◇全民运动
【跳绳的好处及最佳时间】

减肥一直都是人类永恒的话题，关于减肥的方式也多种多样，最近几年来随着人们养生意识的加强，健康减肥已经成为了全民追逐的对象。其中最常见的方式就是跳绳，运动减肥确实能够给我们带来各种各样的好处，但是也有很多朋友表示，长时间跳绳可能会损伤膝盖，那么关于这个问题就需要辩证看待，详细了解跳绳的好处及最佳时间。

跳绳的好处除了能够有效塑造体型，帮助我们健康减肥以外，其实坚持跳绳是可以起到一定的加速血液循环功效的。此外跳绳对于场地的要求也非常宽泛，所以在这个过程当中，无论是想健康减肥，还是想帮助我们提升身体素质，跳绳都是非常不错的选择。

此外如果能够经常性的跳绳，还可以有效锻炼肺活量，帮助身体快速获得健康，对于小朋友来说，如果能够经常跳绳，还有助于身体的长高和发育，因此跳绳对于身体健康而言非常关键。

但值得注意的是，体重过重的朋友千万不要长时间跳绳，因为这样确实可能会损伤膝盖，此外还有可能影响到我们的韧带健康。最佳的跳绳时间，应当是每天下午3点和晚上8点之间，此时身体活动状态最好。如果跳绳时间能够每次持续在30分钟以上，那么不仅可以起到很好的减肥效果，同时可以有效排出机体内的多种毒素，对于人体是有非常强大的帮助的。

值得注意的是跳绳的好处及最佳时间，其实也没有较大的限制，但是我们一定要选择正确的跳绳方法。因为跳绳运动相对来说比较激烈，所以在运动以前一定要做好必要的热身运动，另外双脚一定不要离地太高，千万不要认为大汗淋漓就是最佳的运动表现，这样很可能给我们的身体造成一定的运动型伤害，是极为不利的现象。

身体这处很神奇，老人揉了助眠，小孩揉了长高，青壮年揉了减肥抗疲劳
腹部，是多个重要脏腑器官的聚集、存放之地，如胃、胆、小肠、大肠、膀胱、三焦这六腑都位于这里。
中医也将人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。
揉腹不断，慢病难犯。
古人认为，揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
现代医学则认为，揉腹可增加腹部肌肉的血流量及淋巴系统功能，不但利于食物的消化和吸收，还对许多慢性病都有辅助治疗作用。
1腹部温热
腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。
手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果，所以揉腹很关键。
经常以手心按摩小腹至发热，不但能让人体腹部温暖，还能养元补气、滋阴培阳。
2健胃消食
在揉腹的过程中，有的人会感觉到胃肠的蠕动，甚至旁人也能听到肚子“汩汩”的声音，这是内气汇聚进而运行通畅的表现。
最重要的是，经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
3有助睡眠
睡眠不好的人在睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。
对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部还能平息肝火，使心平气和、血脉流通，起到辅助治疗作用。
4缓解疲劳
认真做完揉腹，一般会感到头脑轻松，疲劳感消失，因为揉腹可以使中焦气机健运，清气上升。
若有人揉完起身反而觉得头疼，是头部气血循环不畅，气机上达冲击的反应。
5促进生长
食积，可以顺时针给孩子揉揉肚子，孩子立刻会感觉舒服很多，比吃健胃消食药还管用。
6减肥
中医认为，大腹属脾，脾为气血生化之源，肥胖主要是脾失健运、气血郁滞所致。
揉腹能刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，减少腹部脂肪的堆积，收到满意的减肥效果。

腹部按摩有禁忌
腹部按摩不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。
如腹部皮肤有化脓性感染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时，不宜按揉，以免炎症扩散。
腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。
腹部按摩不需要特殊的场地，亦没有太高的技术含量，也不需集中太多的时间，只要持之以恒，坚持按摩不间断，一定会取得意想不到的保健效果。
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润佑颜赖氨酸|打卡第61天
刚买润佑颜赖氨酸的时候就是抱着试试看的心态，想着再给自己一个长高的希望
毕竟去我之前也了解过，补充生长素确实能让身体长高
这个里面就有赖氨酸，就能促进身体分泌生长素，就买了几盒。
刚开始每天都量身高，连着量了有快两周，都没什么效果
心里挺难过的，闺蜜还说我心急呢！
我一想也是！掉肉还要一两个月了，长高怎么会这么快呢！
我就开始戒掉量身高，每天早上都喝牛奶，吃水煮蛋，晚上回来散步半小时或遛我们家的狗狗，睡觉前还会拉伸15分钟
而且！为了长高！我连熬夜都改了！十一点前我就上床了！早上七点准时起床，开始做早餐。
一直坚持到昨天！男朋友说我好像到他下巴了！我赶紧去量身高！
现在两个月了！我已经长高了1.8厘米了！以前150，现在都快152了！
妈呀！我真的太开心了！看来这玩意还真不是智商税！
希望我可以长到155！拜托拜托，都长腿上！！！！