【助孕宝典】宝宝要优质 妈妈需强悍

对于准备生育第一胎的女性来说，特别需要关注的是孕前瘦弱营养不良的情况。这是因为，如果妈妈原来身体瘦弱，孕后突然迅速增重，很容易出现各种麻烦。一方面，因为原本体重偏低，家人拼命要求她多吃，高糖高脂肪且饮食过量，容易造成代谢紊乱。另一方面，瘦弱的女性多半日常缺乏运动，原本体能差，孕期受到过分保护，加上身体日益沉重，就更加不想动，体能上会出现恶性循环。然而，正因为原来肌肉太薄弱，血糖调节能力差，体重快速增加之后非常容易出现妊娠糖尿病之类的问题；因为孕前心肺功能就低，孕后期的母亲要供应两个人，内脏功能更是不堪重负，很容易发生胎儿缺氧之类问题，影响孩子的大脑发育。

　　对于中年妇女来说，生育二胎之前更需要加强体能。因为随着年龄增长，如果不注意饮食和运动，很多人到了35岁之后就会腰腹肥胖、肌肉松软，和年轻时相比，体能一落千丈，连爬几层楼都要喘，再次妊娠之后，体重进一步上涨，因怕心肺功能不堪重负又不敢运动，更容易出现妊娠糖尿病、妊娠高血压等危险情况。同时，人体的体能和胰岛素的敏感度也有密切关系。产前检查的医生们经常会感叹，现在的孕妇血糖控制能力太差了，在很多城市中，糖耐量不合格的孕妇会超过四分之一！

　　所以，无论是头胎还是二胎，对于备孕的女性来说，增加运动提高体能，和调整营养平衡改善消化吸收一样重要。提前半年甚至一年开始为怀孕做好准备，有规律地健身，增强肌肉改善耐力，都是非常明智的做法。运动能改善血液循环和心肺功能，让胎宝宝得到更多的氧气，有利于孩子的大脑发育。同时，运动也能改善母亲的抵抗力，减少患病毒性感冒和各种感染性疾病的机会，让宝宝更加安全。

　　运动的另一个重要好处，就是让产程变得更为顺利。虽然胎位不同，骨盆大小也不同，但在同样的情况下，运动多、体能好的准妈妈，有更好的肌肉力量，能够让孩子尽快生出来，减少了胎儿在产程中窒息的危险。为了孕育和培养高质量的后代，有生育意愿的女士们以及准备当爸爸的男人们，早一点开始行动起来，改变饮食，加强运动，让自己强健起来吧！

面呢。突然间，整个世界在风之影翼眼中震动了起来，他一脸不爽地下了游戏，睁开眼睛，看着床前的中年妇女说道：干什么，没看到我在忙么。妇女看了看床上的胖子，担忧道：明明，明天不是还要面试的么。这么晚了，就不要玩游戏了吧。小胖子闻言大怒道：烦死了，老太婆，我是在封印世界里做非常重要的事情，你根本就#上海大理婚纱摄影##婚纱照##大理旅拍#

作为一名在京中年妇女，衩姐@反裤衩阵地 仿佛是我在这座城市人海找到的一座知音之塔。Follow衩姐博客、微博、公众号已经很多很多年，他的文字和态度给了我太多精神慰藉，从中总能找到很多共鸣。
这种共鸣，很大程度上也许是因为他和我生在相同的年代，来自差不多的城市，在北京有着多少相似的经历，但，感谢他，把这些碎片重新凝结成故事，或是编织成成温暖的字句感悟，给到我继续与生活无声打斗的力量。
今天是《北京女子图鉴》北京签售的日子，不少前来签售的读者从早上9:00就开始排队，可谓是爆满了整个国贸三期。由衷的为衩姐感到高兴，今天的这份成就不负他这10年对写作的坚持，以及对生活的这份赤诚。#北京女子图鉴#
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