每个早晨起来，喝一大杯白开水，感觉山水是甜的，说明身体状况不错。
用俯卧撑支架做20个标准俯卧撑或一次完成或15+5，然后做20个仰卧起坐，用运动开启一天的生活，保持肌肉力量和身体活力。
早餐？是五谷杂粮粉加蜂蜜.开水冲泡.方便又营养。
早餐不多吃，身体通畅才能够写文章、读文章。吃多了百脉不通，会变成饭桶。
午餐在寺院食堂吃，多吃各种蔬菜各种颜色的蔬菜都要吃一点儿。
准备晚餐食材.通常是菜地里找新鲜蔬菜或野菜。
午后漫步，偶尔拍照归来小憩，恢复精力，下午至傍晚或读经或写文章。
读经.写作期间都是双盘.乃至喝茶小坐.也是双盘。
此坐姿大有利于健康，身心都会受益。
下午，抽空中速折返跑200-400米，保持心肺功能，活跃心脏。
19点左右晚餐煮一碗蔬菜面，或煮一碗蔬菜速冻水饺。清水煮面，不放油，只放盐、醋，加一些干果即可。
晚间散步，研究自己的玩具，偶尔与亲友联络，处理一些杂事，等等。
睡前温热水泡脚15-20分钟，12点左右休息。
睡前独自在子夜漫步，寺院极安静，唯余一孤魂，有星月相伴，有清凉的风，偶有猫头鹰数声喔鸣。
就这么一天天过日子。

#跳绳打卡100天#
D₁₁/₁₀₀

今日跳绳2500，跳了200才想起来开手环，手环记录的是2300的消耗。今天吃多了要自罚500。

每次跳到1000出了汗，才感觉全身活动开了，这时候就感觉不到累，越跳越轻松，感觉跳到3000、4000也可以。但还是循序渐进慢慢来吧，不要过度追求数量，稳步提升，给身体适应的时间。

作为一个在几年前考过了六级和专四的人 今天却在四级考场破大防了/ 因为疫情校门口设置了安全通道 只有刷校园卡才能进 在包里摸索半天才极不熟练的拿出卡刷了下 被保安叔叔质疑：你是学生吗/依旧是熟悉的小路、红房子和慵懒的晒着太阳的猫咪 只是身边不再有那群小伙伴 就一个人安静的踱会儿步吧 阳光还真不赖/外卖吃多了才发现还是食堂里的家常菜最好吃