#虎虎生威之川农学子爱劳动#
劳动项目：洗碗+擦桌
day4 没错，我又来洗碗了[doge]，不过这次换了一个地点，到我外公家洗碗来了。吃饭的人数更多了，需要洗的餐具也更多了，但是我对于洗碗已经比较轻车熟路了[doge]，所以我很快就洗好了碗，且比较干净。除夕临近，我们更应在这珍惜的假期，多陪伴家人，多帮助家人做力所能及的事情，减轻他们的负担，承担起一个成年人应当承担的责任。

#2022读50本书# 《蛤蟆先生去看心理医生》已读完。

一本一直以来很想读的书，用了两天时间就一口气读完了。

蛤蟆先生因为童年的经历，造成了成年后严重的心理问题。经过心理医生抽丝剥茧的探究，他逐渐自愈。

是的，在这里我想提到的是“自愈”和“自省”。

我们很多人都做事不计后果，总是依赖他人，做事幼稚，其实这是因为我们处在“儿童状态”。

我们很多人都挑剔、易怒、自傲，这是因为我们处在“父母状态”。

而一个正常的成年人应处在“成年状态”，有清醒的自我认知，能够做出合理的判断和决定。

对应的人生坐标是“你好，我也好”。

如果“你好，我不好”，就是自卑压抑。

如果“我好，你不好”，就是易怒挑剔。

如果“我不好你也不好”，就是绝望。

希望每个人都去看看这本书。

这是2022年读的第四本书[并不简单]

保护心脏健康，饮食记住3少3多原则

1. 少腌肉：多数腌制食物都含有大量的钠盐、硝酸盐、磷酸盐等；包括烧烤食物，医生建议为了不伤心，就要避免过多摄入加工肉制品。
2. 少甜食：因为过多糖分会造成脂肪堆积，增加动脉粥样硬化风险。生活中，可以用绿茶代替甜饮料，就可以避免高糖对血管、肾脏、胃肠道的伤害。
3. 少吃盐：高盐饮食对心脏危害最大，因为高盐会导致血压升高，还会促使血浆胆固醇升高，诱发动脉粥样硬化风险。通常一个成年人每日摄入盐应控制在6克，还有一些隐形的高盐食物，例如调料包、酱油、味精等，都要注意。
4. 多菌类：黑木耳含有大量维生素，能够降低血液胆固醇和黏稠度;香菇中的腺嘌呤有降胆固醇功效。
5. 多谷物：包括小米、荞麦、玉米、大麦、燕麦等谷物，可以降低人体甘油三酯，吸收胆固醇，间接起到预防心脏病作用。
6. 多果蔬：肉类摄入过多，维生素摄入偏少，对于降低胆固醇吸收，调节血压只会适得其反。一些食物，例如，番茄、胡萝卜等含有胡萝卜素，可以缓解动脉硬化。#忆果缘1971##健康科普##健康养生#