霜也没事擦擦玩，但是眼霜改变不了物理结构。只能补水，而且短时效型的。
你要确保你眼部。外部皮肤的厚度，弹性，柔韧度，以及里面胶原纤维的粗度和力度，那是帮你兜住脂肪的东西！！！！！那个纤维网细了没劲了，你的眼部大眼袋就出来了。
不要早起不要早起不要早起。
我去年年底和今年年初在赛普学健身，要早起上课，不管我睡多早，七点钟醒我必然整个脸都塌下来了！还好完事我大睡懒觉，一下子就补回来了。
这是睡眠。
然后是饮食。
饮食很复杂。首先你要让你的饮食干净，能水煮就水煮，实在忍不了就简单调味。
但是你如果像我似的基本天天吃水煮或简单的煎一下，那你一周一定要吃一次又脏又油腻的，比如火锅啦，披萨啦，你长时间不吃高热量密度的食物，虽然脸会很干净，但是也会塌。
md，脸真的是贱。所以我一周会吃一次大餐。不然脸垮。
然后猪蹄真的有用！！！你别管热量。你一天就吃半个猪蹄。真的没啥事，但是你的脸真的巨牛逼会，整个脸透着亮！！
我是怎么发现这件事的呢。我过年回家。我妈过年做了一堆猪蹄，我去其实嫌热量高，不想吃，但是大年三十，我妈说吃猪蹄你能往上够够，我处于对于谐音梗的认可，就吃了，大年初一，那个脸啊，猛猛的牛逼，我就吃了半个猪蹄，接下来的每一天我都吃半个猪蹄，每一天我的脸都很好，以及我每天都摸双mei的胶原蛋白精华，嘎嘎好用，高端美容院用来骗贵妇用的，做完皮肤护理给她们摸这个，让她们误以为是仪器好，实际上是这个胶原蛋白精华牛逼，双mei是做胶原蛋白的台湾龙头，很强，胶原蛋白注射填充都是用双mei。扯远了。
吃猪蹄。我现在求我妈给我做猪蹄寄过来，半个一塑封，每天带半个去公司，上午给吃掉。！！！
然后千万不要生酮饮食法，你可能会瘦，但是你的脸会崩塌，碳水是你的脸的钢筋水泥，没有那个，你的脸就是一盘散沙。你可以少吃但是不能不吃，我见过太多短碳的人的脸，比同龄衰老的多了，我短碳两天就非常明显脸塌。
我告诉你们什么原理，糖原的锁水能力超强，你短碳，没有糖原，你当然大失水，人60%是水，女人70%，那你失水当然不管体重还是视觉都会缩，但是人也会缩！！！一摊。如果你要变瘦是为了好看，千万不要短碳，老的快。
而且要吃多样碳水，精致碳水、粗纤维碳水、糖油混合物、水果、都要吃。
我每天必吃红薯、玉米、面条或米饭、我妈用油煎好的黄米面饼，黄米糕。一样少吃，高密度的少吃，低密度的多吃，但是一定要吃，偶尔可以吃披萨。
我有的时候走碳水循环，低碳日为了吃饱就只能粗纤维。结果饱是饱了，但是真的脸垮。
这是我看《高级运动营养学》结合实践悟出来的道理，无私分享给你你们。
然后你们要是怕胖。叫你们个绝招，善用膳食纤维，说白了就是吃大量的纤维素，蔬菜，水溶性纤维啥的。
我是随身携带。
我兜里常见携带诺te兰de的小纤条，吃饭前必喝，可以增加饱腹感，然后滋润肠道，相当于你肠子上有个吸水海绵，把你肠子里的脏东西一并带走，你会肚子一周之后小一大圈，没有宿便了，肠子上的脏东西没了，你就不吸收毒素了，你脸就干净了。也瘦了，因为大肠会吸收脏东西里的能量啥的，又脏又长肉。
这都不是膳食纤维最牛逼的，最牛逼的是，他会中和你你肠胃里的能量密度，比如你吃一个糖友混合物，然后你喝了大量的不吸收的膳食纤维，那你的能量密度就被降低了，然后就血糖缓慢升高，然后你就不会被刺激出来胰岛素，就不会开启合成代谢，就不会开启转化脂肪，说白了就是你吃多了也不会胖。
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然后最大的膳食纤维其实就是蔬菜。
