#冬天起床困难并不是因为懒##无限养生趴# #健康过冬指南#
冬天昼短夜长，褪黑素受光照的影响，夜间分泌得多，浓度高。因为天亮得比较晚，体内的褪黑素浓度，不能迅速降低，所以容易出现很多起床困难户；
对于人体来说，每天保持7-8小时的睡眠就可以满足需求了；
如果一直赖床，一不留神就会睡过去；这里给大家推荐一个赖床“保健操”，帮助你赶走疲惫的身体，从而恢复体力；
1、转动眼睛一分钟：提神醒目
2、轻揉耳轮一分钟
3、拇指揉鼻一分钟
4、叩牙卷舌一分钟
5、手指梳头一分钟
6、伸屈四肢一分钟
另外咱们也可以让房间的温度高一点，闹钟放远一点，将灯光打开来，也会很快地醒来哦。
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如果很响的音乐和闹铃声也无法喊醒你的话，不如尝试一下用光唤醒早晨的自然唤醒灯。沐浴在光照之中也能调整人体生物钟，具有预防、改善季节性情绪失调的功效。冬季起床困难户们快来安排上它！
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对于很多人来说，早上起来先上个厕所是常态。但是对于一些起床困难户来说，他们是宁愿憋着也不愿意起来。这种行为真的很伤肾！人体经过一晚上的休息，早上起来膀胱往往已经很充盈，需要“释放容量”。如果一直憋尿，肾就会承受着较大的压力，受其影响，肾实质中的肾小球也会慢慢不堪负荷而遭受破坏。对一些本身有基础疾病的人来说，经常憋尿还可能诱发猝死。尤其早上人的各项生理功能维持着低速运转，长时间憋尿，更容易使心脑血管疾病患者发生意外。所以，早上起来想去厕所就去吧，千万别憋着！
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