#kb呆又呆[超话]#
希望恒恒乖一点 注意身体 猫片可以慢慢来 但是你不舒服了就要乖乖睡觉 睡不着觉也得眯一会 视频可以白天做 最近这么高产不差这一个 下播可以早一点 但是让你早点下播是让你去睡觉不是让你去熬夜的
饭也得吃饱 不要为了减肥进行可以但没必要的节食 晚上最好别吃太油腻的 小心胃病又犯了 然后哭唧唧说药苦也没有用了！
这个叫kb呆又呆的猪麻烦听话一点 不然就打屁屁了！
（好吧我确实暴躁[哼]）
希望恒恒乖一点 注意身体 猫片可以慢慢来 但是你不舒服了就要乖乖睡觉 睡不着觉也得眯一会 视频可以白天做 最近这么高产不差这一个 下播可以早一点 但是让你早点下播是让你去睡觉不是让你去熬夜的
饭也得吃饱 不要为了减肥进行可以但没必要的节食 晚上最好别吃太油腻的 小心胃病又犯了 然后哭唧唧说药苦也没有用了！
这个叫kb呆又呆的猪麻烦听话一点 不然就打屁屁了！
（好吧我确实暴躁[哼]）
【提高夜间睡眠的方法】
1.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
2.睡前远离咖啡，建议睡觉前八小时不要喝咖啡。
3.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
1.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
2.睡前远离咖啡，建议睡觉前八小时不要喝咖啡。
3.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
#咸咸减肥卡#
2019.07.10
Day7️⃣
业绩一(1/6) ‣ 运动(3/7)
饮食:
牛肉干，西红柿，鸡蛋，樱桃，❗️5张pita饼❗️
运动:
跑步机爬坡80min
消耗510cal(没拍照)
---------------------------------------------
今天晚上吃的很多，但也算是控制住了，吃撑了但没有暴食，希望下次继续努力，做到不要吃撑
业绩二的的目标是52.5kg，还有五天，距离目标还有3.9斤！加油！
2019.07.10
Day7️⃣
业绩一(1/6) ‣ 运动(3/7)
饮食:
牛肉干，西红柿，鸡蛋，樱桃，❗️5张pita饼❗️
运动:
跑步机爬坡80min
消耗510cal(没拍照)
---------------------------------------------
今天晚上吃的很多，但也算是控制住了，吃撑了但没有暴食，希望下次继续努力，做到不要吃撑
业绩二的的目标是52.5kg，还有五天，距离目标还有3.9斤！加油！
✋热门推荐