你的吃饭顺序一定要先吃菜
吃饱了再吃你喜欢吃的。
我现在每天出门前水煮一颗西兰花带着。吃饭前吃。
当减肥药吃了。还补充维c。我是水沸放入西兰花立刻关火，他说让三十秒不到就出来，维生素不流失。
你按我说的做，头两天会猛猛的拉特别多的，还特别黑。
我最近在尝试西芹汁榨汁放橙子，味道也行，当我的蔬菜储备。
记住每天不要低于一公斤的蔬菜，而且要样多。
我跟你们说，医美皮肤科医生甚至会私下讨论我的皮肤为什么这么透亮，就是纯做医美根本出不来，没有一点色沉，他们以为只是健身出来的，其实内涵玄机。
妈呀。还没说到运动又扯了这么多。
运动下次单独开篇。
完蛋，文章里没有硬广。气死。shuang美的胶原蛋白精华不是广告啊，因为你们买不到，只能从线下医院买，也是要看有没有医院进，医院端卖就二三百块钱，官网2000！！！！不要去花冤枉钱。
小纤条我是觉得贵，但没办法，方便啊。你们可以不用喝，直接每天煮个西兰花，我家现在没有西兰花我就会焦虑。
我对挂烫机，有所怨念。
我还记得，那一年，小年小学毕业典礼的前夕，武汉下着浩浩荡荡的雨，暗下到明，明下到暗。
明天就是典礼了，校服已经尽力洗得雪雪白——陪孩子几年摸爬滚打，更接近土黄色。而她才买的小白鞋，一出门就踩了一脚水，到下午已经漆黑湿透。
拿牙刷和沐浴露给刷了，顾虑晾一晚上也不会干的。早上五点半起来拿电吹风吹了半小时，一直要按着电源键。
还担心不够干，拎给小年。她说：“可以了够干了。”
我说：“我怕你穿着不够舒服。”
她说：“我从来没有觉得你不够好呀。”
真像一颗陨石，滚烫地、灼热地，“噗”一声，燃着一大片森林。
最好的关系永远都是：每一次给予都有回应，每一次传给对方火种，会捧回一片火海。
然而那是两年前的事儿。
所以当我收到博拉利挂烫机的时候，我想：你呀你呀，总是，要么与我相见恨早，要么相见恨晚。
我已经准备把它束之高阁了，小年带回来的消息：开学后的第一个周一，有了第一次线下的升旗仪式，学校要求得很正规：校服白衬衣、校服礼服——至少要确保干净，最好能熨烫一下，让学生以最好的精神面貌迎接新学期。
这真是——刚学了首新曲子就有了表演的机会，我立刻就把博拉利挂烫机用上了。
它长得不大，但它的陶瓷面板却非常大，一共有6个孔出蒸汽，而且仅需40秒预热就能出蒸汽，只要它的面板刷一次，就能熨上衣的一半，所以熨衣服效率很高。
基本上一分钟就搞定了小年的衬衣，省时不费力。
真不错。
小年的校服外套还是很厚的，但博拉利烫机蒸汽很大，厚厚的外套转眼熨烫得很平整，而且不会喷水湿衣服，160℃的高温蒸汽，在熨烫的同时，校服表面的热量可以迅速把水分蒸发掉，熨完立马就可以穿上，整个人都是干爽透彻，暖暖的，特别舒服。
我看了看说明书：支持干湿两熨，干熨时面板恒温独立加热，如果想穿的衣服没有干透，就关闭蒸汽开关，直接熨干，相当于一个手持烘干机。还可以专门用于裙褶、西裤压褶的定型。我本来不想熨她的百褶裙，现在看来，可以熨了。不错，塑造了衣物的立体感，让衣服看起来更有质感！
我一边熨一边想：不会把衣服烫坏吧?十分钟，它自动断电关机了。
我从来没这么勤快过，主要是博拉利挂烫机太好用了。我操着挂烫机，射出一阵阵蒸气，拂平一个个褶子。熨得性起，想起来它还可以用高温蒸汽的物理方式，给衣物做杀菌消毒，立马把我的羊毛衫和大衣也拿出来了。我简直像个传说中的霸道总裁，所到之处，春暖花开。
想到了前些年，又想到了未来：将来小年会大学毕业，我会熨她的学士服直至博士袍。
她一定会上班的，我会为她熨衬衣熨西服。她是一丝不苟的钢铁丽人，我是她身后的……老妈子?
不不，我也还年轻，我也有出场合的时候，我还是有不少很不便宜的衣服的。原来每次都得送到店里去熨，劳民伤财耗时间，现在省事了，有博拉利挂烫机了。
小年终将迎来她的正装岁月，而我的正装岁月，亦未完全过去。常备个挂烫机，还是有意义的。
我不能保证给她体面的一生，但至少能保证，明天，明年，这一生，她能体面地参加每一个她需要的场合。
而下周，要出个小差的我，将在箱子里放一部博拉利挂烫机。收纳简单，很轻便小巧，不占地方。
我还记得，那一年，小年小学毕业典礼的前夕，武汉下着浩浩荡荡的雨，暗下到明，明下到暗。
明天就是典礼了，校服已经尽力洗得雪雪白——陪孩子几年摸爬滚打，更接近土黄色。而她才买的小白鞋，一出门就踩了一脚水，到下午已经漆黑湿透。
拿牙刷和沐浴露给刷了，顾虑晾一晚上也不会干的。早上五点半起来拿电吹风吹了半小时，一直要按着电源键。
还担心不够干，拎给小年。她说：“可以了够干了。”
我说：“我怕你穿着不够舒服。”
她说：“我从来没有觉得你不够好呀。”
真像一颗陨石，滚烫地、灼热地，“噗”一声，燃着一大片森林。
最好的关系永远都是：每一次给予都有回应，每一次传给对方火种，会捧回一片火海。
然而那是两年前的事儿。
所以当我收到博拉利挂烫机的时候，我想：你呀你呀，总是，要么与我相见恨早，要么相见恨晚。
我已经准备把它束之高阁了，小年带回来的消息：开学后的第一个周一，有了第一次线下的升旗仪式，学校要求得很正规：校服白衬衣、校服礼服——至少要确保干净，最好能熨烫一下，让学生以最好的精神面貌迎接新学期。
这真是——刚学了首新曲子就有了表演的机会，我立刻就把博拉利挂烫机用上了。
它长得不大，但它的陶瓷面板却非常大，一共有6个孔出蒸汽，而且仅需40秒预热就能出蒸汽，只要它的面板刷一次，就能熨上衣的一半，所以熨衣服效率很高。
基本上一分钟就搞定了小年的衬衣，省时不费力。
真不错。
小年的校服外套还是很厚的，但博拉利烫机蒸汽很大，厚厚的外套转眼熨烫得很平整，而且不会喷水湿衣服，160℃的高温蒸汽，在熨烫的同时，校服表面的热量可以迅速把水分蒸发掉，熨完立马就可以穿上，整个人都是干爽透彻，暖暖的，特别舒服。
我看了看说明书：支持干湿两熨，干熨时面板恒温独立加热，如果想穿的衣服没有干透，就关闭蒸汽开关，直接熨干，相当于一个手持烘干机。还可以专门用于裙褶、西裤压褶的定型。我本来不想熨她的百褶裙，现在看来，可以熨了。不错，塑造了衣物的立体感，让衣服看起来更有质感！
我一边熨一边想：不会把衣服烫坏吧?十分钟，它自动断电关机了。
我从来没这么勤快过，主要是博拉利挂烫机太好用了。我操着挂烫机，射出一阵阵蒸气，拂平一个个褶子。熨得性起，想起来它还可以用高温蒸汽的物理方式，给衣物做杀菌消毒，立马把我的羊毛衫和大衣也拿出来了。我简直像个传说中的霸道总裁，所到之处，春暖花开。
想到了前些年，又想到了未来：将来小年会大学毕业，我会熨她的学士服直至博士袍。
她一定会上班的，我会为她熨衬衣熨西服。她是一丝不苟的钢铁丽人，我是她身后的……老妈子?
不不，我也还年轻，我也有出场合的时候，我还是有不少很不便宜的衣服的。原来每次都得送到店里去熨，劳民伤财耗时间，现在省事了，有博拉利挂烫机了。
小年终将迎来她的正装岁月，而我的正装岁月，亦未完全过去。常备个挂烫机，还是有意义的。
我不能保证给她体面的一生，但至少能保证，明天，明年，这一生，她能体面地参加每一个她需要的场合。
而下周，要出个小差的我，将在箱子里放一部博拉利挂烫机。收纳简单，很轻便小巧，不占地方。
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